身體僵硬、關節痛、憂鬱、失眠――讓你感到不舒服的原因，就是「畏寒」！
　　本書詳列各種養生法，幫你解決不同類型的「畏寒」。

　　你是這樣的人嗎？
　　因為天氣冷，即使穿厚一點的襪子也沒用的人！
　　身體從某天起突然變冷、過了好幾年身體逐漸變冷的人！
　　成天喊著好熱好熱，其實身體是很冷的人！
　　泡半身浴後身體反而變冷的人！
　　體型較胖或容易出汗的人！
　　正值發育成長期的孩子！
　　長年過著紊亂的飲食生活習慣的男性上班族！
　　小心！「畏寒」其實會引起各種疾病！
　　只要實踐就能見效，3天讓你從體內開始暖起來，疾病自然也能痊癒！

　　九O%的人都有畏寒的情況，千萬可別小看了它。尤其因畏寒而起的疾病真的多到不勝枚舉，例如：肩頸痠痛、腰痛、關節痛等。此外，畏寒也會造成免疫力下降，使我們容易罹患感冒等傳染病，若是女性也會誘發婦科疾病。

　　有畏寒體質的人會怎樣？比意料中多的「隱藏性畏寒」的真實情況又是如何？治療畏寒的方法是什麼?治癒畏寒後人會有怎樣的變化？……本書將從各個角度出發，並以阿育吠陀醫學解釋關於畏寒，以及針對疾病常見的困擾回答疑問，包括自己在家就能實踐的飲食法，以及熱油按摩、保健等生活習慣，提供現代人身心靈失衡的解藥、提升正面能量。讓你在提高體溫的同時，治癒身體的疾病，從而獲得長久的健康。

本書特色

　　★    體驗西方醫學無法全面解釋，卻經古印度人實證千年的養生法！
　　★    阿育吠陀醫學權威蓮村誠醫師暢銷之作！
　　★    日本上班族與養生族趨之若鶩的生活法則！


作者簡介

蓮村誠

　　一九六一年生，東京慈惠會醫科大學畢業，醫學博士。醫療法人社團邦友理至會理事長，馬哈里西南青山Prime Clinic院長。荷蘭馬哈里西吠陀大學、馬哈里西阿育吠陀認證醫師，特定非營利活動法人吠陀和平協會理事長。曾任職東京慈惠會醫科大學病理學教室及神經病理研究室，一九九二年時至荷蘭馬哈里西吠陀大學參與馬哈里西阿育吠陀醫師培育課程。目前從事醫療工作之餘，致力於馬哈里西阿育吠陀醫療醫師的培育活動，並在日本全國各地舉辦演講，並出書努力推廣馬哈里西阿育吠陀醫療。

　　著有：《自然排毒的50個生活小習慣》、《居家排毒的35則健康法》、《完全排毒湯》、《阿育吠陀排毒手冊》等書，以及監修《黃金阿育吠陀自我按摩術》一書。

譯者簡介

連雪雅

　　生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度的熱情。譯有《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等旅遊書，與《天天蔬果汁，癌症不上身》、《愛上小蠻腰，快瘦關節伸展操》、《自然排毒的50個生活小習慣》、《居家排毒的35則健康法》、《完全排毒湯》等實用書，以及《全世界，只有我看得見妳》、《魔女的約定》等小說作品。
 


前言――別小看「畏寒」這件事

第1章　正在蔓延的「畏寒」
　隱藏在患者疾病中的「畏寒」
 「畏寒」是萬病之源
　內心的「畏寒」會招致憂鬱症、恐慌障礙
 「草食男」與「中年代謝症候群」──男性也出現了畏寒
　危險的「隱藏性畏寒」
　孩童的「畏寒」會引發兒童糖尿病
　「繭居族」和「啃老族」也是「畏寒症」的一種
　容易畏寒的理由
　阿育吠陀是治療「畏寒」的醫學
　阿育吠陀基礎用語解說
　畏寒類型的診斷檢測／結果解說

