這項練習將抬膝訓練與跑步動作合而為一，跑者能夠有效提升速度、平衡力和靈活度。高抬腿是有氧運動，能提升肺活量，並同時燃燒卡路里， ...

第一點， 減脂效果好以及效率高，對比跑步或者是其他低強度運動來說，高抬腿​在家就可以進行，沒有場地要求，而且運動強度大，能夠快速提高 ...

在高抬腿時，也可改善脾的運動功能，運動了脾胃，自然可以增加穩定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的療效。 5、保護脊椎、防止關節退化.

高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌 ...

行十級樓梯要休息注意肌肉流失簡易運動強化大腿肌肉提腿配合深蹲同時鍛鍊心肺- 鄭丹瑞《健康旦》 健身教 ...

高抬腿運動，能擊退粗壯大象腿？【輕卡廚房45g好飽包】傳送門→ https://shop.so-fit.com.tw/準時收看【邱醫來 ...

在本视频中，您将学会一组单人有氧运动：高抬腿并碰到双手。经常性地进行有氧练习能够增强您的呼吸功能，同 ...

跑步學堂- 提升肌力之高抬腿練習任何程度的跑者，都需要有足夠的肌力，才可能維持良好的跑姿及減少受傷機會。今 ...

春節年假在家，運動健身不打烊，NISORO Fit健身教練Kevin教你5組循環訓練動作，讓你在家也能全身燃脂爆汗，快速消耗軟爛在家堆積出來的 ...