根據不同人體的形體特點（藝術體操型形體、男子體操型形體、女子體操型形體、長跑型形體、短跑型形體），就健美形體訓練的標准、能得到多大程度的改善、練習過程中應遵循哪些原則、應選擇哪些練習內容、運動負荷等作了詳細講解。書中配有大量的圖例，便於讀者更好地掌握每一個練習動作及技術要領，使形體訓練收到更好的效果。《健美形體訓練法》適用對象為健美形體訓練愛好者，亦可作為中小學生家長幫助孩子健美形體的用書，同時可作為體育教師教學的參考書。高留紅，國家體育總局體操中心體操運動員規定動作推廣組副組長、北京體育大學副教授、碩士研究生導師。曾主持《國家二三級體操運動員規定動作》大綱的修訂工作，多次策划組織全國體操規定動作比賽，主編《團體操》、《體操初級教程》、《呼啦圈》等專著，撰寫的論文入選第五屆、第八屆中國體育科學大會、第十六屆亞洲運動會科學大會、第二十六屆世界大學生運動會學術大會，發表學術論文二十余篇。獲教育部中國科技論文在線優秀評審專家稱號及北京體育大學教學成果獎等多項獎勵。張予南，北京體育大學教授，《體操精品課程》負責人。主編《體操初級教程》、《團體操》、《呼啦圈》等專著，參與《體操大詞典》、《體操》、《競技體操高級教程》等多部專著的編寫工作。參與完成國家級課題一項，主持並參與完成省部級課題四項、校級課題六項。在《北京體育大學學報》等期刊上發表學術論文60余篇，所撰寫的學術論文先后選入全國體育科學大會、亞洲運動會科學大會、世界大學生運動會科學大會、國際教練教育委員會全球教練員大會、全運會科學大會、全國民族傳統體育學術大會。獲省部級科學論文一等獎2項、二等獎2項、三等獎1項。

第一章 健美形體訓練概述 第一節 健美形體訓練常識 一、人體體表性狀的各項指標 二、遺傳基因對人體的影響 第二節 形體類型 一、藝術體操型形體 二、男子體操型形體 三、女子體操型形體 四、短跑型形體 五、長跑型形體 第三節 健美形體訓練的原則 一、適宜自身節奏原則 二、遵循人體運動機能變化規律的原則 三、恢復原則 第四節 健美形體訓練的方法及練習強度的測定 一、健美形體訓練的方法 二、練習強度的測定第二章 藝術體操型形體訓練法 第一節 徒手基本動作 一、腳的基本位置 二、手臂的基本位置 三、基本步伐 四、擺動 五、繞環 六、腿部彈動 七、移重心 八、軀干彎曲 九、波浪 十、跳躍 十一、轉體 十二、平衡 十三、徒手練習的步驟 十四、徒手組合練習介紹 第二節 球的基本動作 一、持球的方法 二、基本動作 三、練習步驟 第三節 圈的基本動作及呼啦圈基本動作 一、持圈方法 二、圈的基本動作 三、練習步驟第三章 體操型形體訓練法 第一節 徒手操基本動作 一、徒手操練習的特點 二、發展各部位肌群的徒手操練習 三、徒手動作要點 四、徒手操練習注意事項 第二節 手持輕器械訓練 一、啞鈴操單動作練習方法 二、成套啞鈴操的編排 三、啞鈴操練習注意事項 第三節 器械體操 一、技巧 二、雙杠 三、單杠 四、肋木第四章 短跑型形體訓練法 第一節 短跑型形體塑形原理 一、短跑運動的代謝特點 二、短跑項目專項素質訓練名詞解釋 第二節 短跑項目訓練的方法與手段 一、發展專項速度和速度耐力訓練的方法與手段 二、發展專項速度力量的訓練方法與手段 三、發展專項速度力量耐力的訓練方法與手段 四、專項素質負荷強度和負荷量的運用 五、8～10年系統訓練模式(案例)第五章 長跑型形體訓練法 第一節 長跑或長走型形體塑形原理 一、長跑訓練對身體的作用 二、長走對健康有諸多益處並可作為終身鍛煉的項目 第二節 長跑訓練的特點、手段與方法 一、長跑訓練的特點 二、長跑訓練的手段與方法 三、多年系統訓練划分(案例) 四、長跑運動注意事項第六章 運動及運動后的合理膳食 第一節 營養的基本概念 一、平衡膳食 二、營養素 三、供給維生素和無機鹽的相應食物 第二節 熱環境下運動后的合理膳食 一、人體在熱環境下的代謝特點 二、營養與飲食結構特點 第三節 藝術體操、體操、短跑運動后的合理膳食 一、藝術體操、體操對體能消耗特點 二、短距離跑體能消耗特點 三、營養特點 第四節 長跑運動后的合理膳食 一、長跑消耗特點 二、營養特點參考文獻