大家常說爬樓梯傷膝蓋，爬樓梯時，膝關節承受的壓力為體重4-5倍，是很大的負擔。 ... 的動作會使上樓時膝蓋必超過腳尖，且也不穩，更容易對膝蓋帶來傷害。 ... 下樓前腳掌先落地下樓梯時，若以全腳或是腳跟先著地會增加膝蓋 ...

有朋友在走路的時候總覺得踩不實，尤其是下樓梯的時候總得覺得會踩空，摔倒。有的朋友認為自己是謹慎心理，比較注意自己的安全。但是，你 ...

許多人對下樓梯沒什麼好印象，既不能減肥，又傷膝蓋，能省就省，直接搭手扶梯或搭電梯。 但最近東、西方都開始關注下樓梯的好處。 還是先說不 ...

下樓梯」有所畏懼，怕一不小心把自己的膝蓋「操壞」。不過， ...

這也是一種單腿站立的情況，所以我也建議做髖外展來鍛鍊臀中肌，加強平衡和穩定。 最後，我想談談一個狀況──膝關節向內倒而無法下樓梯。

香港《蘋果日報》報導，香港健體教練秦偉彬表示，下樓梯「錯腳」、上手扶梯失去平衡向後跌、被石頭或凹凸不平地面絆倒，或在濕滑地面滑 ...

在生活中，你有沒有出現過這樣的情況：. 走路時感覺重心不穩，身體左右晃動，達不到一個平衡狀態？ 走路時總感覺腳底踩了一個很厚的東西？

務必身體打直，不彎腰駝背，如果想看自己腳步有無踏穩，一樣微低頭用眼睛餘光觀看。 2.前腳向前準備下樓，後腳必須先將重心向前轉移 ...