作者自九歲起就跟著父親開始接觸針灸療法以及低週波穴道刺激治療法，大學時期正式學習針灸和氣功，退伍後到加拿大針灸學院跟隨大陸老師學習中西醫，並取得加拿大針灸醫師執照。將近三十年和針灸、推拿理療為伍的歲月裡，讓他在十年前即歸納出簡單有效的「四指理論」。翻開人體經絡圖和穴道圖，可以發現穴道點大多在關節的上下四指幅上；從運動醫學的角度來看，人體的運動點和扳機點也大都在關節上下四指幅的位置。因此只要能掌握四指理論的運用法，就能有效改善自身的健康。
　　作者運用四指理論讓癱瘓了兩年的馬拉威男子可以站起來走路，也幫助一名因營養不良，而不良於行的七十多歲老婦又能再度正常行走。其手法及原理皆簡明易懂，連孩童也能理解。只要打通自體經絡，讓氣血順暢運行，就能重獲健康，因而著此書推廣四指理論，將健康知識分享給社會大眾。
作者簡介
蔡志一
學歷：　　加拿大針灸中醫學院畢　　國立台灣師範大學運動與休閒管理研究所暨衛生教育研究所畢　　瑞士維多利亞大學運動與休閒管理博士候選人　　美國Preston University健康管理博士　　美國ISSA體適能指導員（CFT）　　IPTFA國際康體專才培訓學院
經歷：　　加拿大BC省溫哥華針灸中醫師　　賀喜健康體適能機構負責人　　加拿大針灸中醫學院講師　　北市刑大特勤中隊（霹靂小組）體技醫師　　台北市消防局體適能與運動傷害講師　　2005 ~ 2007年馬拉威醫療短宣隊醫師　　台灣運動按摩協會監事　　著有：《關節體操入門》

推薦序一　對自己有用的理論，就是好的理論　黃光國推薦序二　活潑有趣的四指按摩法　羅聯昇推薦序三　居家必備健康防護寶典　廖建能自序　神奇的四指按摩法前言　Use Four Fingers，釋放疼痛省下金錢頻喊「唉咿！」的馬拉威人四指理論讓癱瘓兩年的男子站起來雞同鴨講教授經絡理療臨床十年累積萬人經驗霹靂小組也應用四指理論
PART1　自我診斷，正確使用身體通則不痛，痛則不通老祖宗的智慧：經絡學老天爺的明示：從手腳看健康手腳自我診斷對的時間，對的飲食作息你會正確的曬太陽、喝水和呼吸嗎？
PART2　運用四指理論促進健康何謂四指理論？ 四指與人體的關係四指理論按壓方法四指按壓DIY
PART3　四指理論生活實踐篇頭肩頸部對症改善頭痛頸部僵硬疼痛落枕五十肩面口部對症改善眼睛疲勞假性近視黑眼圈耳鳴眩暈過敏性鼻炎流鼻血氣喘打鼾咳嗽喉嚨痛牙痛顏面神經麻痺腰背部對症改善上背痛中背痛下背痛腰痛坐骨神經痛肚腹部對症改善胃痛食道逆流便祕頻尿經痛性功能不彰關節疼痛下肢對症改善足踝扭傷小腿抽筋腳浮腫
PART4　健康危險因子對抗篇搶救夜貓族搶救過勞族搶救宅男及干物女搶救失眠族搶救憂鬱族搶救外食族解決暈車困擾

前言　四指理論讓癱瘓兩年的男子站起來
　　2005年，當我第一次來到馬拉威時，大排長龍的病患當中有一位中年男子格外醒目。居住在隔壁村落的他，因為不良於行，被村人用木製三輪車推到義診現場。原來這位男子兩年多前因為工作意外導致大腿骨折，好不容易借了4萬5千塊的Kwacha幣（相當於新台幣1萬元左右）到醫院接骨，大腿是接回來了，但是傷腿依舊不能行走或站立。醫師告訴他，若想要站起來，必須再開一次刀，沒有能力工作也沒有收入的他，已經沒有籌碼再去借錢。