第2章　「畏寒」左右了免疫力、消化力與壽命
　「畏寒」導致的消化力衰退是疾病的開端
　「沒吃什麼卻還是變胖」是因為消化火變得衰弱
　消化不良造成免疫力衰退
　「畏寒」會奪走上班族的免疫力
　多數的老化現象可以治療

第3章　只要治好「畏寒」，疾病也能痊癒
　「畏寒」導致的兩種「便祕」
　「健康排便」的七項條件／優格可改善的便秘、膳食纖維可改善的便秘
　便祕也會引起精神方面的疾病
　隱身在「生理問題」背後的「畏寒」
　子宮內膜異位症與「畏寒」的關係／用腦過度會引起生理痛
　長年的單薄衣著穿出了「惡性腫瘤」
　迷你裙的可怕「冷害」／「畏寒」的徹底治療讓疾病遠離你
　罹患「膀胱炎」女性的「畏寒」
　膀胱炎不斷復發與完全治癒的人／迎接舒適更年期的祕訣
　在體內深部形成的「畏寒」演變為「變形性膝關節病」
　上了年紀的女性請留意膝蓋／促進症狀改善的溫護理油按摩
　飲食過量和「畏寒」與「心肌梗塞」
　消化不良造成血管堵塞／提高消化力的飲食習慣
　飲食過量造成的「大腸癌」
　容易轉移的癌症、慢慢擴大的癌症／終極的「消除畏寒」療護

第4章　暖和身體，治療內心的不適
　頭部的「畏寒」引發的痛苦「失眠症」
　伴隨失眠出現的諸多惱人症狀／無法入睡者的立即見效療護法
　擁有舒適好眠的生活習慣
　「畏寒」導致內心的「焦慮症」
　青年期的畏寒會阻礙生長／消除腸胃的「畏寒」，解決內心的不安
　「畏寒」讓「內心變得無法感動」
　當內心失去「感受幸福的機能」時／讓疾病遠離你的三種食材
　身體的「畏寒」造成「憂鬱症」
　「產後憂鬱症」要盡早解決／子宮復原不全造成憂鬱症
　輕度憂鬱症的三種類型
　記憶力、專注力下降的要因是職場環境
　「不符理想的人生」會減弱生命之火／鼓起勇氣離開不適合你的環境
　消除「畏寒」，改變人生

第5章　出乎意料！各種會讓身體變冷的原因
　大量生冷蔬菜的飲食其實沒那麼健康
　燒肉、炸豬排等補充精力的食物會導致「畏寒」
　早餐吃得飽也會造成「畏寒」
　整天吃不停的人，身體正處於畏寒狀態
　飯後午睡會讓腸胃變冷
　「清淡」、「少量」的午餐會造成「畏寒」
　斷食養生法會加速「畏寒」的發生
　餐後喝冰茶是導致「畏寒體質」的原因
　吃消夜的習慣會造成「畏寒」
　跑馬拉松或健身會促進「畏寒」的發生
　熱瑜伽、岩盤浴所潛藏的陷阱
　下班後不適合做運動的理由
　收集的習慣會培養出「畏寒」體質
　說謊是「畏寒症」的開端

第6章 今天開始實行就能見效的「消除畏寒」基礎保養
　消除畏寒的穿著
　別隨便露出腿部與手臂／頸部與關節是意想不到的弱點／穿衣的基本原則是可調整穿脫的洋蔥　
　式穿法／越是夏天越要隨身攜帶防寒用品／襪子的重疊穿法是「消除畏寒」的常識／愛用腹兜
　的人不易「畏寒」／男性不妨試試看穿褲襪
　消除畏寒的飲食生活
　熱開水是改善「畏寒」的祕方／薑是提高體溫的最佳食材／產生熱能的辛香料效用／點燃體內
　之火的印度酥油／理想的飲食習慣
　消除畏寒的生活習慣
　暖暖包的意外效用／沒有比熱水袋更好的取暖用品／選擇暖氣機的正確方法／驅除「畏寒」的
　半身浴／除毒且滋養身體的按摩油護理／淨化內心「畏寒」的「放鬆冥想法」

