【問題】上背部肌肉拉傷?推薦回答 1.《職場肌肉骨骼傷病預防之健康管理成效評估研究ILOSH108-A304》作者:謝曼麗王子娟 針對受僱者肌肉骨骼傷病防治策略,本所研究曾建立風險評估以及四級防治策略,並研發相對應之線上「肌肉骨骼健康管理系統」,作為瞭解勞工各面向健康服務需求之平台以及篩檢肌肉骨骼傷病風險之工具,提供職醫、職護以及勞工健康服務人員方便使用的健康管理資訊平台,藉由此系統取得肌肉骨骼健康管理衛教影片與資訊,能讓肌肉骨骼症狀獲得早期篩檢、降低發生職業肌肉骨骼危害之風險。 為評估肌肉骨骼健康管理推廣... 2.《搬運作業肌肉骨骼傷病防治及搬運活力Fun鬆操操作技術手冊》作者:陳建鵬,彭淑美,徐雅媛 貨運業搬運作業人員日常工作中搬運各式貨物,多會涉及人工搬運的方式,這些動作包括抬高、放下、推、拉和搬運等,由於人類體能先天的限制,常會有過度或不當的搬運動作發生,例如:姿勢不正確、用力不當、忽略工作環境及搬運物品的危害因素等,都是造成肌肉骨骼傷害的主要因素。若能在貨物搬運的過程中,採用自動化機械設備,應可相對減少肌肉骨骼傷害發生的機會。然而,由於自動化設備的昂貴的價格、各類貨物包裝結構及...3.《一按就舒爽:舒緩肌肉痠痛,硬邦邦的身體恢復彈性》作者:楊秀岩 ‧掃碼可以觀看按摩手法、如何取穴等按摩基本知識影片。 ‧針對常見病痛,提出相對應的按摩手法介紹,協助緩解病症。 ‧詳細步驟圖解,真人圖片操作更易懂。 肩頸僵硬,OUT 腰部痠痛,OUT 小腿腫脹,OUT 透過穴道按摩,激發身體自癒力 活絡氣血循環,恢復肌肉彈性 常見病痛X居家按摩 V按摩工具簡述 V按摩應注意事項 V如何正確取穴 V對...4.《肌力訓練最強日本社長:人生99%問題都能靠肌肉和蛋白質解決》作者:泰史特龍日本Amazon 五星評價 銷售13萬冊! Twitter 48萬粉絲! 人生不順利?練肌肉就對了! 「世界上根本沒人是我的對手!」 「科科,現在的我連自己都會怕」 「把健身房所有槓片都給我拿來!」 「朋友會背叛,只有肌肉不會背叛我」 高中時我是個110公斤重的肥宅 開始練重訓以後,我學會為自己擬定計畫並執行, 大學參加美國UFC終極格鬥冠軍賽70公斤級 ... 5.《人體肌肉骨骼解剖著色書(三版)》作者:Joseph E. Muscolino為解剖領域的學習添加繽紛色彩! 好玩、可互動、充滿吸引力的著色書來幫助您增強肌肉骨骼解剖學的理解,適用於大多數按摩課程、物理治療課程、骨科課程,以及所有其他徒手療法和運動療法的學生。 這本互動式的著色書包括有: •全新! 更新的解剖圖片幫助您了解個別的肌肉與其周遭肌群是如何共同完成動作的。 •「您知道嗎?」的內容,利用每一條肌肉的延伸特徵提供更多細節來強化理解記憶肌肉骨骼...6.《傷害照護之運動按摩~20種常見的神經肌肉損傷~》作者:Robert E. McAtee Bob McAtee是按摩療法行業中最受信任的從業者和教育者之一。對於希望在運動按摩領域提高知識和技能的任何醫療保健提供者,他的最新著作《傷害照護之運動按摩》應被視為不可少的書籍。 Keenan Robinson 美國游泳運動醫學與科學總監 本書特色 使您的客戶和患者重回比賽中,以及在受傷後可以沒有痛苦的生活。在《傷害照護之運動按摩》中,經驗豐富的運動治療師Bob Mc...7.《疼痛、復健與肌力訓練全書:亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉,揮別惱人代償問題,讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!》作者:米契爾‧亞斯一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練 ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」 ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。 ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。 【肌力夠強,你就不會痛!】 每塊肌肉都有自己的工作,做任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足... 8.《健身狂料理全書:增強肌肉、精實身材、保持健康的科學飲食法與120道實用食譜》作者:麥可.馬修斯(Michael Matthews)【強力推薦】 (依姓名筆劃順序排列) iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊|知識型網紅 May Liu|人氣健身女孩 江旻諺|JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength & Conditioning部落客 李沛勳 Leo|陽光健身教練 筋肉媽媽|健美國手暨體適能證照講師 楊承樺|豐禾健康管理顧問 總運動營養師 【重點特色】 ★歐美銷售超過20萬冊! ...9.《筋膜解密:洞悉藏身在肌肉、器官與骨骼間的神祕網絡》作者:David Lesondak已翻譯成十國語言,踏入筋膜世界的最佳入門書! 究竟是什麼讓人「牽一髮而動全身」?筋膜是也! 《筋膜解密》書如其名,清楚向我們解釋了什麼是筋膜,而筋膜又在身體扮演了什麼樣的角色。隨著筋膜的重要性越來越廣為人知,我們迫切需要一本能言簡意賅解惑筋膜各面向的書,而《筋膜解密》就是這本你絕不能錯過的書!作者以科學的嚴謹,佐以平易的文字告訴你,筋膜在過去的解剖學史,為何蒙了一層灰?數學上的碎...10.《鍛鍊你的意志力:意志力像肌肉,鍛鍊就能強化!讓你擺脫窮忙,效率No.1【暢銷新裝版】》作者:岩崎一郎上班族、業務員、學生、運動員…… 任何領域都適用的意志增強計畫, 輕鬆駕馭生活,做自己的主人! ★ 日本腦科學博士教你6大祕訣,隨心所欲改變自己,擺脫壞習慣 總覺得自己缺乏意志力,總是前功盡棄、半途而廢? 別再跟自己約法三章,從今天起,訓練你的大腦, 讓習慣成自然,就像運動一樣。 ◎ 改變永遠不晚,從現在開始 ‧將目標清單化,每完成一件事,就給予讚美。 ... 11.《進階肌力訓練解剖聖經 (附健美肌肉解剖圖海報)》作者:Frederic DelavierMichael Gundill 為進階者設計的肌力訓練專書 為了提升國人健身的專業知識,我們繼《粗壯手臂鍛鍊聖經》之後,再度引進世界專業健身書王牌作者 Frederic Delavier 與 Michael Gundill 的巨著《進階肌力訓練解剖聖經》。讓有經驗的健身者能了解理論與實務上的差異,藉以改善自己的訓練方法,持續進步。 翻轉健身的錯誤認知,突破進步停滯的瓶頸 當我們持續健身一段時間之後,回...12.《地獄60秒肌力訓練: 一組60秒、每天5分鐘,同時鍛鍊腰.腹.臀肌肉,打造緊實身材》作者:YUTORE雖然痛苦但有效! 1個月腰圍-7cm,小腹-6cm,大腿-3cm 日本超人氣健身教練量身打造,26組肌力訓練×3大訓練菜單 每天5分鐘,有點累卻超有感的瘦身法! ◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」!照著練,肌肉不會背叛你 #肌力訓練的常見三大地雷 1.強度不足!負荷量不夠,練起來簡單輕鬆,當然沒有效果。 2.姿勢錯誤!動作不到位,肌肉沒有好好被鍛鍊。 3.無法持續!以...13.《超寫實.格鬥技 全作畫指南:筋肉爆發的絕美體態構圖.格鬥動作技巧呈現 肌肉線條/骨骼平衡/力道呈現》作者:大黒屋炎雀強力出擊!彷彿聽見畫裡發出熱血出拳咻咻聲! 肌肉線條.骨骼平衡.力道呈現 實用系繪畫技巧 筋肉爆發的絕美體態構圖.