時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛！ · 常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜 ...

擁有一個強壯的下背肌是避免腰部痠痛最重要的關鍵因素，但訓練後的肌肉放鬆與伸展也同樣重要，因為，肌肉的靈活性是健康和無痛身體的主要組成部分， ...

如果你的下背疼痛，這個姿勢將能帶來絕大的放鬆，也很適合消除在辦公室度過漫長一天的疲憊 ... 反倒是專注在安全地延展我的緊繃肌肉，療癒我的背痛。

預防下背痛. 有些人的身體在晚上也很緊繃， 不僅影響睡眠，也因為肌肉過度活躍，使脊椎持續承受相當 ...

伸展可以為下背痛患者提供數項益處，包括：. 減少支撐脊椎的肌肉的緊繃程度。人在疼痛之時，常會緊縮肌肉；這會讓情況更糟，但也是 ...

一分鐘自我檢測，看看你是哪一種下背痛！ ... 早上起床時，腰部僵硬、緊繃，甚至無法立即下床. △若有上述任一問題，那很有可能是「腰椎退化」（推薦 ...

受刺激的神經會以急性疼痛的形式表現出來。劇烈的疼痛感通常會使所有下背部的肌肉緊繃，患者無法再挺直身體。不適感可能會擴散至胸腔和腿部。

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、 肌筋膜 ... 手臂伸直，上半身抬起45度，將肩頸、脊椎、腹部拉開，舒緩緊繃感，使身體感覺 ...