1.包括皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX等10種以上美體運動代表動作，瘦身、健美、體態調整一次到位！

　　2.頸部、肩膀、胸部、背部、腹部、腰部、腰側等上半身線條完美打造！肩頸、脊椎、手腕痠痛等症狀通通消除。

本書特色

　　瘦身不光只是減體重，
　　減尺寸才是最重要的！
　　讓你一輩子維持在XS、S號的完美身材體態計劃！

　　※ 隨時隨地都能做的瘦身美體操，以及去水腫、舒緩肩頸疼痛、骨盤矯正等方法！
　　上半身篇介紹可以在路上、捷運、書桌、沙發等場所簡單執行的運動，以及舒緩肩膀、頸部、脊椎、手腕等痛症的方法。

　　※ 1分鐘×1動作，30天後穿進人人稱羨的S號！
　　第1天開始運動1分鐘，每天循序漸進增加1分鐘，到第30天為止完成全身各部位體態雕塑，以及第30天後的運動維持計畫。

　　※ 美體曲線專家親身指導，一次學會超過10種瘦身美體運動的代表動作！
　　作者融合健身、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX（懸吊式阻力訓練）、Cardio romba（心肺功能訓練）、Barry dance、Masai walking、Barefoot、空間直覺運動、Trigger point等運動的代表動作，以及配合Psy騎馬舞、Brown Eyed Girls高傲舞等流行歌曲舞蹈動作，有效幫助讀者瘦身、體態雕整，並且愉快享受運動的樂趣。

作者簡介

文智淑

　　韓國皮拉提斯達人，目前經營皮拉提斯工作室，也是最受名人喜愛的塑身（body line）專家，擔任不同領域知名人士的健康管理教練，並且至各企業進行演講、培養指導人才等，就連當紅藝人也必須要排隊才能夠接受她的指導，負責過全度妍、孔曉振、孫藝珍、申敏兒、朴寶英、李民基等韓流藝人的體態管理。

　　作者從6歲開始接觸芭蕾，畢業於梨花女大舞蹈系，曾經加入韓國國立芭蕾舞團，但由於突如其來的腰傷而必須離開芭蕾的世界，人生因此受到極大的挫折。在往返美國和日本的過程中，她接觸到許多新的、多元的運動及皮拉提斯，重新找回健康，至此開始研究各種運動，並得到許多國際專業證照。