我們都知道讓肌肉的一端縮收的同時讓另一端伸展，是徵召多關節肌肉最好的方式，這也就是長頭在平板臥推時的運動方式；只要當你的手臂伸直我們的肱三頭肌 ...

肱二頭肌主要是由2 個頭組成：外側長頭(Long Head) 與內側短頭(Short Head)，外側長頭擅長肩膀外展、手臂側舉，而內側短頭擅長內收。 肱三頭肌(Triceps ...

另外，透過滑輪機來訓練三頭肌過頭伸展的這個動作也能有效的刺激到我們的長頭哦。 3.

在頸後肱三頭肌的伸展運動中，長頭擔負起了主要的任務。所以將上臂伸直至於頸後，能充分伸展長頭肌肉。 因此，這種過頭頂的臂屈伸方式能很好 ...

肱三頭肌訓練，龍門架下壓是一個絕對不能忽視的訓練，通過龍門架頭部連接不同的把手器械，如繩索，橫桿，我們可以有側重點的訓練三頭肌的長頭，外側頭 ...

三頭肌：長頭、內側、外側頭怎麼練？細節整理 · 繩索調至低位，雙手抓住繩索並背對滑輪。 · 雙手位於頭後，手肘保持自然固定，屈肘，雙腳一前一後，身體微向 ...

文長，若你想讓肱三頭肌更大UP UP的話 簡單整理，你可以 1.加入大重量多關節訓練 2.低次數& 高次數都很重要 3.手臂過頭& 手臂不過頭都要做

三頭肌佔了整個手臂的2/3，想要擁有好看、粗大的麒麟臂，絕對不要錯過這篇三頭肌訓練全攻略！裡面有最詳盡的三頭肌訓練教學、觀念、訓練菜單、錯誤 ...