名醫獨創「毛巾呼吸法」，視力超強回復！
日本名醫‧《神奇骨盤枕》暢銷作者親自傳授
福辻式「毛巾呼吸法」╳穴位按摩╳神奇眼球操
啟動眼部血液力，
提升視力、消除眼睛疲勞、預防眼疾超有效！

　　注意！視力低下、眼睛老化，
　　95％由「血液循環不良」造成！
　　3C眼、老花眼、青光眼、白內障……
　　眼睛問題是現代人不能不注意的「生活習慣病」。

　　★你的血液循環正常嗎？
　　□ 手腳冰冷、易水腫體質
　　□ 肩頸痠痛、腰痛
　　□ 皮膚粗糙
　　□ 與同年齡的人相比，有明顯的黑斑和皺紋
　　□ 很少走路
　　□ 肥胖
　　□ 作息不規律
　　□ 挑食；愛吃甜食或油膩食物
　　□ 有抽菸習慣
　　只要符合一項，就要小心眼睛出問題！

　　★血液循環不良＝眼睛得不到氧氣和營養！

　　血液不僅負責全身氧氣及營養的運送，更負責體內老廢物質的排除。一旦血液循環不良，就會使眼睛呈現營養不足及缺氧狀態，最後出現灼熱不適、視線模糊或視力低下等症狀。

　　用眼過度、姿勢不正確、錯誤的飲食習慣，都會導致血液循環不良，使眼睛細胞無法正常運作。只要跟著書中超簡單、隨時都能操作的護眼運動，即可輕鬆啟動眼周血液力。人人都能像本書作者一樣，年過七十仍不得老花，甚至擁有過人的好視力！

　　★名醫獨創！「福辻式」毛巾呼吸法

　　你有姿勢不良的問題嗎？錯誤的姿勢會使呼吸變淺，進而影響眼部吸收到的氧氣量。對此，作者開發出「毛巾式呼吸法」。只要使用家中一定會有的毛巾輔助，搭配腹式呼吸，就能大口深呼吸，代動全身血液循環，讓眼睛獲得足夠養分。

　　一分鐘護眼運動，啟動血液力，視力強勢回歸！
　　․毛巾輔助深呼吸→眼睛不缺氧，雙眼閃閃動人
　　․穴道按摩→緩解肌肉僵硬，眼睛不疲勞
　　․眼部、頭皮敲打按摩→視線超清晰，效果媲美針灸
　　․直接按摩肝臟→同時提升肝臟、眼部機能
　　․神奇眼球操→眼、腦同步活化，增強對焦機能

　　見證奇蹟！驚人的視力回復實例
　　＊因青光眼而無法下降的眼壓變穩定了。視線變得一清二楚，視野也更為開闊。（55歲男性）
　　＊眼睛變得明亮有神、氣色也變好了，感覺像年輕了五歲。（42歲女性）
　　＊感覺像眼睛拿掉一層薄膜，視線明亮又清晰，工作也變輕鬆了。（30歲女性）

　　★眼睛的健康不能等！正確飲食方式＆生活須知

　　眼屎過度分泌，可能是身體發出的警訊；過量進食、吃得太油膩，都會阻礙血液流動，大腦和眼睛的運作也會因此衰弱。掌握正確的飲食習慣，改正不規律作息，雙眼自然健康不會老！

　　守護眼睛健康，你吃對、喝對了嗎？
　　□ 飲水不過量，控制每天排尿不超過五次
　　□ 避免長時間待在冷氣房
　　□ 少量進食並充分咀嚼
　　□ 不抽菸；不吃油膩食物