第7章　從體內暖起來！最適合你的消除「畏寒」療護
　CHECK1 了解你的消化力[消化火檢測]／結果解說
　提升消化力的基礎保養／重建消化力　三日集中療程
　CHECK2 了解你的免疫力[活力素檢測]／結果解說
　增加活力素的飲食保養／增加活力素的注意事項與行為
　CHECK3 了解你的體質[朵薩混亂情形檢測]／結果解說
　「風能」項目最多的人／「火能」項目最多的人／「水能」項目最多的人
　CHECK4 了解造成你「畏寒」的原因 [火能衰退情況檢測]
　強化衰退「火能」的生活習慣／暖心的胸部護理油溫貼布

結語


前言

別小看「畏寒」這件事

　　姑且不論你是否有所自覺，目前「有畏寒情況的人」真的很多。

　　「有畏寒情況的人」不一定都會手腳冰冷，或是穿很多雙襪子、穿很厚重的外衣保暖。反而很多都是露出腳踝、穿著單薄的人，而且還會有看似與畏寒無關的各種症狀，例如肩頸痠痛、腰痛、難以入眠、食欲不振、情緒低落、月經不順以及便祕等。

　　其他還有，總是隱約感到不安、視線模糊、記憶力衰退、提不起勁、不知道自己想要什麼、白天很想睡等，你我日常生活中有過的症狀幾乎都是因「畏寒」而起。

　　不過，「畏寒」到底是什麼呢？

　　「大概就是身體覺得冷，手腳冰冷這麼一回事吧？」請不要想得那麼簡單。「畏寒」的原因分為五種，各個原因所引起的症狀與治療方法有著很大的差異。而且「畏寒」不只會出現手腳或身體的症狀，也會破壞內心的狀態、影響人生，對各位來說是會造成極負面影響的疾病。

　　千萬別小看「畏寒」。畏寒是萬病之源，也是會動搖人生基礎的嚴重疾病。

　　本書是根據印度傳統醫學阿育吠陀(Ayurveda)的知識，幫助各位了解畏寒的原因。

　　畏寒會讓人變得怎麼樣？出乎意料許多人都有的「隱藏性畏寒」又是什麼？治療「畏寒」的方法是什麼？以及「畏寒」消除後人又會變得怎麼樣？等等從各種角度分析「畏寒」，解答疑惑並介紹解決的方法。

　　阿育吠陀是代表「生命」或「壽命」的「Ayur」，與代表「知識」或「科學」的「Veda」的複合字。這不只是治療疾病的醫學，而是讓人類活得健康有活力，完整且全面性的知識體系。

　　就阿育吠陀的觀點來看，「畏寒」是身心健康失衡，失去正常機能的狀態。

　　舉例來說，當腳變冷的時候「穿厚一點的襪子取暖」多半無法根本解決這個問題。而且這可能還是因為心臟變弱或神經疲勞所致。這時候就算泡足湯暖腳，或是多穿幾雙襪子也無法治好「畏寒」的狀況，有時反而因為原因未被解決造成症狀變得更嚴重。關於「畏寒」的構成，本書中會有詳細的說明。

　　身體從某天起突然變冷的人、過了好幾年身體逐漸變冷的人、成天喊著「好熱好熱」其實身體很冷的人、因為「天氣冷」添加衣物，其實並不覺得冷的人、內心冰冷的人、泡半身浴後身體反而變冷的人……「畏寒」的種類其實很多，而且它並不是一定會出現症狀的疾病。

　　這麼看來，「畏寒」似乎令人難以捉摸，雖然關於「畏寒」的疑問和誤解很多，但只要以正確知識應對，就能比較順利地治癒。

　　除了正在為「畏寒」所苦的人，自認沒有畏寒情況感到放心的人，請先閱讀本書，加深對「畏寒」的理解。然後學會關於「畏寒」的正確知識，好好地予以應對。只要改善一、兩項飲食生活的內容，你應該能夠體驗到身心正在擺脫「畏寒」。

　　阿育吠陀中提到，無論是誰都該擁有溫暖有活力的身體，以充滿喜悅熱情的心度過每一天，使人生過得豐富幸福。我由衷地希望本書能為各位帶來幫助。

二〇一一年十月  蓮村誠