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伏地挺身既不用花錢上健身房學，也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷， ...

這個動作是伏地挺身的延伸；能夠訓練到胸大肌、中胸內側、更多的三頭肌，以及核心肌群；這個動作較為適合中高階的訓練者。每次訓練8~10下，一共三組 ...

伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸 ...

「伏地挺身」做對瘦全身！把握上吸下吐原則，給你簡易、進階「伏地挺身」 · 1.從高棒式開始，雙腳微微寬於臀部。 · 2.肩膀位於手腕上方，以避免肩膀和肘關節 ...

多功能健身器材/伏地挺身器/俯臥撐訓練板鍛鍊胸腹肌/手臂肌/背闊肌 ... 超值搶購↘63折 ANTIAN 可折疊俯臥撐支架健身鍛煉俯臥撐器防滑伏地挺身器胸肌腹肌訓煉板【穩固 ...

伏地挺身（或稱俯臥撐，又稱掌上壓）是藉由腕關節與踝關節共同支撐身體重量，依賴使用者軀幹與核心進行主動的等長收縮以維持張力，針對與臥推類似的正面 ...

伏地挺身是一個非常普遍常見的徒手健身動作，除了針對胸肌外，還能夠鍛練肩膀的三角肌、手臂的三頭肌、核心肌群等，可以說是非常全面的一個訓練動作。在 ...