健康，就靠自癒力！　　感冒雖是小病，確是個煩人的病，稍有不慎，又會引起嚴重的併發症。　　如果沒有自癒力，病毒時時來找你，你就只好跟著感冒流行走。
　　免疫專家孫醫師用近百種的食補、藥補及氣補的自然方法為你鍛造自癒力，讓你不用打針也能感冒輕鬆好、百病不上身。
　　免疫大升級，感冒遠離你！
　　為甚麼，你總是跟上每一年的感冒大流行？關鍵就在於，你的體質出了問題！
　　感冒雖然常見，但是變化多端，異常惱人，沒有徹底瞭解，絕對無法對症下藥。本書作者身為免疫專家，專精相關領域，對於感冒與免疫提出獨特見解──免疫力即是自癒力，亦為幫助人體遠離感冒、免疫升級的最佳方式。
　　本書用最「自然」的方式，透過食物、藥物、伸展運動、衛生習慣等根本面的生活改造，幫助你鍛鍊出最佳的自癒力，改善容易感冒的體質。
　　【食物與藥物方面】 提供10大剋感冒食材、10大剋感冒藥材及40道食療和21道藥療方，利用藥食同源理論，將食物與藥物特性充分發揮，經由營養免疫的調節，讓身體無負擔吸收，並產生脫胎換骨的作用。
　　【伸展運動方面】 介紹3式放鬆操、4種瑜伽動作，和6招作者私房氣功，以伸展動作幫助全身舒筋活血，達到養氣練氣、扶正去邪的固本培源工作，令人精氣神煥然一新，風邪問題一掃而空。
　　【生活習慣方面】 從7種常見感冒症狀居家護理、20種流傳已久偏方的正確運用、4個感冒食進補的原則，以及洗浴、洗手等日常生活細節著手，再加上提供各式感冒症狀的神效按摩法，使得不管是緊急時的急救，還是平常的預防，都能快速緩解感冒及其症狀帶來的痛苦。
　　請大家現在馬上行動，讓感冒遠離、健康重返！
本書特色
　　免疫權威+暢銷作家 孫安迪醫師最新大作！　　冬天來臨正是感冒病毒旺盛時期，此時推出本書是最恰當時機點！
　　正確認識感冒，從日常生活中用自然方法改善體質、提升免疫力，自己找回健康自癒力，終止病毒的侵襲！
　　結合中西醫特長，方式健康又簡單，是免疫力不佳的現代人必備的感冒指南！
作者簡介
孫安迪
[學歷]　　◎台灣大學醫學院微生物免疫學博士
[現任]　　◎台大醫院口腔內科主治醫師　　◎世新大學通識中心兼任教授　　◎上海中醫藥大學客座教授　　◎湖北中醫藥大學客座教授　　◎天津醫科大學客座教授
　　孫安迪醫師是知名的免疫學權威，除在國際醫學領域率先找到復發性口腔潰瘍、貝歇氏病，和口腔扁平苔蘚的病因和明瞭免疫病理基轉外，更是著作等身的知名健康醫療保健作家和演說家。
　　孫醫師從中西醫結合的免疫學理論出發，在TVBS、中視、民視、《中國時報》等各大平面和電子媒體主持健康單元、撰寫醫學專欄，闡明免疫力和健康的關係與重要性，並率先提出以蔬果等日常膳食和傳統中草藥(綠色藥物)抗癌防老的腸道免疫、營養免疫等免疫新主張。
　　同時，其所陸續出版的相關著作都大受歡迎，早已是多本暢銷書作家。並從事健康保健、醫學與養生演講，幫助大眾重塑全方位的身心靈健康。如今，在海峽兩岸和全球華人間均獲得廣大而熱烈的迴響。各方邀約不斷，成為備受推崇的健康大師。
　　多次入選美、英等國所編輯的多項世界重要名人錄，亞太、亞美等亞洲名人錄，以及中華民國名人錄。

自序：遵循自然法則 感冒才能自然好孫安迪醫師簡歷和研究成果/學術榮譽
Part 1  感冒表示免疫力異常免疫力失衡，感冒伺機而動免疫──神經──內分泌三大系統可調節身體功能，感冒不會來你的免疫力及格嗎？──免疫力過與不及都不宜