本書特色

　　．超舒服穴位按摩，一按見效！
　　敲打頭皮、按摩眼周和手上的關鍵穴位，立即消除眼睛疲勞與不適症狀。

　　．「福辻式」毛巾呼吸法，血液力UP！
　　毛巾式腹部呼吸、肝臟直接按摩法，加速血液循環，眼睛健康不老化。

　　．神奇眼球操 ，視力超提升！
　　四大眼球運動、尋找字母訓練，眼腦同步活化，視力再升級。

　　．收錄健康實例，見證視力回復奇蹟！
　　血液循環變好，不僅視野變寬廣，還能擁有一對炯炯有神的雙眼。

作者簡介

福辻銳記

　　畢業於東洋針灸專門學校，現為ASUKA針灸治療院院長，同時也是日中治療醫學研究會會員、日本東方醫學會會員。

　　福辻從事針灸療法已超過30年，是將中醫療法引入美容領域的先驅，至今已治療過逾5萬名病患。因其穩健的技術而廣受好評，並活躍於電視節目及書籍、雜誌等媒體中，更受日本電視節目評選為日本50大名醫之一。著有《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》《肚子1週少1吋！驚人的毛巾骨盤座》《轉轉腳踝：1分鐘足部穴位健康法》等多部暢銷作品。

　　ASUKA針灸治療院網站：www.asuka-sinkyu.com

第1章　提升血液力，視力就會跟著好
肩膀痠痛、腰部疼痛的人，不可能「擁有好視力」！
●眼睛是工作量最繁重的器官
●身體失衡，眼睛就會出現不適症狀
●電腦、手機都是造成眼睛疲勞的元凶
●「眼睛的問題」時刻存在

氧氣與營養不足，將導致「視線朦朧」、「視力模糊」
●眼睛疲勞是眼周血液循環不良所引起
●血液循環不良＝氣氧與營養無法送達！
●血液循環不良，將造成肩膀痠痛、動脈硬化、高血壓
●你的血液循環正常嗎？
●高血壓、糖尿病或肥胖患者，眼睛一定也不好

穴道按摩和針灸治療，可以立即改善血液循環
●排除老廢物質，血液循環更順暢
●眼睛與五臟具有對應關係
●一次針灸治療就能改善視力
體驗談1　原本看不到的字，治療後竟變得一清二楚！
體驗談2　美容針灸後，眼睛變得明亮有神！
體驗談3　感覺像拿掉一層薄膜，視野變得明亮又清晰

第2章　當心！眼睛痠痛是視力低下、眼睛老化的前兆
日本人為什麼視力這麼差？
●「駝背戴眼鏡」，歐美人心中的日本人就長這樣
●使用漢字的台灣和日本，國人普遍視力低下
●非洲人的生活習慣，讓視力4.0不是夢想！

孩子視力低下，是運動不足所造成？！
●孩子們的視力正在逐年惡化！
●肌肉是否發達，會影響眼睛的健康
●眼睛需要接受適度的紫外線刺激
●智慧型手機不僅影響視力，也會影響心靈的成長

「眼睛疲勞」就是重要徵兆！改善血液循環就能預防眼疾
●看近時肌肉緊繃，看遠時肌肉放鬆
●眼周肌肉與眼睛構造
●眼周肌肉持續緊繃，就會導致眼睛痠痛
●西醫認為眼睛痠痛或疲勞無藥可醫
●「眼睛疲勞」不要留到第二天

眼周血管細小，血液循環特別容易變差
●眼睛不舒服可能是其他疾病的前兆
●姿勢不良可能會影響視力！
●只要看得清楚，就能有效預防失智

年紀愈大，愈容易罹患眼疾
●40歲以後，罹患白內障的機率大大增加
●不要輕忽看不清楚、視線朦朧等初期症狀！
●白內障是由水晶體混濁所造成
●白內障自我檢測表
●無法根治的青光眼患者正在急速增加
●改善血液循環即可降低眼壓
●青光眼是視神經受到壓迫所造成
●青光眼自我檢測表
●血液循環變好就能改善飛蚊症

今日疲勞今日消除，惡化的視力也能大幅好轉
●眼睛疲勞時，先閉眼休息一下！
●眨眼次數少，易造成眼睛痠痛
●電腦的正確使用方式

保持眼睛健康，年過70也不會得老花！
●40至50歲罹患老花眼的人口正急速增加
●想改善視力，就要解決運動不足的問題

第3章　迅速見效！一分鐘超強護眼運動
舒緩篇
❶泡澡同時冰、熱敷
❷穴位按摩
❸敲打按摩眼睛和頭皮
眼部敲打按摩法
頭皮敲打按摩法
❹按摩肝臟
❺頸部舒緩運動
❻毛巾輔助深呼吸

