【問題】單車 訓練 入門?推薦回答 1.《開始越野跑:挑戰山徑溪流,越野裝備與訓練一步到位》作者:阿虎隊長(曾尉傑)路跑不夠看,現在流行越野跑! 挑戰自我,享受揮汗山林的快感與極限! 達人傳授,一次搞懂 越野知識+地形環境+完整裝備+練跑祕笈 第一次越野跑就成功! ˙什麼是越野跑? 「越野跑」最廣泛的定義就是跑在非柏油路面上,所謂的Off-Road路面。越野跑不單單只是跑步而已,而是結合跑步運動及快速登山的一種延伸運動,是在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑,每次路線都是依照當地的自... 2.《最舒服的瑜伽書:選自己需要的,15分鐘輕鬆療身又療心(含50分鐘DVD:每日深層修復操,哪裡痛都有效)》作者:JOYCE (翁憶珍)覺得做瑜伽很難、很累嗎?辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢! True Yoga超人氣教練.台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範 沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈 融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法 幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活! 【特別企畫:50分鐘每日...3.《單車聖經》作者:《單車聖經》編委會《單車聖經(全彩印刷)》是國內首部自行車完全寶典,是數十位國內外專業車手、教練、技師經驗和技巧的結晶。書中內容全面、專業、實用,並配有千余張精美彩色插圖,可以讓車友輕鬆掌握自行車整車、配件及裝備產品導購,調校維護保養,騎行技術,體能訓練與健康,騎行安全等知識和技能。《單車聖經》是自行車運動愛好者必備的技術工具書和騎行指導書,無論是熱愛騎行的入門級車友、單車資深玩家,還是經常參加賽事的業餘選手...4.《Bike車款配備選購指南》作者:Jetter 全書搭配精美圖片,推薦33款由入門、進階、到高階的優質好車。 專有名詞不懂?品牌不熟?沒關係,本書教你輕鬆學會「單車語言」, 書中詳細介紹單車零組件、隨車&隨身配備,有知識才是聰明的消費者! 一台單車從幾千塊到幾十萬,令人咋舌的高價位到底貴在哪裡? 近年市場所刮起的單車狂熱,讓許多人都躍躍欲試,各大車廠也不斷推陳出新,但是過多的選擇,卻使得消費者不知該從何選起。因此入手前... 5.《單車聖經:山地車》作者:美騎圖書《單車聖經——山地車》是山地車的完全指南,是車手、品牌商、技師等專業人士經驗和技巧的結晶。書中內容全面、專業、實用,並配有千余張精美彩色插圖,可以讓車友輕鬆掌握主流山地車車型特點、配件及裝備,調校維修保養,騎行技巧,體能訓練等知識和技能,以及山地車相關國際賽事規則。 《單車聖經——山地車》是山地車愛好者必備的技術工具書和騎行指導書,無論是入門級車友、高級玩家,還是經常參與賽事的業餘選手,或是...6.《我想開始去跑步:跑步1年級生的13週訓練提案》作者:伊恩.麥克尼爾 自1999年長銷至今的跑步入門書!數以千萬人都使用這本當新手上路指南! 作者伊恩.麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手,也是加拿大國家隊跑步教練,面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後,設計出這本「13週走跑訓練計畫書」! 在全球最受歡迎的 10公里路跑中, 我們是最開心的勝利組! 最實用的跑步初級手冊, 陪你展開飛躍的人生! 關於跑步,我們想說的是: Q:朋友報名了3個...7.《一攀就上手!基礎攀岩一次就學會:觀念、技巧、繩結、裝備,即使從零開始入門都很簡單》作者:易思婷 (小Po)與生俱來,每個人都有往上攀爬的本能。攀岩其實不難,也沒想像中的危險,任何年紀、性別的人,都可以在攀岩中獲得樂趣!◎中文世界第一本攀岩基礎專書,從觀念、技巧到裝備,完整解說◎《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家◎爬了近百條長攀岩路線,也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」,同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰,分別為:皇冠峰、... 常見運動問答訓練台軟體延伸文章資訊自行車騎士專屬的核心訓練六招讓你終身受用 | 單車 訓練 入門雖然上面說核心肌群的訓練很重要,但必須說對於入門者而言,體力及腿力的鍛鍊才是王道。而隨著車齡及實力的提升,導入交叉訓練來強化核心肌群就很有幫助,特別是有助於維持 ...寫給入門者的訓練課表----轉載自單車誌NO.48 | 單車 訓練 入門想參加一項比賽,至少兩個月以上的準備期,而且每一週都要有三個訓練日。一週裡有一天應做強度較高、時間較短,可以是平地,也可以是爬坡;有一天應訓練迴轉技巧,最後 ...邂逅自行車(初階介紹) | 單車 訓練 入門但操控上有一定難度,對剛入門的新手來說較為困難。 ... 騎行路線(上、下坡或平路等),來調整最輕鬆踩踏頻率,或是配合訓練處方,讓你體能分配及踩踏上更有效率。0 →100K 實力養成計畫 | 單車 訓練 入門當然功率計更為準確,不過對於入門車友來說,購置預算可能較高,故本文並未列入說明。 11. 2. 找出心率訓練區間 在進入養成期之前,可透過最大心率找 ...【新手教室】車要騎得好平衡訓練少不了-單車時代 ... | 單車 訓練 入門知識 新手入門. 「平衡感」這項基本功的訓練經常被我們忽略,它看似基礎,卻十分重要,即便是職業級的車隊在其訓練課表中也會納入平衡感的訓練,為的 ...自行車知識----自由車公路訓練初學入門篇(三) | 單車 訓練 入門自由車公路訓練初學入門篇三、出發練習篇1、 熱身熱身是預防運動傷害的第二環,並不是一出門便開始胡亂加速或使用很重的齒輪比來做為練習的開始, ...單車初學入門訓練指南@ 洪亮飄過 | 單車 訓練 入門單車初學入門訓練指南單車初學入門秘笈交大電子系培訓中心彭作煌教授對於每週進行單車訓練的自己來說,這篇文章相信是非常受用且重要的文獻. A.車齡未滿一年的車友: 1.單車入門訓練秘訣一把抓 | 單車 訓練 入門無論是單車百K挑戰賽還是高速馳騁的繞圈賽,對於首度入門者裡面可是暗藏許多眉角,想在第一次成功駕馭還是不簡單,或甚至對於賽場老手而言, ...自行車訓練台18招– 入門、進階、專業一網打盡 | 單車 訓練 入門訓練台擁有三大功能,分別為①自行車玩家的專項訓練、②自行車入門者的騎乘練習,以及③全家人的運動生活。而這三大功能又可細分為18個招式.