首先介紹了人體的基本運動模式和功能發展機制。接著，《肩關節和髖關節運動功能障礙糾正性訓練指南》對肩關節和髖關節的解剖學結構、常見功能障礙與損傷，以及運動功能評估方法進行了詳細講解。
 
最後，《肩關節和髖關節運動功能障礙糾正性訓練指南》採用真人示範、分步驟圖解的方式，對多種針對肩關節和髖關節運動功能障礙的糾正性練習進行了介紹，旨在説明體能教練、物理治療師、運動及健身愛好者正確地評估及改善髖關節和肩關節運動功能障礙，有效預防損傷並提升運動表現。

埃文·奧薩爾（Evan Osar）
埃文·奧薩爾是一位專業的脊椎按摩師，致力於慢性疼痛和功能障礙的運動解決方案的研究。此外，奧薩爾博士是一位關於“姿勢、穩定性、糾正性訓練及運動表現提升方案”的作者和國際講師。

致謝 6
題詞 7
緒論 8
關於原則 10
問題 11
挑戰 13
解決方案 16
本書的組成 17

第一部分 運動介紹與功能要素 19

第一章 功能運動系統 20
生物力學20
人體運動學23

第二章 運動發育 45
功能的個體發育模式45
基本運動模式49
關節共軸性53
功能的穩定- 靈活模型 59
損傷預測因素62

第二部分 深入瞭解和評估肩部和髖部複合體 65

第三章 肩部複合體 66
肩部複合體的結構66
肩肱節律和過頂力學82
上肢的功能障礙83
上肢運動鏈的常見傷害87
制定糾正策略89

第四章 髖部複合體 91
腰椎骨盆 - 髖部複合體的結構 91
骨盆的功能控制97
髖關節和骨盆的肌肉99
下肢的功能障礙107
下肢常見問題 112

第五章 評估 117
功能評估 117
功能性肌肉測試132


第三部分 糾正性動作和練習進階：功能要素 141

第六章 制定糾正性動作模式和練習 142
糾正性練習142
糾正性練習的三個核心概念150
糾正性練習的學習內容152

第七章 肩部和髖部複合體的糾正模式 185
肩部複合體185
髖部複合體205

第八章 肩部複合體和上肢的關鍵模式和運動進階 221
功能鍛煉中的肩胛骨力學221
水準推動模式223
垂直推動模式237
水準拉動模式243

第九章 髖部複合體和下肢的關鍵模式和運動進階 261
髖關節主導與膝關節主導模式261
髖關節主導模式262
膝關節主導模式279
本體感覺神經肌肉促進技術的屈曲和伸展模式298

第十章 禁忌運動 301
肩關節功能故障患者的禁忌模式301
髖部功能障礙患者的禁忌模式303
概要306

第十一章 結論 307
功能運動原理307
最終的結論310
實例探究310
主要術語 313
參考文獻 319