格鬥動作技巧呈現 全解析動作、角度、肌肉紋理、面部線條,完整寫實場面 本書中記載了單獨對施展招式的角色進行解說的「施技者類別」,以及連同受到招式攻擊的角色也一併解說的「施技者和受技者雙方類別」這兩種。 畫技分析 【身體構造分解】 利用人形,對描繪插畫時必須理... 14.《健身運動訓練理論圖解全書:更有效率地運動、增加負荷、徵召肌肉!從生理理論、營養分析到運動技巧、伸展應用全指南,聰明提升運動表現!》作者:一本指南入門全應用, 全民運動訓練時代要有的微專業知識。 保護身體、突破紀錄、靈活運動! 才能不受傷、跑更快、舉更重! 解明身體活動機制的運動指南 重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手,甚或是各領域的指導人員,這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說,是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感,就會...15.《核心腰力肌肉訓練:脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》作者:白土修世界衛生組織WHO調查,身體不適第一名,就是腰痛。 平時缺乏運動,坐姿不良,久坐久站,長時間坐椅子, 現代人背部肌肉大量減少,導致腰痠、下背痛、腿麻, 日本脊椎外科名醫,傳授四個「核心腰力訓練操」, 強化腰背部肌肉,告別腰痠背痛! 慢性腰痛、閃到腰、椎間盤突出…… 腰痠背痛,站不起來,一動就痛,更不想動! 不動只會讓肌肉減少,肌肉減少只會越來越痛! 造成現代人罹患「...常見運動問答上背部肌筋膜發炎延伸文章資訊(惱人的上背痛) 臺中榮總全球資訊網Taichung Veterans ... | 上背部肌肉拉傷通常上背痛指的「上背」,包括從脖子到肩胛骨下緣,這些肌肉因過度使用 ... 導致使用鍵盤與滑鼠的手臂與肩膀長期緊繃而造成慢性肩胛肌拉傷。背部肌肉拉傷 | 上背部肌肉拉傷突發性的背痛,可以是外傷引起,也可能是一個姿勢或動作(例如彎腰撿起地上的襪子,或抱小孩)後有『閃到腰』的感覺,此後作某一姿勢時會引起背部疼痛,通常 ...一次了解背痛成因、就診時機以及如何緩解背痛 | 上背部肌肉拉傷同時這疼痛也時也會擴及到上背部。 過度使用肩膀:常是過度使用肩膀所引起,例如:搬了一天的家,過度使用肩膀導致肩膀肌肉拉傷;或是搬運技巧不當,導致 ...肩背痛是「肌肉緊繃」還是「轉移痛」?一壓就知道!|健康2.0 | 上背部肌肉拉傷有時候肩膀或背部疼痛不只是肌肉、筋膜、骨骼問題,也要小心是內臟. ... 搬重物時聽到背部發出「啪」地一聲 ...護理部 | 上背部肌肉拉傷4、如果背部肌肉拉傷傷患痛得無法移動,讓他在硬板上,背部冰敷,尋求醫療救護。 5、如果對傷患情況不確定,按骨折方式處理。 6、送醫治療。 郭 ...上背痛、膏肓痛與肩胛骨之間的關係(by 李冠頡物理治療師) | 上背部肌肉拉傷上背痛、膏肓痛和肩胛骨有什麼關係呢? ... 身體為了穩定肩胛骨,提肩胛肌、上斜方肌、中斜方肌、菱形肌會進入被拉長又要出力的狀態,就了會產生各種酸痛問題,這也是上背痛常見 ... 上述肌肉在被伸展且需要拉住肩胛骨的情況下,是容易疲勞、緊繃、變硬的。 ... 最常見的運動傷害就是肌肉拉傷、肌腱拉傷!上背痛以為是肌肉拉傷!檢查結果出爐男子傻眼 | 上背部肌肉拉傷一名40多歲的張先生,這半年多來總覺得上背部肩胛骨中間隱隱作痛,但是之前沒有外傷或運動傷害的病史,疼痛感也不會隨著背部伸展緩和或 ...按摩也無法解決的繃緊與疼痛:上背肩胛骨中間的「膏肓痛 ... | 上背部肌肉拉傷標籤: 肩胛骨, 上背痛, 膏肓痛, 神經壓迫, 駝背, 圓肩, 聳肩, 椎間盤突出, 低頭族, 痛症, 核心 ... 三、長期駝背、圓肩、聳肩,容易讓上背部肌肉緊繃疼痛,久了可能會肌筋膜 ... 如何分辨運動後的「痛爽感」是正常痠痛,還是肌肉拉傷?