依據你自己適合的重量，壺鈴可以帶去公園、花園、客廳，想去哪都可以！ 所以，假如你對於重新上健身房沒什麼興趣，挑選一些居家健身器材、繼續保持健身 ...

從壺鈴訓練的好處到如何安全地健身、什麼是最適合初學者的訓練、以及如何挑選適合自己的壺鈴重量，你所需的一切都在這裡。你要做的就是趕快起身動 ...

依性別及手感挑選 ... 另外，壺鈴的重量間距為4公斤，可隨著練習程度的提升，慢慢增加負重，達到更好的運動效果。 ... TIPS：許佳雯建議以購買「實心鑄鐵」及 ...

壺鈴外表看起來圓潤可愛，就像一個加上把手的迷你保齡球，不過它可是非常好的訓練器材，可以針對有氧、重量訓練、或是靈活性訓練做搭配，更適合女性 ...

壺鈴的重量以4公斤開始，最常見的為4kg至24kg，一般推薦常用重量約為8-16公斤左右。初學者指的是對於與重量相關的訓練較不熟悉者；如果較常進行重量類型的 ...

請問常抱小孩(8公斤重)的初學家庭主婦適合幾公斤的壺鈴? #請問女生150公分出頭，不到45公斤，運動的話平時一個禮拜上2堂瑜珈，沒做過重量訓練，那要從 ...

提到重量，之前有提過挑選壺鈴一般來說以無法單手舉起的重量為主，因為如果太輕，可能有些動作無法感受發力，通常建議女生可以拿8~12公斤；男生拿12~16 ...

而在日常生活中，其實我們也很常搬運重物，舉了例子，女性朋友自己有了小孩要照顧的需要，常常會抱自己的小孩，但是小孩子的重量我想都會約有10~15kg左右( ...

壺鈴的重量選擇、購買建議(初學者與進階者)-力壺鈴-迪倫教練-基隆DSC肌力與體能訓練 ... 一般常見的鑄鐵壺鈴重量有4, 8, 12 ,16 ,20 ,24 ,28 ,32 ,36 ,40 , ...