仰臥抬腳Leg Raise 主要鍛鍊部位：下腹肌群 新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動，躺著就能做，是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。

引述《nerdz (每週都有期考...)》之銘言： : 躺平抬腿或是小幅度的仰臥起坐(有教練指導過的仰臥起坐) : 我的下背酸的程度幾乎跟腹肌是一樣多的: ...

... 卻沒力做完平常仰臥起坐的組數還有側腹跟下腹滾輪也會練到嘛? 還是說就是要任命的做側腹跟抬腿吧-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 60.244.185.245.

之前一直有間歇性的運動， 仰臥抬腿、伏地挺身、X-bike(重力調整2-6換速方式踩約40分鐘） 後來有增加啞鈴的訓練跟撐體，仰臥抬腿也改成仰臥起坐（盡量放慢 ...

健身到現在約五個月，都有按照教練的指示練大致上線條有出來，上腹部的四塊肌也有形狀但是下腹部的肌肉形狀非常不明顯仰臥起坐跟抬腿我兩天做一個set，每 ...

[問題]仰臥抬腿@yoga，共有1則留言，1人參與討論，1推0噓0→， 動作：平躺手放鬆在大腿兩側呈45度坐骨貼地→舉單腿垂直地面問題：據觀測 ...

像我們的話，就仰臥抬腿跟斜板仰臥起坐，再加個不知道怎麼說的動作= = 就是坐著然後腳稍微彎曲，人的 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 59.116.69.135.

在腹肌訓練中，仰臥抬腿是一個常見的動作，動作也非常簡單：把身體仰臥在地板上，上身稍為固定垂直，並把雙腿提起，直直抬起與地面呈90度 ...

初學弱者想請教各位專業，一個關於代償的問題。 直接說明狀況。 在家裡練習仰臥抬腿的動作時(動作如以下連結所示)， ...