【問題】上背部拉傷伸展?推薦回答

作者:萱沼文子

  隨著運動、健美的人口增加,伸展操的愛好者也越來越多。因為伸展操不止提高柔軟度,還可建立良質的肌肉,除了預防傷害,對於游泳、高爾夫、網球等運動技術的改善也發揮超強效果。伸展操的優點是不分男女老少,不論是為了建立健康著想,或是從事休閒活動、競技運動等,不需要用具、隨時隨地輕易可做。本書為使讀者學會安全又正確做伸展操的方法,所以按身體的部位別分類,分別以基礎與運動伸展操二種作簡單易懂的解說。建...

作者:田中誠一

預防SARS從健身做起!  運動不足所引起的疲倦、壓力及疾病是現代人的通病。  根據研究指出,動作緩和的伸展操是最適合人體的運動,不但可以活化細胞,使身體健康、青春永駐,更重要的是它不需花太多時間與空間,隨時隨地都能進行,是一種防疫強身的運動療法。作者簡介田中誠一  1935年出生於東京,東京教育大學體育系畢業之後,曾任教於日本大學所屬的三島高中,現任東海大學體育系教授。他以自己獨特的理論,...

作者:萱沼文子

  ★9 ~ 89歲都能做,伸展一下全身舒暢好輕鬆★   不想跑步大流汗,也能夠活絡全身經血?   那就來做5分鐘速效全身伸展吧!   「痠.痛.麻」立即緩解!   隨時隨地、不需輔助工具,想動就動,每個人都可以做!   只有運動前後需要伸展?   當肌肉緊繃、姿勢不正確、肩頸僵硬,   5分鐘伸展釋放壓力、緩解疼痛!   如果你是:   ◎長時間坐辦公室養成駝背習慣   ◎不愛運動,動...

作者:原田優子關口由紀松岡博子仁平美香

日本女性書單必選暢銷書目 女人變漂亮的秘訣,就在「骨盆底肌」!   穿再多也無法改善手腳冰冷?   久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛?   雙腿靜脈區張、下半身水腫難消?   孕後漏尿無法改善?   生理期前心情憂鬱、狂冒痘痘;生理期時疼痛難耐?     【骨盆底筋基本運動】鍛鍊骨盆肌肉群   【骨盆呼吸】訓練肌肉放鬆     每天只要一分鐘!   不留汗的簡單運動,迅速趕走OL女性煩惱症頭!...

作者:原幸夫

消除焦慮、改善體質、突破高齡! 用最自然的方式,回到最佳受孕狀態!   我們的身體與生俱來就擁有名為「自然療癒力」、「體內動態平衡」的力量。只要透過按摩與伸展,讓身體回復至良好的健康狀態,自然而然就能提高身體的受孕力!   ●指壓‧淋巴按摩:消除虛冷、改善體質,並且舒緩身心、消除壓力與焦慮。當身體不再緊繃,就可以舒緩壓力所帶來的荷爾蒙分泌失調!提高自然受孕力並且改善令人困擾的婦女病。 ...

作者:川村 明

日本系列書籍,狂銷突破60萬冊! 從膝窩由下而上的5秒伸展操, 矯正姿勢、訓練呼吸、促進代謝, 醫師親證全齡適用的抗老回齡術。   膝蓋窩決定人體的「伸展力」!   伸展膝蓋窩就是極致的抗老回齡保養術   為什麼伸展膝蓋窩,就可以改善生理與心理的不適呢?其中的祕密就是人體的「伸展力」。人類依靠雙腳直立行走,利用全身肌肉的力量,抵抗地心引力。要是伸展力不足,就表示軀幹的腹肌跟背肌都沒有出力...

作者:華人健康網編輯團隊

針對現代人的疼痛徵狀,依照身體的部位依序分類,告訴讀者 要擺脫疼痛,得先找出原因在哪裡!   你是否有這些無法根治的困擾呢?   落枕、閃到腰、關節扭傷等局部的急性疼痛   或是媽媽手、板機指、五十肩等因為長期姿勢不良所導致的反覆慢性痛   甚至從後背痛到前胸、頸椎運轉不良造成手腳腫麻等多種轉位痛……   疼痛,不是痛過了就好,      根據統計,長期疼痛患者是憂鬱症、焦慮症的高危險群...

