十六式太極拳是中國武術段位制初段技術規定教程的二段太極拳，共有16個規定動作。它是在八式太極拳的基礎上，結合了步伐的動作，突出對進、退、側進等基本步伐和基本手法的練習。本套路雖難度不大，卻包含了太極拳的主要動作，簡練易學，具有良好的養身、健身功效，是幫助全民更好參與太極拳動作的精編套路！楊艷，女，河南焦作人。原河南省武術隊隊員、國家隊武術隊隊員，武術六段，國家健將級運動員，國家一級裁判員，國家武術段位制指導員。現為河南理工大學體育學院教師、韓國嶺南大學博士。還曾擔任過校高水平武術隊教練。楊艷自幼習武，8歲即被選入市武術隊，經過辛勤努力，她在多次大賽上獲得過冠軍，成績斐然；楊艷還代表我國多次出訪海外，參與中外文化交流。CCTV「歡樂中國行」欄目、台灣的《全球功夫》雜志、河南電視台等多家媒體，都對她做過報道。以贊揚她對中國武術文化和推動太極拳運動的發展所做的貢獻！楊艷的主要成績有：2003年全國武術冠軍賽太極拳項目冠軍：2005年國際焦作太極拳交流大賽42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍：全國城市運動會太極拳項目冠軍；2007年國際焦作太極拳交流大賽24式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；2009年國際焦作太極拳交流大賽陳式傳統太極拳、32式太極劍雙項冠軍；國際香港武術節42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍，太極拳對練冠軍；全國武術段位制大賽武術套路總決賽冠軍。

一、起式 二、左右野馬 三、白鶴亮翅 四、摟膝拗步 五、進步搬攔捶 六、如封擬閉 七、單鞭 八、手揮琵琶 九、左右倒卷肱 十、左右穿梭 十一、海底針 十二、閃通背 十三、雲手 十四、左右攬雀尾 十五、十字手 十六、收式