Part 2  感冒是萬病警訊──被「風」搞到中「邪」的理由．感冒是什麼？．你很容易感冒嗎？．和感冒有關的症狀．CHECK：各式剋感冒偏方錯對碰◎溫水浴抗感冒退燒◎酒精浴抗感冒退燒◎鹹檸檬茶◎紫蘇梅茶◎老薑茶◎多喝溫開水◎冰糖雪梨◎烤橘子◎楊桃汁◎漱口止喉痛◎刮痧解感冒◎沙士+鹽◎熱可樂+檸檬◎雞湯◎補充維生素C◎喝舒跑或其他的運動飲料◎喝澎大海◎大青葉、紫草◎適當休息保暖◎杏仁粉       Part 3  愈動愈快好：用好習慣遠離感冒．伸展運動一：放鬆操肩腹放鬆．頸部放鬆．背腰放鬆．伸展運動二：瑜伽循環呼吸法．椅上壓頭式．犬式．兔式．伸展運動三：經絡氣功第一式：丹田吐納第二式：天女散花第三式：撥雲見日第四式：大鵬展翅第五式：氣轉乾坤第六式：天人合一．神效克感穴位按摩 ．洗浴防感冒：冷水浴預防感冒．熱水、溫水浴適時改善感冒症狀．洗手滅病毒       Part 4  吃對，比甚麼都重要．食療就能預防&治療感冒．十大剋感冒食材：韭菜．洋蔥．山藥．番茄．辣椒．牛蒡．苦瓜．黑豆．小麥．桑椹．次要的剋感冒食材：薏仁．紅豆．茶葉．蜂蜜．釀造醋．納豆．黑糖．花蜜．寡糖．蜂王漿．冬瓜．紅蘿蔔．蓮子．白蘿蔔．薑．檸檬．十大剋感冒藥材：菊花．甘草．大棗．黃耆．何首烏．龍眼肉．西洋參．枸杞．當歸．薄荷．次要的剋感冒藥材：菟絲子．蔥白．麻黃．五加皮．山楂．川芎．葛根．茯苓．芍藥．五味子．紫蘇．感冒這些可別吃
Part 5  越吃越有效：用飲食遠離感冒【預防感冒上身食療】◆養生雜糧菜飯◆紅豆杏仁紫米粥◆七彩三明治◆三薯滷牛肉◆五味爆羊肉◆蔥韭燴牛肉◆首烏栗子雞◆牛蒡味噌湯◆山藥蛤蜊湯◆酸梅漬番茄◆桑椹蛋餅◆八寶長壽糕◆菊花蜜參茶◆蘿蔔麥芽蜜◆甜菜根蔬果汁
【讓感冒好得快食療】﹝退燒解熱﹞◆豆豉雙鮮燜苦瓜 ◆荸薺炒野菇 ◆葛根廋肉湯 ◆五加皮排骨湯◆黃耆紫蘇飲﹝祛除咳嗽﹞◆四神排骨薏仁粥◆白果木耳燴豆腐◆紅棗杏仁蓮子羹◆蓮藕百合燉雞腿◆冬瓜桂圓飲﹝改善鼻塞和流鼻水﹞◆泰式酸辣冬粉◆南薑魚片鍋◆蔬果拌花枝◆白蘿蔔鮮汁◆五味子蜜茶﹝紓緩頭痛﹞◆川芎燴鮮蝦◆番茄貝殼麵◆青木瓜蒸排骨◆桂圓燜雞絲◆菊花銀耳湯﹝緩解喉嚨痛﹞◆橄欖蘿蔔燉瘦肉◆楊桃燉雞腿◆海帶滷白菜◆旗魚沙拉◆薄荷檸檬蜜茶
附錄1：感冒自然好Q&A 附錄2：流感完全拆解附錄3：20種剋感冒簡易食療
【BOX──安迪健康講堂】．黏膜免疫做得好 感冒自然少．為甚麼會感冒？．扶正祛邪．成人感冒和兒童感冒．造成感冒的兩大因素．如何進行冷水浴與熱水浴？．洗手的重點．營養攝取不對會怎樣？

自序
遵循自然法則 感冒才能自然好
　　即使我們的身體是上天賜予的一部精密機器，但如維修、操作和使用不當，仍然會出現問題。免疫系統就是其中一個精密卻也容易被忽略而出問題的部份，感冒則是體現這個毛病最普遍的手段。
　　感冒的致病機轉和相關症狀、成因、治療，及預防等各式問題和實用的自我改善方法，本書會有幾十上百個好秘訣告訴大家，在自序中就不再贅述了，在這裡要和大家說明的是，感冒要好，只要遵守自然法則──讓自癒力發威(人體恢復健康的能力)，就可以了，一點也不困難。
　　人類在生物界激烈無比的競爭中能夠存活下來，變成地球的主宰，固然有許多因素，但如果人體本身恢復健康的能力不夠的話，怎麼有辦法繁衍到現在呢？其中的關鍵就是「自癒力」。
