但也無需等酸痛感百分百消除再去運動，掌握好「度」就行了。 通常情況下，一次訓練後的肌肉酸痛，大多在兩至三天內可以自行消除，但剛開始 ...

看到這種文章應該底下又會一堆人酸動作不標準了，請問大家覺得怎樣算標準伏地挺身，我個人標準是下去時手肘彎曲90以下，核心保持不動速度不限就算標準了，要做離心式的 ...

小弟我缺乏運動這幾天開始做基本的伏地挺身-起立蹲下-平撐。這些第一天做完超痠的，第二天我要開始做時因為很痠一下都做不下去到了第三天我一樣手那些 ...

伏地挺身雖然是比較簡單的徒手訓練動作，但，在訓練中也有不少問題，其中練伏地挺身手臂累，但是胸肌感受不強烈是比較常見...| 輕鬆健身去.

請問各位前輩小弟是個新手最近才開始想邁入健身的行列但由於住家附近沒有健身房因此目前是自己在家做伏地挺身等到開學後才會去利用學校的健身房.

當然，手臂酸是正常的，因為你不可能手臂完全不發力。對於伏地挺身來說，除了胸大肌，主要就是肩和三頭容易出現酸痛現象，也就是這兩個部位的肌肉 ...

在做伏地挺身的時候，必然是發力多的一處先酸，手臂酸，也就是三頭肌酸。前面也說到了，肌肉的酸痛和訓練強度是有直接關係的，而練伏地挺身的時候手臂 ...