寬，如果再加上臀部或骨盆肌肉力量不足，身體會自然向膝部「借用」更多力量，以補足臀肌不夠的力道，容易導致 ... 10個跑步8個膝蓋外側痛，如何解救髂脛束症候群？

一位32歲的輕熟女，平日為使用電腦的上班族，為了固定運動，平時會去健身房，也會做深蹲，沒想到某日右臀部外側及右上膝蓋外側相當疼痛，就醫竟發現罹患「 ...

無論你跑者或是自行車騎士，當你在跑步或騎車時，膝蓋外側突然刺痛或灼熱痛，痛感甚至傳到大腿、髖關節，這時就要懷疑是否罹患許多跑者心中永遠的痛－

相信很多有經驗的重訓練習者已經知道了要避免最常導致膝蓋疼痛的膝外翻（knee valgus）姿勢（圖1），以免內側韌帶承受過多的壓力。 深蹲膝蓋內夾示意圖. 〈圖1、深蹲膝蓋內 ...

病人經復健治療三週膝蓋外上緣疼痛明顯改善，但臀部外側疼痛僅改善三成，經施予局部類固醇注射後始緩解疼痛。 平時及運動前適當伸展.

肌肉鍛鍊☀臀部☀【早安健康／筋肉媽媽】最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是：「我做深蹲時膝蓋會痛，該怎麼辦？」 膝蓋痛，可能的原因很多， ...