作者:原幸夫

每個人會有的一、二個惱人小毛病, 都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!   偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋……   很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」;   但不調整身體變化,絕對不會自然好。   最後,身體愈僵硬,就愈可能生大病!      日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」,   教你透過最簡單的方法:正確的伸展、選對冷熱敷、對症按...

作者:向志超

透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?專業醫師親身說法,結合多年診療經驗...

作者:八田永子

  由於生活習慣及不良姿勢造成身體歪斜、肌肉僵硬。   這時所需要的是身體的「初始化」   長年的姿勢不良、使身體歪斜的生活習慣、飲食方式、睡覺姿勢、步行方式、站立方式、運動不足、肌力降低、壓力緊張以及負面思考……等等,這些原因會造成我們的身體歪斜,頭部也變得僵硬不適。   如果想要恢復嬰兒時期柔軟輕盈的肌肉,只要矯正這些原因即可。也就是說,要進行身體的「初始化」,因此,就必須要「讓肌肉...

作者:赤星佑司,秦彌

  本書包括運動選手實際進行的伸展運動,以及可以在家中或辦公室針對不同症狀而進行的簡單伸展運動。  還有夫妻及情人可以一起進行的加強力量的伸展運動、就寢前的伸展運動等。  利用豐富的視覺效果,簡單扼要的進行解說。  放鬆僵硬的肌肉,創造一個取得平衡的柔軟身體。作者簡介  赤星祐司 1965年出生。NSCA認定的個人教練。日本紅十字會急救法急救員。(社)日本健美聯盟公認指導員。運動療法師協會認...

作者:田口衛

「高達90%的腰痛,都能靠自己治癒!」 連醫生也讚不絕口! 日本「神之手」獨家研發,史上最強腰痛伸展操, 10秒緩解疼痛,讓難熬的痛楚煙消雲散!   史上將整體治療視為此生「宿命」的男人,   透過自身腰痛經驗悟出驚人運動療法,   信心十足地在此公開!   腰明明痛得要命,到醫院檢查卻毫無異狀,這是怎麼回事?原來多數人的腰痛都不是因傷病而起,西醫當然束手無策。日本最強運動療法師,...

作者:古久澤靖夫

您知道嗎?脊椎與失智症大有關連! 日本專業整復師親自指導 10個簡單伸展動作,有效矯正脊椎 即刻輸送氧氣和血液到腦部!   「忘東忘西的!記憶力衰退,讓人好在意……」   這樣的你,脊椎是不是歪了呢?   歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部,並使神經的傳導變差。如此一來,便會造成腦部機能下降,使得腦袋「走了三步就忘光」。   若是想要使這樣的腦袋煥然一新,整復脊椎就是最快速的捷徑! ...

作者:野口徑大

東京大學權威醫師認證 × 世界級奧運防護員親授 微調日常小動作的58招拉筋伸展,「痠.痛.麻」立即緩解 全身22處肌筋群都能防護,啟動人體自癒力   ★醫理證實!筋膜僵硬沾黏不解決,可能導致身體永久失能   注意!若有以下情況,你就得當心了——   ►►肩頸、腰部痠痛,看醫生、貼藥布一直治不好   ►►情緒易低落,精神緊繃、焦慮   ►►腦袋總是昏沉沉、提不起勁   ►►呼吸不順,容易頭...

作者:長尾和宏

  日本權威醫學博士30年臨床經驗,醫理科學實證有效!   腸胃疾病、關節疼痛、偏頭痛、失眠、高血壓等多數疾病,皆能緩解改善!   日本狂銷突破10萬冊!   亞馬遜書店暢銷第一名(運動登山類)!   ★走路的好處,其他運動難替代!   難道不能以其他運動來代替走路嗎?騎腳踏車或跑步,更能有效活絡身體吧?   騎腳踏車只能活動到下半身;跑步則會有「雙腳離開地面」的瞬間,而著地時會讓單...


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