然而要作好熱身運動和伸展操，我們應該具備何種觀念和認知？以下我們分段來加以說明：. 熱身運動的定義：. 通常一場運動下來，其活動由開始 ...

運動後的伸展，主要是讓肌肉舒展並恢復彈性；大家應該都有經驗，當你在激烈運動過後，如果沒有適當「收操」，沒有適當伸展，隔天就會感到 ...

【運動保健─伸展運動】資料及圖片來源： 肌內效好好玩~肌貼diy 伸展運動對於預防及治療筋腱骨骼毛病都扮演著一個很重要的角色。透過一系列運動或體操動作 ...

俗稱拉筋的伸展運動(stretching) 是提升身體柔軟度(flexibility)的運動之一 ... 柔軟度的定義是指關節可活動的幅度(Range of motion ，簡稱ROM)， ...

伸展運動☀伸展操☀【早安健康精選書摘】在你運動之前，需要做暖身與緩和運動嗎？如果需要，又該做多少？ 這兩者是任何運動的頭和尾， ...

基本型的伸展體操(2000/10/30)定義： 所謂基本型伸展體操，其目的在於可以一邊觀察身體的生理狀況，而另一方面活動身上的肢體，以達到 ...

練伸展，有助改善肌耐力. 但很多人對伸展的觀念或許仍停留在運動前的拉筋、暖身，及運動後的收操。事實 ...

在體育、運動醫學及健康科學領域中的定義，則是指單一或多關節的可活動 ... 茲因伸展運動可以有效增進關節的潤滑性，提升活動部位關節與肌肉的溫度，延展活動 ...

伸展不僅令人有活力，更是提升運動表現的好方法！ ... 的健力大師們是如此定義：「肌肉應該保持相當的柔軟，你的動作幅度才能夠稍微大於運動 ...