想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，然而別看伏地挺身動作簡單，事實上姿勢與力道若不對，都會失去運動效果，因此改掉 ...

如題我去健身房練胸大概十到十二組8～12RM的重量（啞鈴、槓鈴胸推等等） 我確定我姿勢是用胸發力沒錯但是隔天沒有很酸痛我昨天心血來潮再 ...

如果平時沒有運動的習慣，突然在某天做了50多個伏地挺身，第二天肩膀和手臂鐵定會酸痛（有些人可能會在第三天出現）。這種延遲性肌肉酸痛 ...

我平常的運動是慢跑還有跳繩，昨天慢跑完之後， 我有作了20下的伏地挺身，結果一早醒來胸部會痛， 是不是受傷了?

學者認為根據研究成果，伏地挺身或許可以取代跑步機，做為檢測男性心臟病 ... 步上舉手臂等動作，伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等，避免肌肉痠痛及運動傷害。

(胖丁,假面,呷麵,訓練,肌肉,重訓,專家,疼痛,變強,館長,運動,伏地挺身) ... 完殘留的特定化學物質刺激到感覺神經，讓大腦發出「很痛很疲勞的感覺」， ...

小弟我缺乏運動這幾天開始做基本的，伏地挺身-起立蹲下-平撐。這些，第一天做完超痠的，第二天我要開始做時因為很痠一下都做不下去，到了 ...

延遲性肌肉酸痛（DOMS）是一種描述訓練後一到兩天內肌肉酸痛、僵硬 ... 肌肉離心收縮的動作包括下樓、下坡、深蹲和伏地挺身的下落過程等。