【問題】伸展運動的種類?推薦回答 1.《基礎伸展運動》作者:谷本道哉伸展運動 伸展究竟是什麼樣的運動?伸展之後身體會產生什麼樣的變化?又能得什麼好處?或引起什麼樣的負面影響?針對以上幾點,將會從解剖學的觀點來加以解說。此外,本章中還會介紹能讓重點肌肉順利拉開的「8大秘訣」,以及伸展時的技巧與重點。只要掌握這些訣竅,伸展時就能得到最好的效果。 眾所矚目的伸展運動 伸展是非常受歡迎的運動項目。不僅是運動員或正在接受訓練的人,也有不少一般民眾也非常投入,平... 2.《跟小紅做好朋友!:10秒有感,按對穴位立即甩掉生理痛》作者:施丞修 台灣有70%以上的女性有經痛、經前症候群的困擾! 你是皺著眉頭咬著牙忍耐?還是趕快吞止痛藥迎接她? 小紅來了如何跟她和平共處? 三代名中醫教你6大部位止痛祕技讓你治標又治本! 小心!每月忍痛,久而久之,不孕症會找上你! 正確按,讓你10秒就不痛!比止痛藥還有效! 跟著本書動一動、按一按、吃一吃!保證這輩子生理痛不再來 生理痛不是病,痛起來喊救...3.《脊椎保健操》作者:廖慶裕 減痛效果極強的脊椎操,痠、痛、僵硬、變形All Pass 大部分的人以為:脊椎不正頂多個人外觀不好看而已,殊不知脊椎不正除了會造成身體產生病痛之外,更會改變自己的人際關係。本書提供讀者六種方式來檢查自己的脊椎是否有不正的現象,並依身體結構及姿勢種類來區分脊椎不正的十種體型。 為了維護脊椎的健康,本書提供超過30種的保健脊椎體操,包括:日常保健脊椎的全福操;強化筋骨、預防疾病及美形塑身...4.《今天的疲勞,今天消除:莊淑旂的宇宙健康法3》作者:莊淑旂你是疲勞一族嗎?小心!日積月累的疲勞,是健康的頭號殺手,將導致免疫力降低、疾病叢生,甚至引發「前癌症狀」。健康教母莊淑旂博士結合預防醫學的精髓,提供各種自我健康管理的方法,幫助你在每一天的工作、生活與休閒中,隨時隨地對症解勞、補充能量,成為疾病絕緣體。 疲勞,是現代人的通病。緊張的壓力與忙碌的生活,讓人無法好好調養生息,疲勞就這樣日積月累,形成惡性循環,除了影響情緒思考,免疫力更因而下降... 5.《神奇的水療:痠痛、瘦身一次搞定,誰都可以做的萬能復健運動!》作者:武而謨、高珊★改善虛弱體質、自然窈窕美麗!無論何種體質、年齡都適用的痠痛復健運動★本書以清楚圖解展示介紹25種水中可以進行的復健動作★誰都可以作的萬能水中復健操,瘦身、健身、改善體質、痠痛復健一次搞定★肢體障礙、行動不便、從孩童到銀髮,全部年齡都適用! 「水溫34度至36度的水療池,不僅是許多身心障礙人士最適合的復健場所,更是他們重新找回自信和人際關係的最佳舞臺。 水療的益處很多,也不僅侷限於復...6.《1分鐘治好腰痛:名醫治不好的腰痛,2顆網球幫你搞定!》作者:酒井慎太郎被譽為「擁有神之手」、要預約7年才能見到的治療師──酒井慎太郎腰痛自療秘技首度公開:只要1分鐘x 2顆網球,輕鬆揮別腰痛困擾!日本知名藝人、職業運動員……上百萬病患共同見證! 想戰勝腰痛,就要先了解它! 腰痛治不好,大多是因為沒找到造成腰痛的真因,所以先從了解身體構造、腰痛發生的部位開始談起,本書特別收錄酒井式腰痛檢測表,可以分析自己的腰痛為哪一型,知道腰痛類型才能找出最佳治療法。 ...7.《根治膝痛,膝力重生:4步驟找出痛點根源,對應正確體操才有效》作者:銅冶英雄膝蓋劇痛‧腫脹‧怪聲改善率高達84%!風靡全日本的「疼痛引導體操」! 為什麼試過那麼多方法,你的膝蓋痛還是好不了? 因為每個人的疼痛類型不同,要先找出痛點位置,確認類型後再搭配不同的改善體操才有效。 日本節目來賓親身試做後,膝蓋疼痛立即改善,膝關節活動變順暢。 持續做7天後,走路、蹲、坐、起身、上下樓梯都明顯變輕鬆。 [你有這些膝蓋的困擾嗎?] ‧坐下就會痛 ‧站起來就會痛 ... 8.《遠離三高很簡單:減脂降糖抗壓全書》作者:楊新玲 你還在分別尋找高血壓、高血糖、高血脂的相關資訊嗎? 不用再費心了,本書網羅所有三高資訊,一應俱全! 什麼是三高? 高血壓、高血糖、高血脂 書中透徹剖析三高的成因、症狀、種類,讓您降低血壓、控制血糖、平衡血脂,飲食零負擔! 台灣大學醫學院生化所 楊新玲 博士編著 本書特點 保健三步驟,和三高說掰掰 第一步 三高知多少 →找出身體潛在的肥胖因子,看看自己屬於高血...9.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經:你根本就不知道你也得了這種病》作者:莎拉‧巴倫汀醫學博士親身實踐, 原始飲食是對免疫系統最有利的吃法! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球! 不只扭轉自體免疫疾病和各種慢性病, 矽谷IT菁英、好萊塢明星、超模、運動員和海豹特種部隊等, 都在追隨的高密度營養飲食方案! ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道...10.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經+90%女人都會忽略的恐怖疾病(免疫力套組)》作者:莎拉‧巴倫汀唐娜.蓋茲琳達.夏茲對抗疾病和病毒, 你更需要不生病的免疫系統! 