　　再說，在東方的神農氏和西方醫學之父希波克拉底(Hippocrates)找到及發明各式藥物，開啟東西方各自的醫學發展前，人類的健康自然都是依賴這項能力；因此，說「自癒力才是獲致健康的關鍵」一點也不為過。
　　正如本文第一段所說，抵抗力下降，感冒就非常容易出現，這也是自癒力降低的結果之一。自癒力是上天給人最大的禮物，卻也是很容易被遺忘的，只有在出問題時我們才會體認到它的存在有多重要。再者，大家也往往都在感冒時急著消除發燒、流鼻涕、咳嗽、拉肚子、頭痛、肌肉痠痛……等等感冒的症狀，好像只要沒了這些症狀，感冒也就跟著痊癒了，反正以後再感冒時再說了。
　　如果老是抱持這種態度對待感冒和自己的身體，總有一天，它們會一次爆發，統統還給你的。因為，你忘記或刻意忽略了遵循自然法則才是保健養生、不讓感冒上身的不二法門。請大家定要注意，唯有好好培養自己的自癒力，才能輕鬆「剋感冒」。
　　而大家一定會感到好奇的是，自癒力又是怎麼來得呢？怎麼能夠幫助人恢復健康呢？真的這麼神奇嗎？
　　其實，簡單來說，自癒力就是生物儲存、補充和調動免疫，以維持人體健康的協同性動態能力，和免疫力可以畫上等號。免疫力，也就是人體的防衛系統，中醫則稱之為「正氣」(用以抵抗邪氣)。免疫反應的本質，是人體的一種自衛機制。例如當外來感冒病毒侵入機體後，機體為了維護內環境的穩定，而發生一系列變化，變化結果是將感冒病毒及抗原物質排除，使機體內環境穩定得以恢復。機體能識別自身和非己功能，是保障機體生存的必要條件之一。當免疫功能失調，出現過高或過低反應，就會引起機體生理功能雜亂。
　　綜合來說，免疫系統包含免疫器官、免疫細胞和免疫分子等三部份。免疫器官則包含骨髓(製造單核血球、巨噬細胞、B細胞等)、胸腺(製造胸腺素、T細胞等)、脾(生產淋巴細胞)、淋巴結(清除病毒、細菌及外來物等致病源)等。免疫細胞包含T細胞(在胸腺分化成熟的免疫細胞，英文是thymus，所以稱之)、B細胞(在骨髓分化成熟的細胞，英文是bone marrow，所以稱之)、巨噬細胞、NK細胞(自然殺手細胞)等。免疫分子則有細胞激素、免疫球蛋白、補體系統分子等。免疫系統三大基本功能，包括免疫防禦、免疫自穩和免疫監視。1.免疫防禦是針對例如感冒病毒或其產物的一種免疫保護作用。但如免疫反應表現過於強烈則在清除抗原的同時，也會造成組織損傷；但如免疫表現過低或缺乏，則為免疫缺陷。2.免疫自穩是免疫系統內部自控調節機制，據此以維持免疫功能在正常生理範圍內的相對穩定性。如果機體的免疫自穩功能受損，則可把「自身」的組織抗原，誤認為「非自身」物質，而產生異常的免疫反應，而發生自體免疫疾病。3.免疫監視是體內有控制，避免體細胞發生突變成為腫瘤細胞的機制。此機制，主要由免疫反應來完成。
　　隨著免疫醫學的日益發展，現在更發現，免疫系統不單只具免疫功能而已，而是至少還參與著神經及內分泌系統的跨系統功能，形成免疫──內分泌──神經系統的「三位一體新免疫學」。這部分內文會再詳述。
　　總之，免疫力就是自癒力，也是延年益壽最重要的手段，更是保持健康的唯一自然法則，好好照顧它，不僅感冒會自然好，任何疾病更會消失無蹤，也才真的會無病無痛到天年。這樣，也才是這本《孫安迪教你感冒自然好》出版的初衷，就請大家好好享受這場健康饗宴吧！
　　孫安迪謹識於台大醫學院免疫學研究室