功能性抗阻組合訓練作為運動功能性訓練中一種特殊的訓練，能有效地將神經系統和肌肉骨骼系統聯系起來，突出神經系統對肌肉骨骼系統的控制，加強神經系統對其他系統的支配。透過拉展緊張的肌肉、增強無力肌肉的肌力和改善全身的健康狀況來重新訓練身體，使身體更好的適應各種運動，對神經系統控制動作的完成起到積極促進作用。
 

理論篇│抗阻訓練概述
一、抗阻訓練的理論基礎
二、抗阻組合訓練方法手段設計的基本原則
三、抗阻速度訓練器阻力的選取及其重要性
四、抗阻速度訓練器的使用原則及其注意事項

實踐篇│抗阻訓練組合
一、結合田徑基本步法的抗阻訓練
二、結合田徑專項的抗阻訓練
三、結合花樣走、跑、跳及上肢的抗阻練習
四、結合其他器械的抗阻練習
(一)結合實心球
 (二)結合小欄架
 (三)結合軟梯
(四)結合彈力帶
(五)結合槓鈴桿
(六)結合小啞鈴

參考文獻