想要快速或有效燃脂的你，透過增強式訓練除了可以燃燒更多脂肪之外，還能讓運動後的 ... 立即跳躍空中並將手臂伸向天空，然後重複上述步驟。

那能使肌肉快速收縮循環(時間t越短)並運用身體本能「牽張反射(SSC)」的增強式​訓練，想要增加跳躍力的你怎麼能不練？ 在進入訓練之前，我們 ...

沙地增強式訓練對下肢肌力與爆發力之影響(未出版論文)。私立正修科技. 大學，​高雄市。 林芳英(2002)。籃球的增強式訓練對排球選手跳躍力之應用 ...

首先讓我們來了解一下什麼是增強式訓練！增強式訓練也叫做伸展收縮循環訓練！​是一種以預先牽張再收縮的動作，讓肌肉彈性能充分達到儲存與 ...

最基本的增強式訓練動作就是很多人都會的跳繩，透過不斷重覆且輕快的跳躍，​可以大大地改善阿基里斯腱吸收與釋放地面反作用力的能力。接著可以改用單腳進行， ...

Plyometrics 增強式訓練-Depth Jump - (深度跳躍)的幾個重點如果你去YOUTUBE​搜尋depth ...

想要加強跳躍的菜單還有很多種，今天司博特整理了幾個由簡至難的動作，提供給忽略跳躍訓練的你聞聞香。最後再叮嚀一下大家，跳箱、橫向增強式...

增強式訓練是指，先透過離心收縮（拉長肌肉）使「肌梭」受到刺激，進一步促使肌群進行反射性的向心收縮。如此反覆訓練反射速度，促使爆發力跟著增強。所以 ...