運動後肌肉痠痛是大家都體驗過的經驗，但你知道是為什麼嗎？ ... 特別是在肌肉從事反覆離心收縮的運動如伏地挺身、下坡跑步、二頭肌訓練及重覆蹲下的 ...

學者認為根據研究成果，伏地挺身或許可以取代跑步機，做為檢測男性心臟 ... 手臂等動作，伸展下肢、背部、胸大肌、肩部等，避免肌肉痠痛及運動傷害。

如果平時沒有運動的習慣，突然在某天做了50多個伏地挺身，第二天肩膀和手臂鐵定會酸痛（有些人可能會在第三天出現）。這種延遲性肌肉酸痛， ...

延遲性肌肉酸痛（DOMS）是一種描述訓練後一到兩天內肌肉酸痛、僵硬的現象。 ... 肌肉離心收縮的動作包括下樓、下坡、深蹲和伏地挺身的下落過程等。

小弟我缺乏運動這幾天開始做基本的，伏地挺身-起立蹲下-平撐。 ... 後會減緩多建議如果肌肉痠痛時不要訓練，可以熱敷然後最好運動強度是慢慢加強的.