想知道如何將力度、速度和持久力提高到最大極限嗎？《跑步運動解剖學》告訴你如何通過強化肌肉力量，優化奔跑運動，降低受傷風險來提高運動表現。
 
《跑步運動解剖學》為跑者介紹了50個最有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，並附有全色解剖彩圖，突出顯示了運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習後的效果。
 
《跑步運動解剖學》帶您進行實際的訓練，每項訓練都是提升跑步成績的基礎訓練。你將瞭解到如何增強肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。
 
《跑步運動解剖學》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供了不同地形不同速度的訓練專案，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉松賽跑。此外，您還將瞭解到大多數常見傷痛的判斷和恢復，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。
 
無論您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，《跑步運動解剖學》都是您發揮自身最佳實力的保證。

喬·普裡奧（Joe Puleo）執教長跑和田徑運動已經28年。他在羅格斯大學（Rutgers University）擔任男子、女子越野和田徑總教練期間，培養出了10位全美大學體育協會第三級別聯賽的全美運動員，其中包括兩位美國冠軍。與此同時，他花了10年時間指導美國海軍陸戰隊的全海軍（United States Marine Corps，USMC's All-Marine）跑步項目，並為美國武裝部隊（United States Armed Forces）（馬拉松和越野）指導了3支CISM（國際軍事體育理事會，Conseil International du Sport Militaire）世界冠軍球隊。

普裡奧是《骨盆前旋：對長跑運動員的負面影響》（Anteriorly Rotated Pelvis：The Negative Effects for a Distance Runner ）和《跑鞋分析》（Anatomy of Running Footwear ）等文章的共同作者，這兩篇文章發表在《技術》（Techniques ）雜誌上。他經常為《跑者世界》（Runner 's World ）和其他健身媒體撰稿。普裡奧和家人，以及兩隻德國牧羊犬住在賓夕法尼亞州。
 
派翠克·米爾羅伊（Patrick Milroy）自 1998 年以來一直擔任英國公路跑者俱樂部（Road Runners Club in Great Britain）的首席醫療官。從1991年到2007年，他是一名醫學顧問，也是《跑者世界》的撰稿人。在此之前的10年裡，他同樣參與了《跑者世界》（Runner 's World ）的前身《慢跑雜誌》（Jogging Magazine ）及《跑步雜誌》（Running Magazine ）的撰稿工作。

米爾羅伊博士于1999年獲得運動醫學研究所（Institute of Sports Medicine）的院士獎，並於 2006 年獲得英國體育與訓練醫學學院（UK Faculty of Sport and Exercise Medicine）的院士獎。他曾擔任過許多體育賽事的醫務官，包括世界半程馬拉松錦標賽（World Half Marathon Championships）、英聯邦運動會英國隊（Team England Commonwealth Games）（4次）和英國田徑聯合會（British Athletics Federation），以及世界青年錦標賽英國隊（Great Britain team at the World Junior Championships）（3次）和歐洲青年錦標賽（European Junior Championships）（2次）。

米爾羅伊醫生是《運動損傷》（Sports Injuries ）雜誌的作者，《AAA跑步者指南》雜誌的共同作者，以及多家運動與訓練雜誌和報紙文章的作者。他也是一名經驗豐富的跑者，曾獲得過 1980 年、1982年和 1984 年世界醫療職業競賽（World Medical Games）5 000米和半程馬拉松競賽的冠軍，1983年歐州醫療職業競賽2 000 米、5 000米和1 500 米的冠軍。個人最佳馬拉松紀錄是2小時26分。65歲時，他在35天內從洛杉磯騎車到波士頓（5 310千米）。他和妻子克雷爾（Clare），以及4個孩子和5個孫子住在英國的賈斯特市。

譯者簡介：

方旭東，全民健身活動策劃和組織者，“科學健身指導平臺”“吃動平衡，走向健康”等部委專案組專家，中華預防醫學會健康傳播分會委員，參與中華人民共和國第九套廣播體操、廣場舞等科學健身方法的創編推廣工作；跑步愛好者、傳播者，參與百千米、馬拉松、越野跑、各類主題跑等幾百場跑步賽事和活動，著有《跑步與終點無關》《跑步筆記》等書，《跑者世界》雜誌及相關網路媒體跑步專欄撰稿人。

第1 章 運動中的跑者 1
第2 章 訓練概念 11
第3 章 影響跑步表現的外部因素 25
第4 章 足部與踝部 33
第5 章 腿部 51
第6 章 核心部位 77
第7 章 肩部與手臂 103
第8 章 胸部與背部 121
第9 章 損傷預防 141
第10 章 替代性訓練活動 165
第11 章 裝備與進步 173
練習專案索引 188
關於作者 191
關於譯者 192