骨刺關鍵50問 | 運動資訊第一站 - 2024年11月
骨刺關鍵50問
關於本書
生骨刺別緊張,低頭族快看過來
以往大家都以為得到骨刺是老人家的權利,但是根據調查,骨刺族群有越來越年輕化的趨勢,這和大家習慣當低頭族有關。有骨刺困擾的患者,最想知道的不外乎是:骨刺的成因是什麼?應該如何預防?目前醫學上有哪些治療的方式?一定要開刀嗎,危險性高嗎?為什麼會引起坐骨神經痛?…..等。
長期維持同一個工作姿勢或生活的心理壓力過大者,也會增加脊椎負擔,所以不管是勞動的工作者還是久坐辦公室的上班族、一天到晚看手機、電腦的低頭族、骨質疏鬆而退化者等,罹患脊椎病變的機率也相對較高。這本書提供了50個Q&A,教導讀者從日常生活中的坐姿、站姿、搬東西的姿勢及運動姿勢等,到飲食、術後保養、如何增加核心肌肉群等,提供了關於脊椎保健全面性的正確觀點。
骨刺不可怕,只要搭配正確的知識和治療,保持正確的姿勢和作息,就能遠離芒刺在背、坐立難安的困擾。
本書特色
本書讓你簡單又有效的預防、治療骨刺、椎間盤突出及坐骨神經痛 「骨刺」問題,你該知道的事:
.你知道長時間當低頭族,15歲少年也會長骨刺嗎? .你知道類固醇是「仙丹」還是「毒藥」呢? .你知道如何評估與抉擇是否該開刀呢? .你知道骨刺除了開刀,還有哪些效果不錯的治療方式嗎? .你知道多吃燕麥、核桃及多補充鈣和鎂可以預防骨刺嗎? .你知道起身下床動作不對會讓你的椎間盤突出惡化嗎? .你知道做哪些伸展運動可以有效緩解坐骨神經痛嗎?
本書提醒你日常生活容易忽略的錯誤姿勢,告訴你最新治療骨刺的資訊,分析各項療法的特色及優缺點,還有簡單卻很有效的舒緩疼痛動作。讓你在就醫尋求「人助」的同時,也能做最好的『自助』。
作者簡介
徐上德 醫師
復健專科醫師。著有醫學著作、生機飲食等相關著作24本。
現職 台南徐上德診所院長 經歷 中華民國復健專科醫師 盲胞按摩協會講師 台灣首府大學經絡按摩講師
學歷 台大電機系、陽明大學醫學系雙學士 醫師高考及格 中國醫藥大學針灸班結業 台北榮總傳統醫學針灸班結業 國際級甲級按摩師
PART1關於骨刺,你不能忽略的事Q1為什麼會「生骨刺」?Q2下背痛一定是骨刺引起的嗎?Q3為什麼腰椎與頸椎最容易長骨刺?Q4坐骨神經痛一定是骨刺引起的嗎?Q5什麼是頸椎骨刺?要怎麼治療?Q6什麼是腰椎退化?如何預防?Q7跟骨骨刺和足底筋膜炎有何不同?Q8哪些人的膝蓋容易長骨刺? Q9骨刺的併發症有哪些?Q10如何預防骨刺增生?
PART2消除骨刺煩惱,你要這樣做Q11骨刺疼痛的治療方法有哪些?Q12骨刺一定要開刀嗎?Q13龍骨(脊椎)開刀後會有後遺症嗎?Q14手術後日常生活要注意哪些事項?Q15用「體外震波器治療」與傳統治療有何差異?Q16注射藥物比吃藥好嗎?Q17整脊推拿、民俗療法對治療骨刺有效嗎?Q18骨刺治療後平常該如何保健?Q19瑜珈可以緩和骨刺引起的疼痛嗎?Q20中醫可以改善骨刺的症狀嗎?
PART3認識與治療「椎間盤突出」Q21什麼是「椎間盤突出」?Q22椎間盤突出最常發生在哪個部位?Q23椎間盤突出常見的症狀有哪些?Q24哪些人容易椎間盤突出?Q25椎間盤突出一定要開刀嗎?Q26藥物治療是否會有副作用?Q27椎間盤突出者,術後要注意什麼?
PART4認識與治療「坐骨神經痛」Q28坐骨神經痛形成的原因?Q29坐骨神經痛會造成哪些不便?Q30脊椎側彎是否也會引起坐骨神經痛?Q31脊椎退化性病變發生的原因?Q32腰椎滑脫與坐骨神經痛有關嗎?Q33骨癌也會造成坐骨神經痛嗎?Q34坐骨神經痛治療方式有哪些?Q35治療坐骨神經痛需要開刀嗎?Q36坐骨神經痛患者何時使用類固醇注射?Q37慢性坐骨神經痛該如何治療?Q38坐骨神經痛患者可以運動嗎?Q39治療坐骨神經痛可中西醫治療雙管齊下嗎?Q40要如何預防坐骨神經痛?Q41坐姿、站姿、走路姿勢也和坐骨神經有關嗎?
PART5骨刺、椎間盤突出、坐骨神經痛的日常保健Q42平常如何預防骨刺、坐骨神經痛?Q43日常營養與飲食要注意哪些?Q44運動可以幫助緩解坐骨神經疼痛嗎?Q45腰痠背痛就是長了骨刺嗎?Q46血鈣、骨鈣與骨刺之間的關係?Q47關於坐骨神經痛的健保相關給付檢查與申請?Q48孕婦容易有坐骨神經痛?Q49如何避免坐骨神經痛再復發呢?Q50坐骨神經痛患者平日要注意哪些事?