《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》 ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健康、激素及免疫系統,都要詳讀! ◆本書應該要出現在你家和你醫師家的書架上,以及每間醫院的候診室... 11.《不良姿勢調整計劃書:亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊!》作者:石井直方亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個...12.《暖冬超值組(祛寒+暖足)》作者:ORANGE PAGE編輯部吉田佳代 祛寒治百病 ★ 石原結實、龍村修等33位日本名醫、重量級專家與三大研究機構,聯手設計73個祛寒對策,幫你一舉擊退體寒。 ★ 分從「運動與伸展」「按摩與血液循環」「飲食」「衣著」「睡眠」「子宮照護」「心情照護」等七大面向探討,面面俱到,讓寒氣無從趁虛而入。 ★ 清楚揭示祛寒技巧,條列解說祛寒原理,配合可愛插畫圖解,讓你輕鬆掌握「體寒」的來龍去脈,把保暖變成反...13.《不吃藥,1分鐘改善頭痛:吃藥也治不好的頭痛,只要轉轉脖子,就能自癒!22招止痛伸展操【全圖解】》作者:岩間良充90%的頭痛,多因「肌肉僵硬」造成! 成功治癒3000人的「日本神之手」親自傳授! 吃藥也好不了的頭痛,只要「轉轉脖子」就能自癒。 俗話說:「頭痛不是病,痛起來要人命。」相信每個人都有莫名頭痛的經驗吧?如果只是因為壓力或緊張所致,幾天後或許就能自癒。但是,如果是週期性的發作,甚至演變成「慢性病」,可就不能「放著不管」。可是,一直吃止痛藥也不是辦法,難道只能當成老毛病,置之不理嗎? ... 14.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經(暢銷紀念版):你根本就不知道你也得了這種病》作者:莎拉‧巴倫汀別只顧著戴口罩! 強健又平衡的免疫力, 才是對抗疾病和疫情的最佳武器! 別再讓原本不該流行的疾病肆虐全球, 醫學博士親身實踐── 「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法! ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健...15.《年度暢銷套書【鍛鍊肌力、終結腰痛】腰痛的實學+醫生說請你運動時,最強對症運動指南》作者:石垣英俊中野‧詹姆士‧修一田畑尚吾 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手 常覺得腰部痠疼、不適、劇痛、轉身不順、僵硬不靈活、神經抽痛如閃電劃過、有時還容易腿麻、下痢、胃口不佳、走路越來越駝、骨盆歪斜、小腹不自覺地凸出…… 每次覺得腰痛時,身體其他部位也會跟著出現不舒服的感覺,腰痛似...常見運動問答伸展運動有哪些伸展運動名稱伸展運動圖什麼 是伸展運動延伸文章資訊伸展運動之探討 | 伸展運動的種類柔軟度的好壞與提升運動表現及維持個體良好生活型態有密切關係,而伸展運動能 ... 運動種類. ○ 暖身. 肌肉順應性. 關節活動度. ○ 動態. ○ 靜態. 運動表現.伸展活動 | 伸展運動的種類增加運動後的恢復時間。 四、伸展操(stretching)的種類. 靜態伸展(static stretching):肌肉或肌群緩慢伸展接著維持短暫時刻 ...柔軟性訓練 | 伸展運動的種類茲因伸展運動可以有效增進關節的潤滑性,提升活動部位關節與肌肉的溫度,延展活動肌肉的長度,強化肌腱與韌帶組織的彈性,加速粒腺體的能量代謝數量與效率 ...伸展运动 | 伸展運動的種類... 增强身体的柔软度,放松肌肉,减低运动伤害及疲劳,若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤. ... 目录. 1 基本情况; 2 伸展运动种类 ...運動種類 | 伸展運動的種類伸展運動的主要肌肉﹕頸部肌肉、肩膊肌肉、上臂肌肉、手腕肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、足踝肌肉。 * 運動例子:太極、瑜伽。運動類型三合一 | 伸展運動的種類記得體育課時,老師會帶大家先作一下暖身運動與體操,活動各部位關節與伸展各肌群達一定程度後才會讓學生們進行主要的運動,目的在於增加身體的柔軟度,讓 ...讓你立刻不累的19種伸展操 | 伸展運動的種類基本的伸展運動. □放鬆肌肉的基本伸展動作. 伸展操可以站著做或坐著做,如果是邊做邊看電視,坐姿較能維持身體的安定感。年長及易腳痛的人 ...大部份人都以為伸展運動只是進行運動前的熱身運動。其實 ... | 伸展運動的種類不同種類的伸展運動有著不同的用途,最常用的有靜態伸展(STATIC)及動態(DYNAMIC)兩種:. 靜態伸展:較安全有效地伸展肌肉肌腱,進行時伸展到稍感拉緊或 ...四種伸展動作 | 伸展運動的種類... 讀者對「熱身運動」一詞不會陌生,但為何要做熱身運動,及熱身運動有何種類 ... 事實上,最近的研究已指出靜止的伸展運動雖然有助改善肌肉神經的協調性,但 ...