　　我看了看他的傷腿，發現其實手術已經完成，腿骨也已經接回。但是因為肌肉內傷加上血瘀氣滯，導致傷處附近沾黏嚴重，大腿長期疼痛且無法使力。用藥根本解決不了他的問題，他所需要的不是止痛藥，而是疏通傷處附近的氣血循環和沾黏。所以我開始在他的膝蓋關節上下「四指幅」左右的穴位針灸及按摩，之後又在同樣的兩處各綁上一條加壓繃帶。沒多久，男子便站起來了。一時間，整個會場騷動四起，在場的馬拉威人無不驚奇。男子更是熱淚盈眶地頻頻感謝，又感謝又開心地說：「謝謝！謝謝！現在我可以繼續工作養家了！」
　　同樣的案例也發生在2006年，當時我第二度前往馬拉威義診，一位七十多歲的老婦人因為年邁及營養不良，沒有力氣行走，也沒有力氣站立，行進都需要靠家人摻扶。經過診察，我發現她是氣血不足所致，同樣在她的膝蓋「四指幅」左右的穴位按摩和針灸，沒有多久，這位老婆婆也可以慢慢撐著柺杖自己站起來。
　　第二年，當我再度前往馬拉威時，隨身攜帶的就是「四指理論人體圖」（詳見第二章）。當在地人見到原本無力行走的老婆婆靠自己的力量站起來時，當然又是一陣騷動。然而此次我已是有備而來，透過翻譯和圖表，從頭頸部、手臂系統、軀幹部位、腿部系統，我一一教導當地人如何釋放疼痛和減輕不適。過程中，完全不提經絡學說，只是傳達“Four Fingers ,release your pain, save your Kwacha.”（四指能釋放出疼痛，替你省下看病的錢。Kwacha為馬拉威幣）的概念。果然大部分現場民眾都能很快上手，就連孩童也都伸出四根手指，在關節上下量出四指點，並進行舒緩和按摩。
　　此後，我開始被當地長老和民眾稱為「Gingermam」（表示健康、強壯有智慧的人）。每次在課程中，他們很認真地舉起四根手指，不斷在關節處上下四指幅處尋找疼痛點或結晶點；課程結束後，他們全都高昂地呼喊著：「Gingerman！Gingerman！Gingerman！」
霹靂小組也應用四指理論
　　不過剛開始，我都將四指理論應用在臨床理療上。直到有了馬拉威的經驗之後，我突然意識到，「四指理論」不只可以應用在語言不通的非洲朋友身上，應該也可讓周邊的朋友一起體驗，因此開始積極進行四指理論的教學推廣。特別是文明社會中的台灣人，因為工作繁重和壓力日益增加，病痛的困擾絕對不亞於馬拉威人。特別是在分秒必爭的台灣社會，除非原本就對經絡理療有興趣，否則要人們一一深入了解並記憶經絡學說，恐怕對不少人來說也是一樁苦差事。
　　於是，我試著將「四指理論」的概念應用在霹靂小組體能戰技訓練和運動選手的訓練和復健，不再要求記憶和全然了解經絡學理，而是直接讓對方按照四指理論的按摩和抒解去改善疼痛，並增加體能。組員不必再去記憶穴道名稱，即可快速依據四指理論找到按壓點，再針對按壓點進行保養和運動，果然，很快就有了成效。
　　霹靂小組是全台灣有名的特勤人員，經常要擔任政要官員的隨扈，值勤一整天是常有的家常便飯。他們雖然先天體魄強健，但是長期的戰技訓練導致受傷，身體多半呈現「外剛內剛」的狀態，（身體應該要內柔外剛，經絡才能活絡），肩膀、膝蓋、腳踝等等部位多見舊傷，往往也影響他們在值勤或是搏擊的表現。但是經過一整年四指方式的調養，霹靂小組的成員都能自己進行理療，在體能有了明顯進步，在同年的各項戰技與體能競賽和值勤上，都得到了很好的績效。