視力提升篇
❼上下左右眼球運動
眼球運動前的舒緩按摩
上下左右轉動的眼球運動
❽尋找字母
❾快速找出目標字
❿眼球曲線運動

第4章　護眼必知！正確飲食習慣＆生活法則
過食會引發代謝症候群、導致眼睛不適！
●眼屎變多是飲食過量的警訊！
●仔細傾聽身體發出的不適訊號
●沒事就會分泌眼屎，小心感染疾病
●斷食可以讓視力更提升
●少量進食可以改善血液循環，視力跟著好
●充分咀嚼，鍛練眼周肌肉！
●眼睛會說話！眼睛健康就能神采奕奕

什麼食物有益眼睛健康？
●砂糖會使血液循環變慢、變差
●藍莓是抗氧化好幫手
●富含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔也對眼睛有益
●黑色食物有益於肝、腎及眼睛健康

你吃對了嗎？重要維生素與飲水須知
●充分攝取維生素C、維生素A
●血液濃稠的人才能大口喝水
●一天排尿超過五次，就是水分攝取過多

預防勝於治療！重新檢視生活習慣
●眼睛問題＝生活習慣病
●冷氣吹太多、抽菸皆不利眼睛健康

後記　擁有一輩子好視力，其實不困難！
附件　眼球運動曲線圖

氧氣與營養不足，將導致「視線朦朧」、「視力模糊」眼睛疲勞是眼周血液循環不良所引起常常聽到很多人說：「以前視力有1.5，自從上班用電腦的時間變長後，視力就逐漸惡化了。」究竟為什麼大量用眼後，視力就會變差呢？這是因為血液的流動（也就是血液循環）變差的關係。當我們在看東西時，會動用眼周的肌肉來調整焦距。如果長時間盯著電腦上的文字，眼周的肌肉會一直呈現緊繃狀態。最後便會因為肌肉中的血管受到壓迫，而造成血液循環變差，並開始感覺「看不清楚」且「視力模糊」。一旦緊繃的肌肉壓迫到神經，眼睛就會出現一陣陣灼熱的感覺，有些人甚至會感到疼痛。血液循環不良＝氣氧與營養無法送達！據說人類的身體，是由約60兆個細胞所組成。如果要讓每一個細胞都元氣十足地運作，需要新鮮的氧氣與營養。而將氧氣及營養運送至全身細胞的，就是「血液」。此外，將體內的老廢物質、二氧化碳等身體不需要的物質排出體外，也是由血液所執行。因此，想要維持眼睛細胞正常運作、能夠看得清楚，就必須讓血液順暢流動，善盡「傳遞必要物質，並將不需要的物質加以回收」的職責。一旦血液循環不良，無法將足夠的氧氣與營養運送至眼部細胞的話，眼睛就會呈現營養不足及缺氧狀態，最後導致雙眼因為運作不佳而看不清楚。還會使得細胞無法排出不需要的物質，累積多餘物質在體內，而阻礙眼睛的運作。最近35歲到40歲之間，年紀尚輕卻深受老花眼所苦的人不斷增加。再加上因為高齡化的關係，愈來愈多人罹患眼疾，或有眼睛方面的困擾。在這種「視力不佳」的問題下，其實潛藏著「血液循環不良」的共通問題。血液循環不良，將造成肩膀痠痛、動脈硬化、高血壓血液循環不良會引發的症狀，並非只有視力低下這類眼睛問題而已。例如肩頸痠痛即是起因於血液循環不良，就連動脈硬化或高血壓等生活習慣病，也與血液循環不良息息相關。如果放任動脈硬化或高血壓不管，甚至還會引發腦梗塞及心肌梗塞等致命疾病。因此，為了眼睛的健康，也為了避免招致無可挽回的疾病，平時努力改善血液循環是非常重要的。