如圖右，除了我們所知的髂腰肌與下背肌群緊繃，其實還要知道"無力"的問題！ 到底是哪裡無力呢？ 其實也就是與緊繃肌群相交叉的線.

訓練「髂腰肌」也是關鍵之一喔！ 鐵腿,下肢無力,髂腰肌鍛鍊,打開 ...

因此，如果髂腰肌僵紧无力，前屈类的动作就受到限制。 甚至影响到日常生活，抬腿能力也会变差，比如：跑步时抬不起腿、步幅小，高抬 ...

如果腰椎失去了正常的曲線，下背部則會無力且容易受傷，尤其是椎間盤。 為了幫助您建立髂腰肌的平衡，並鞏固自己的腰背健康，必須要讓大家了解解剖是很重要的 ...

所以靠這三條肌肉，使髖關節屈曲幅度有限，膝蓋大概只能到腰際 ...

甚至還能讓凸起的小腹消失，也有能讓腰身曲線變美的效果。 勤勞肌髂腰肌、臀中肌（位在骨盆外側的臀部肌肉）、恥骨肌（連接恥骨和大腿骨的肌肉 ...

一般上班族長期久坐不動，又很少做運動的人來說，『髂腰肌』的肌肉無力，長度變短變緊，會嚴重限制腰椎的活動，一旦要腰椎後仰，腰簡直就像是僵硬無彈性， ...

髂腰肌由兩塊肌肉組成，髂肌和腰肌。就髂腰肌而言，如果髂腰肌腰椎骨盆段固定。堅持40秒部分圖片|素材源自網絡後台回復關鍵字，獲取更多 ...