爬泳技術與練習 | 運動資訊第一站 - 2024年7月

爬泳技術與練習

作者:吳河海 呂鵬 主編
出版社:人民體育
出版日期:2001年08月01日
ISBN:7500921012
語言:繁體中文
售價:47元

游戲是一項水浴、空氣浴、日光浴三者結合的體育運動項目。經常游戲對提高身體各器官、各系統的功能有良好的作用,能強身健體、促進身心健康,還能健美、減肥以及防病、治病。因此,游戲一直深受人們的喜愛。 為滿足廣大游泳愛好者的需要,尤其是少年兒童學游戲的需要,使他們懂得一些游戲的基本知識,盡快掌握游戲的基本技術,我們特地編寫了這本書。 本書主要介紹爬泳的技術、學爬泳的練習方法以及如何才能游得遠、游得快;還介紹了爬泳的出發、轉身技術和爬泳的發展概況、比賽規則、等級標准、優秀運動員以及有關趣聞。本書的教學、練習方法具體,內容實用,圖文並茂,既可幫助初學者學爬泳,也可幫助爬泳愛好者提高技能。 本書可作為少年兒童自學的課本和家長輔導孩子游泳的教材,也可作為中、小學游泳教學和游泳場游泳班的教材,並且也是其他游泳愛好者的良好參考書。

一、爬泳概述 1.什麼叫爬泳 2.爬泳為什麼也稱為自由泳 3.爬泳為何速度最快 4.爬泳的由來與發展 5.我國爬泳的水平二、爬泳技術介紹 1.身體姿勢 2.腿的動作 3.手臂動作 4.手臂與呼吸的配合 5.手臂與腿的配合 6.爬泳完整配合三、學爬泳的步驟及計划安排 1.初學者先要熟悉水性再學泳式動作 2.先學腿部動作,掌握水中平浮 3.先陸后水,以水為主 4.學習爬泳的計划進度安排 5.輔導孩子學游泳時要注意的問題四、下水前的熱身運動五、熟悉水性 1.沐浴、下水 2.水中行走 3.水中閉氣與呼吸練習 4.水中浮體與站立練習 5.滑行練習 6.熟悉水性的游戲 7.超淺水環境的熟悉水性練習 8.深水環境的熟悉水性練習 9.踩水練習六、爬泳技術練習 1.學習爬泳腿部動作 2.學習爬泳手臂動作 3.學習爬泳手臂與呼吸配合動作 4.學習爬泳完整配合動作七、爬泳出發和轉身 1.學習爬泳出發動作 2.學習爬泳轉身動作八、怎樣才能游得遠 1.自然的呼吸 2.協調有節奏的動作 3.逐步增長游距 4.提高耐力的練習九、怎樣才能游得快 1.減少阻力與增大推進力 2.適宜地加快頻率和增大划步 3.良好的出發和轉身 4.技術練習 5.提高速度的練習 6.提高速度耐力的練習 7.系統科學地訓練十、爬泳知識介紹 1.常識類 2.比賽規則類 3.自由泳等級標准及紀錄 4.名人類


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