　　教學推廣的過程中，我發現台灣認同經絡理療的人口極多，但是想到要一一記誦經絡名稱和穴位名稱，往往會發出「有空再說吧！」或是「我還是找人幫我指壓、油壓比較快！」其實只要了解「四指理論」，舉起自己的手指就可以幫自己理療，特別是遇到急症或緊急疼痛時，不必有高深的學說背景或是背誦穴點穴位，就可以解救自己於疼痛的深淵中。
　　本書為了讓讀者徹底了解「四指理論」的基礎，特地將經絡學說智慧與「四指理論」的關係進行闡述，相信有助於讀者更多健康觀念的建立。若讀者無暇細細研讀，也可應用「四指理論」簡易的執行方式，依照自己的症狀或困擾，翻閱個人症狀和處理方法，並於平日進行保養和調養。相信您會發現──四根手指，也能改善健康！

PART1自我診斷，正確使用身體通則不痛，痛則不通痠痛！疲累！是現代人的通病。姑且不論細菌或是病毒所造成的疾病，人們因為經年累月累積引起的腰痠、肩頸僵硬、頭痛、背痛、胃痛、關節炎、神經痛……等等非明確病因病痛，就像是生活的附屬品，不但揮之不去，而且有越來越烈的趨勢。許多人的共同經驗是，為了解除病痛求諸眾多醫生，但春去秋來，病痛時好時壞，終究還是擺脫不了疼痛的糾纏，最後只能把疼痛當成身體的一部分，只要在可以忍受的範圍，便任其在身體裡占有一席之地。過去，人們習慣將這類難以藥物治療的痠痛稱之為「老化病」或是「體質病」但隨著時代演變，人們的腦袋動得比身體多，在電腦或辦公桌前坐著的時間，比走路和運動的時間多上許多，痠痛早已不是老人家的專利。特別是在網路時代來臨，就連二、三十歲的年輕人，甚至十幾歲的青少年，不需要年齡當「通關密語」，往往都會得到痠痛一視同仁的青睞。因為人類細胞只有十一個月的壽命，每十一個月就會完全轉換，所以如果疼痛的問題始終存在，那麼必須要省視的是，自己是不是使用身體錯誤了。生活當中，很容易會聽到身旁的人無奈地抱怨著：「痛死了！」「怎麼會痛成這樣？」中醫說：「痛則不通，通則不痛。」身體會感覺到痠痛，最主要就是因為「身體打結」。所謂打結，其實指的就是氣血淤滯，血液循環功能低下，進而造成傳導身體氣流的經絡阻塞，導致肌肉或筋骨腫脹疼痛。古人的筋骨痠痛，原因多為勞動不當和姿勢不良所造成的「身結」；但是現代人生活步調快速、紛擾增加，加上有強大壓力的催化，痠痛的原因很多是源自於「心結」。因為心理不暢快，導致氣血不順，造成經絡功能低落的「氣結」，進而氣血淤滯形成「身結」。當身體疼痛時，常會在經絡循行位置，尤其是關節四指幅處發現氣血淤積的結塊。人說心有千千結，其實，許多人的身體也常有千千結。只要花點時間一一按壓尋找（可利用刮痧或是遠紅外線經絡按摩棒等更易檢查），很快就可發現大大小小的局部氣血淤結，特別是疼痛處，更會發現一大堆被戲稱為「鑽石」的體液結晶，這些結晶正是導致身體疼痛的主要原因。再者，現代人都知道運動的重要，但不少人也納悶，為何努力運動，卻不見疼痛改善？其中很大的原因，正是「身結」、「心結」、「氣結」未解。運動固然是強身健體的重要法門，但是除了要正確運動之外，還必須透過按摩或是針灸等理療方式，徹底清除結塊，並且去除心結，如此才能讓氣血通暢，也才能根本達到「通則不痛」的功效。