一根神奇帶子+ 21天，卷出凹凸好身材！ 　　坐公車能減肥？炒著菜能減肥？洗著衣服也能減肥？ 　　中國現代瑜伽形體創始人科雯最新力作！21天，卷卷就能瘦！ 　　超值贈送2.7米棉質卷卷帶，21天，輕松減去贅肉，讓你站著瘦、走著瘦、躺著瘦，隨時隨地瘦不停！ 　　卷卷帶使用方法︰ 　　 　　1、纏繞式 2、捆綁式 3、背背佳式 4、牽引式 　　 　　卷卷帶21天瘦身流程︰ 　　1、1～7天“理療卷卷瘦” 　　2、8～14天“捆綁卷卷瘦” 　　3、15～21天“縴體卷卷瘦” 　　4、日常護理“全身卷卷瘦” 　　5、優雅女人“暖體暖心訓練組合” 　　 　　卷卷帶的作用︰ 　　1、減肥，讓身材凹凸有致 　　2、矯正脊柱側彎、消除浮腫、運動頸椎 　　3、疏通全身經絡，矯正骨盆、溫暖子宮，緩解腰痛、痛經等身體不適 　　4、有效控制食欲、告別肩膀酸痛、O形腿 科雯 國際瑜伽研究院中國首席培訓師；國家一級健身指導員；中國現代瑜伽形體創始人； CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導師；體博會首屆瑜伽十佳教練員比賽評判長。多年來致力于為大家詮釋塑身美麗的內涵，出版多部瑜伽塑身專著。

序 如何使用本書——21天卷卷就能瘦的訓練流程和注意事項 瘦身寶典1——卷卷帶的七大功效 瘦身寶典2——幫你關閉饑餓感 第一章 理療卷卷瘦（第1～7天“困難期”推薦） 頸部卷卷理療 肩部背背佳 活化肩背 豐滿胸部 溫暖骨盆 柔軟骨盆 輔助練習1 卷卷帶修復脊柱側彎 輔助練習2 卷卷帶形體排毒法 卷卷心語 減肥是一件愉悅的事 第二章 捆綁卷卷瘦（第8～14天“熟習期”推薦） 腹卷卷瘦 臀卷卷瘦 大腿卷卷瘦 單腿卷卷瘦 小腿卷卷瘦 輔助練習 如何延緩衰老 卷卷心語1 女人的美麗與年齡無關 卷卷心語2 瘦身三寶穴 第三章 縴體卷卷瘦 （第15～21天“幸福期”推薦） 手臂拉拉瘦 背拉拉瘦 腰拉拉瘦 腿拉拉瘦 全身拉拉瘦 卷卷心語1 感知體式達到專注 卷卷心語2 喚醒對精致生活的追求 第四章 全身卷卷瘦（持之以恆“鞏固期” 推薦） 全身縴體體式 全身緊致腹部練習 全身緊致背部練習 卷卷心語１ 水是萬能的營養品 卷卷心語２ 三種對你有益的好脂肪 卷卷心語３ 有點小脂肪其實很幸福 卷卷心語４ 瘦身時該吃什麼和不該吃什麼 第五章 暖體暖心訓練（優雅女人“蛻變期”推薦） 優雅是女人的驕傲 暖體暖心訓練組合 完美“小腹婆”偷懶塑身法 和我一起練習笑笑健身法 瑜伽是女人最好的朋友 第六章 愛生活，在路上 生活中的瘦身法 坐坐族瘦身訓練法 身體回收站 我們一起做戶外瘦身運動 後記

女人如花，曼妙多姿； 女人似水，溫柔多情； 女人若夢，浪漫迷離。 女人是一幅畫，舉手投足間，芳華盡現； 女人是一首詩，抑揚頓挫間，魂牽夢繞…… 我的一生，都在從事女人的事業，解讀女人的心靈，聆听女人的肢體語言。我用我的經歷、我的人生，去幫助女人打造美麗，追尋幸福。 《21天卷卷就能瘦》為現代年輕女性找到一種更為簡易、更為健康的方式去實現對完美身材的追求，卷卷帶是本書最大的特色。用卷卷帶減肥的原理是讓你把運動集中到一個局部或身體某一個點上，無路可逃的脂肪在這個點上得到充分的燃燒，由點及面，達到驚人的瘦身效果。 對花好一點，花會開得更甜美；對自己好一點，世界從此不同。卷卷瘦身，找回生長的力量，21天，讓身體煥發新生。放下自己吧，讓卷卷帶來幫助你。減肥並不是一件困難的事，其實，美麗與你只有一個轉身的距離！ 來，拿起你手中的卷卷帶，跟我一起走進《21天卷卷就能瘦》吧！