俄式挺身被歸類為高級體操運動，您可以用手抬起並保持身體平行於地面。它需要非凡的控制身體力量和平衡的技能。雖然在許多體操比賽中可以看到俄式挺身 ...

俄式挺身教学第二期，进阶低团的细节以及如何更好的从低团过度到高团阶段。

偽俄式挺身（pseudo planche push ups） ... 與前面提到的掛肘撐體動作相似，雙腳置於地面，雙手置於腰側的位置來進行的伏地挺身。由於雙手置於身體較中心的 ...

俄式挺身是街頭健身「五大神技」中難度最高的一個動作，對手腕、三角肌， ... 難逐步學會，總共多達300+ 種練習，是最豐富的街頭健身教學與參考手冊。

前幾期發了街頭神技俄式挺身的訓練方法，有朋友提問說為什麼自己只能做到第一個動作，再往後就做不下去了。當然這個動作的難度確實很大，需要一步步的屈練習。一口吃個胖子 ...

俄式挺身伏地挺身不是一般人能做到的，它需要極強的臂力、腕力、背部肌肉力量和協調力。俄式挺身伏地挺身是由普通伏地挺身+體操+雜技而形成的，可以說是 ...