讚頌印度教三大神祇之一，濕婆化身「Virabhadra」的體位法。 英雄式2相當受數迎，不分派別，幾乎人人都很熱悉。 它能標定下盤，適合為身體 ...

在所有瑜伽體位法中，英雄式系列有多種變化式，而其梵語命名起源於古印度神話裡由濕婆神（Shiva）頭髮化身成的英雄人物維 ... 英雄第一式. 1.

【瑜伽就一招】英雄式強化膝蓋的肌肉. 圖片來源/ 陳德信. 瀏覽數65,933. 2018/04/25. 作者/ 陳美宮、李文譯製圖 · 出處/ Web only. 放大字體. 心臟病、高血壓的人， ...

英雄式一（Virabhadrasana I）是英雄勇敢面對敵人，踏出步伐的動作。​ ​ 好處：可以加強腿部肌肉，打開大腿與胸膛，同時也可以伸展手臂 ...

英雄式I 是英雄勇敢面對敵人，踏出步伐的動作；可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁。

英雄第一式. 1 從〔開腿站立式〕開始，雙手叉腰，雙腿打開，二個腳掌平行，指尖指向前方。右腳右轉90 度，膝蓋中心對準第二或第三腳趾，左 ...