★9 ~ 89歲都能做，伸展一下全身舒暢好輕鬆★ 　　不想跑步大流汗，也能夠活絡全身經血？ 　　那就來做5分鐘速效全身伸展吧！ 　　「痠．痛．麻」立即緩解！ 　　隨時隨地、不需輔助工具，想動就動，每個人都可以做！ 　　只有運動前後需要伸展？ 　　當肌肉緊繃、姿勢不正確、肩頸僵硬， 　　５分鐘伸展釋放壓力、緩解疼痛！ 　　如果你是： 　　◎長時間坐辦公室養成駝背習慣 　　◎不愛運動，動...

　　「沒有任何力量的最弱職業少年單憑一己之力打倒魔王……這樣不是比較帥氣嗎！」 　　和真一行人使用了大量的瑪納礦石， 　　憑藉惠惠的爆裂魔法打破了魔王城的結界。 　　也和阿克婭她們會合之後， 　　眾人帶著一副目的已達成的態度準備回家， 　　相對地和真則是── 　　「掛在魔王身上的懸賞金不知道有多少喔？」 　　沒毅力的尼特終於要挑戰和魔王進行最後決戰了！！ 　　...

來趟由日本之北──北海道， 一路向南至鹿兒島的旅程吧！   　　與岡本綺堂在磯部的五月小雨中， 　　體會櫻樹冒出綠葉所觸發的生命感動； 　　和芥川龍之介一起登上殘雪的槍嶽， 　　偃松繁茂、冷霧環繞，坐看夕陽之美。 　　跟著文豪的腳步與筆觸， 　　玩遍少有人知的祕密景點！   本書特色   　　◎各路文豪集結，帶來更豐富的景點體悟 　　本書作者為明治至昭和時期的十二位大文豪，以風格各異的筆風，...

主食＋主菜＋副菜1＋副菜2＝1個便當 全書每一種類便當菜都可以互換，餐餐不重複 另附菜單設計大解密，素人可輕鬆自學！   　　曾為數萬個小學生、數千個員工研發營養午餐的營養師杯蓋， 　　具有營養專業背景，特長就是研發好吃＆營養的便當。 　　這一次，他以「500大卡減重便當」為主題設計20組便當， 　　不管你是想健康減重、想減醣增肌，或是素食者想減重……， 　　營養師杯蓋的500大卡減重便當，...

寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成！ Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足！ 　　瘋健身已成全民運動，大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大，但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說，快速煮出營養豐富的一餐並不容易！知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊－好...

　　警告！警告！吃可愛長大的霸王喵來襲！汝等凡人還不跪下唱征服！ 　　喵力全開！首集上市擄獲貓奴無數，誠品、金石堂、博客來暢銷榜完全制霸！ 　　十二億點閱率，續集詢問度超高、期待度爆表！ 　　一言不合就賣萌，戲精喵們這次要在春秋戰國時代展開大亂鬥！ 　　無敵混亂的春秋戰國，看十二隻喵如何爆笑演繹！ 　　★尊王攘夷這一策略，到底是讓桓公喵成為周王的真愛粉還是黑粉？ 　　★其他喵為了稱霸...

★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 　　創傷如何被製造？創傷如何來分解？ 　　當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時， 　　該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？   　　這本書要特別給— 　　有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 　　人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 　　或長期以來人生觀黑暗的你！ 　　★美國亞馬遜網路書店CPTSD相...

一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得， 掌握強筋健骨的關鍵，才能享受健康樂活的人生！   ￭35歲之後隨著年齡增加，骨質流失速度高於生成的速度？ ￭骨鬆肌少症是隱形殺手，沒有痛感，但卻有骨折的風險？ ￭你可能不知道骨質疏鬆&肌少症造成的死亡率比癌症還高！   隨著少子化與醫療科技的進步，人口老化已經是不可逆的趨勢，骨質疏鬆症與肌少症的問題也就浮上檯面。骨質疏鬆是現今老年人的隱形殺手。台...

不要再催了！ 天王天后當然是要壓軸出場！ 盛世明君與一代女帝，駕！到！ 有看過這麼酷炫狂霸跩的喵嗎？ 如果沒看過，現在快來看！   　　★盛世來啦！各位天王天后喵賣力幹活打群架，我們小老百姓只負責嗑瓜子看戲： 　　‧不是大哥就不可以嗎？隋煬帝喵為你送上次子的逆襲！看我煬帝喵來建設百年大業啦！   　　‧說……說好我們老百姓……只是看戲的……為什麼我們現在……挖運河……挖到快死了……   　　...

激萌喵喵天團 空降全台書店排行榜！ 顏值爆表，霸氣外漏，萌力全開， 要你紙上吸貓也能學歷史，考滿分！ 　　★東漢的皇帝喵，好像命都不太長。外戚有點多，宦官有點強……吾輩喵民要自立自強！ 　　★十二隻戲精萌貓化身「梟雄練習生」，在東漢亂世中「揮灑血汗淚，力拚出道位！」 　　＊努力不會背叛你，來看宦官後代曹操的發家史！ 　　＊一路穩坐出道名單的袁紹喵，為何在最後一刻掉隊！？ 　　＊同是「梟雄...

說出心中的話，可以讓人轉化，甚至拯救生命。 這是一本關於如何愛人與讓自己被愛，以及享受美好生命的精采之作！ 　　★《也許你該找人聊聊》作者蘿蕊・葛利布大讚推薦！ 　　★「瑞絲・薇絲朋讀書會」選書      　　★ 2020年美國亞馬遜年度最佳好書    　　★ 2020年10月CNN最佳圖書 　　★《紐約時報》熱門暢銷書 　　■ 方格正、王意中、有隻兔子、周志建、洪仲清、胡展誥、陳志恆、...

　　這是一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書。以低醣概念為主軸，每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算，為讀者配出最生活化的飲食。破解一般人對減醣存在的疑問，以及在執行減醣的錯誤迷思，告訴大眾如何正確減醣不傷身，同時點名各類減醣好食材，依照不同需求和目的，精準設計出84餐、200道減醣瘦肚餐，達成365日日減醣瘦身的目標。   　　★一本從食物份量計算到實...

戴上的興奮，脫下的快感 如果妳覺得 男人脫手套的模樣非常性感， 請務必翻閱本書 　　手套與袖口間若隱若現的肌膚，不同材質的手套所展現的獨特魅力，隔著手套的體溫……。手套男子的魅力值，絕對不輸眼鏡男或西裝男。世上罕見的手套癖專書，將陪著妳探究，許多讓人意想不到的萌點！ 　　史上絕無僅有，少女們對手套的妄想大全　 　　手套妄想寫真……集結了男子×手套的妄想 　　手套歷史繪卷……手...

　　有多久的時間，忽略自己的身體了？ 　　是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？   　　關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！   　　運動，從一開始就要做對！ 　　保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為...

功能肌力才是你的實際年齡！ 台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的50+增肌指南   　　熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！ 　　現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活一樣靈活自在   　　怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開，爬個樓梯也氣喘吁吁？ 　　不知道從什麼時候開始，站起來都要偷扶桌邊或椅背，為什麼？ 　　天氣冷，爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒...