7招圖解「OK手指操」
16個生活習慣關鍵字
5則臨床問診改善實錄
認識、預防、治療失智！

　　動動手指頭，就可以刺激腦神經迴路！
　　高齡人士、行動不便者，都能輕易上手

　　手指、腳趾影響的大腦區域非常大，
　　活動手指腳趾，能有效刺激腦神經細胞，幫助大腦血液循環，
　　活化大腦的氧氣與營養供給，使衰竭的神經細胞恢復運作，
　　自己治好失智症！

　　◎失智症入門課
　　正確理解失智症的成因、種類與特徵，
　　不要放棄改善症狀與阻止惡化
　　──退化型失智症和血管型失智症有何差別？
　　──如何分辨失智與健忘？
　　──失智症的惡化過程
　　──用「MMSE簡短智能測驗」檢測失智症

　　◎OK指體操怎麼做
　　圖解步驟，所有人都能輕易上手
　　一輪只要５分鐘，對老年人負擔小
　　搭配音樂，增加運動意願
　　※掃描書中QR CODE，可連結到教學影片

　　◎臨床問診改善實錄
　　病患體驗談
　　讓你看到ＯＫ指體操的痊癒效果

　　◎16個生活習慣關鍵字
　　「壓力」「疲勞」「無刺激」是三大風險因子
　　建立良好日常習慣，防堵失智事半功倍
　　──正向思考對大腦有好影響
　　──找到能開心玩樂的興趣
　　──咀嚼能提升送往大腦的血流
　　──一天補給一‧五公升的水分
　　──牛肝與豬肝是優良的健腦食
　　──活用有抗氧化作用的綠茶

本書特色

　　──圖片+影片解說，清楚易懂
　　──不用準備場地、不用換運動服，隨時隨地坐著也能做
　　──手指+腳趾操共7招，每天一次就能大幅活化腦神經
 

作者簡介

竹內東太郎

　　1948年生於日本東京都。72年畢業於日本大學醫學系。76年於日本大學研究所醫學研究科博士課程專攻外科系腦神經外科學，獲博士號後，進入日本大學醫學系腦神經外科學教室任職。84年於加拿大西安大略大學附屬醫院腦神經外科擔任臨床實習醫生。之後歷任駿河台日本大學醫院腦神經外科醫局長‧門診主任醫師‧日本大學專任講師、東松山市立市民醫院腦神經外科部長、南東北醫療中心院長、行田綜合醫院院長、小金井太陽醫院院長、本川越醫院院長等，現任職東鷲宮醫院高次腦機能中心所長。以特發性正壓腦積水為首，致力於診斷、治療失智症。著書有《ボケが手術で治った》（暫譯：用手術治療痴呆。廣濟堂出版）《命びろいの脳ドック》（暫譯：撿回一條命的大腦檢查。メディカルレビュー社出版）。

譯者簡介

楊鈺儀

　　喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。
 

第1章
正確理解失智症
不要放棄改善症狀與阻止惡化
理解大腦傳遞資訊的構造
神經細胞運作衰退的原因
主要的失智症種類與特徵
‧阿茲海默症
‧路易氏體型失智症
‧皮克氏病（額顳葉型腦退化症）
‧血管性失智症
‧原發性常壓性水腦症
比診斷病名更重要的事
失智症與健忘症的界線在哪裡？
失智症是這樣惡化的

第2章
自己治好失智症
極有可能治癒的失智症
讓大腦打造新的神經迴路
指頭的活動可以刺激大半的大腦
也推薦給阿茲海默症
經一年研究調查，明顯出現改善效果！
搭配音樂的相乘效果
OK指體操在老人安養中心大受歡迎

第3章
7招圖解OK指體操
有節奏地活動手指與腳趾
【手的OK指體操】
①手指伸屈運動
②指開閉運動
③的閃耀星星運動
④手推伸運動
【腳的OK指體操】
⑤腳趾伸屈運動
⑥膝蓋伸屈運動
⑦踏腳運動
OK指體操的Q＆A
刺激手指穴道更能提升效果

第4章
利用OK指體操改善認知機能的案例
體驗談①丈夫話變多、很有活力！腦梗塞的麻痺感也舒暢多了！
體驗談②母親不再健忘，再度開始玩喜歡的數獨！
體驗談③婆婆因水腦症而導致的認知障礙漸漸改善！
體驗談④改善了大腦模糊感以及記憶力低下！
體驗談⑤妻子回復了認知機能，我的大腦也狀態良好！

第5章
遠離失智症的16個生活習慣關鍵字
「壓力」「疲勞」「無刺激」是三大風險因子
①【心態上】正向思考對大腦有好影響
②【專心】找到能開心玩樂的興趣
③【飼養‧繪畫‧書寫‧唱歌】六十歲開始的挑戰
④【小睡】五分鐘恢復因年紀增長所導致的大腦疲勞
⑤【危險動作】蹺腳或托腮姿勢對大腦不好
⑥【咀嚼】促進大腦血液循環
⑦【春風滿面】大笑健康就會上門來
⑧【抽煙】最好能戒菸！或一天只抽十根
⑨【缺水】一天補充一‧五公升的水分
⑩【血管硬化】柔軟的血管可以預防腦梗塞
⑪【菜單】建議先吃蔬菜
⑫【肝臟】牛肝與豬肝是優良的健腦食
⑬【自由基】活用有抗氧化作用的綠茶
⑭【藥物】不要太過依賴
⑮【檢查】不只檢查腦部影像，還要檢查血液狀態
⑯【訓練…每天持續進行OK指體操
家屬請注意照護「五不」

第6章
原發性常壓性腦水腫可靠手術治癒
改善率超過九○％！有許多病例回復顯著的手術
原發性常壓性腦水腫是種什麼疾病？
「步行障礙」「認知障礙」「尿失禁」是三大症狀
阿茲海默症與帕金森氏症的不同之處在於？
在家就可以判定的檢測量表
為什麼不碰到頭部就可以治好症狀？
大為減緩身心負擔的新手術
克服被確診的阿茲海默症，回歸職場！
關於引流治療的Q＆A

結語
參考文獻

 

前言

　　就像本書主題所說「失智症是可治癒的」，而且是「靠自己（患者自己）的力量」。這麼一說，或許讀者有人會難以相信。
　　可是這並非只是說來寬慰人的，而是基於有多數患者案例的事實。
　　當然這並不是說能治好「所有認知症」或是「完全治好」。
　　但是的確有相當的機率能「回復」「停止惡化」現有的失智症，並「預防」。這些靠的都是患者自己的力量。
　　而這卓絕的力量，就是本書中所介紹到，我研究得出的「OK指體操」（參看第2、3章）。

　　也就是說，這是一本實踐性質的書，可以停止失智症的惡化、回復症狀，而且還能大為傳播給更多的人，這就是我出版本書最大的動機。首先希望大家能理解這點。

　　「OK指體操」只要活動到手指跟腳趾。不論是高齡人士還是身體行動不方便的人都能做到，是非常簡單的運動。
　　手指、腳趾影響到的大腦領域非常廣大，藉由活動手指腳趾，能更大、更有效地刺激腦神經細胞，有助大腦血液循環。
　　血液循環變好，就能活化對大腦神經細胞的氧氣與營養供給，衰竭的神經細胞運作也會復甦。這麼一來就能回復低下的認知機能。
　　雖是簡單的道理，但效果卻很好又很確實，能印證此事的病例也很多。
　　例如MMSE（Mini-Mental State Examination，簡短智能測驗，參看61頁。）是一個評估失智症的測驗。
　　以此為基礎，讓64名沒有失智症的高齡人士與48名被認定有輕度失智症的患者，於一年內持續每天進行「OK指體操」後出現了如下的結果。

　　‧沒有失智症的人→沒有發作失智症
　　‧失智症患者→不僅症狀未惡化，還有改善的傾向

　　而且在給家屬填寫的問卷中，也確認了有如下的正面改變（有重複的回答）。
　　「變健康了。笑容變多了。」（58件）
　　「走路變快了。」（52件）
　　「不再煩躁，變沉穩了。」（46件）
　　「（言行舉止等）變得很清楚了」（46件）
　　「對話變多了。」（33件）
　　「能處理自己的事情了」（22件）
　　「開始發展興趣。」（19件）
　　不論是哪種結果，都是靠著進行「OK指體操」，明確改善了症狀，同時提升了日常的生活品質。希望大家能知道這點。
　　其中，也能看到很多病例的回復情況非常好，連我自己都大吃一驚。
　　尤其讓我留下深刻印象的，是患有輕度失智症的S先生（男性‧當時七十多歲）。

　　S先生雖是男性，卻很難得地喜歡夏威夷草裙舞，會很積極地參加大會等活動。但是自從他罹患失智症，急速降低了對各種事物的熱情，連對草裙舞也完全喪失了興趣。

　　他剛來看診時，完全沒表情，簡直跟戴上了能面*一樣。對於我提出的問題，也沒什麼反應。
　　直到S先生開始進行「指體操」，臉上才又出現了生氣、會展露笑容，也會主動跟我搭話，大幅改善了症狀。
　　然後，他終於主動地再次開始跳起草裙舞，也能出席一年一度的大會表演了。
　　關於失智症的研究，比大家所想像的還更要有進展，而且也確實有出現成果。

　　我確信，「OK指體操」是其中一個有效的方法。我本身歷任過多間醫院的院長，長年站在臨床的第一線對抗失智症，能強烈感受到這效果。

　　此外，或許有件事大家不太知道，那就是原發性常壓性水腦症（請參考第6章）等失智症，已經確認可以透過外科手術完全治好，有許多患者都因此得救。

　　「失智症治不好」是過去的常識。只要閱讀本書，就能知道這點，也一定能湧現勇氣與希望。
 

不要放棄改善症狀與阻止惡化 就算罹患失智症，也絕對不要放棄，因為我們能靠自己的力量改善症狀或是阻止惡化 。 我不斷傳遞這樣的訊息給患者及其家屬。 最大的根據就是下章會介紹到的「OK指體操」，但在此之前，我想要跟大家說一下我所見到的失智症現狀與問題點。 失智症最嚴重的問題就是照護。而需要照護的程度，主要是根據患者日常生活的自立程度分為五個階段。 一～二階段是以守護為主，雖然多少會影響到日常生活，但並不算太嚴重，然而，若是第三階段以上，照護的負擔會一口氣加重許多。 不只需要照護患者的飲食、如廁，不分晝夜的徘徊（在無意識下到處亂晃、走來走去）更是讓人得隨時緊盯不放。此外也有很多病例是會發出怪聲或是對照護者暴力相向。 若到了這地步，照護者的負擔與疲勞都會達至頂峰，居家照護會變得非常艱難。 而當居家照護達臨界點，將失智症患者送至安養中心的狀況，則是已經到達非常後期的階段了。 特殊老人安養中心費用負擔較低，因此排隊等著進入的人很多，即使是進入老年人保健護理設施或集體康復之家，或是需付費的老人安養中心，在費用以及收容人數上，也是一大難題。 日間服務或是短期照護雖能在一定程度上減輕負擔，但也有限制。 另一方面，失智症患者人數增加，從社會面來看，還會出現各種問題。例如近年來因高齡者危險駕駛所導致的事故就被視為是一大問題，像是踏錯煞車與油門、看錯紅綠燈與標誌、逆向行駛高速公路……。 根據日本警察廳的調查，在這十幾年間，因交通事故死亡的人數已有所減少，但另一方面，高齡者所引起的事故卻在急速增加。許多駕駛人都患有失智症這點，被視為一大問題。 失智症這種病，尤其容易讓大家有很不好的印象，或許是因為害怕自己未來也會患病。 不論是自己還是家人，只要罹患失智症就完了 。我可以清楚地對這些懷抱不安的人說： 請不要放棄。 進行「OK指體操」或是在日常中稍微花點心思，就可以預防失智症，而且就算罹患了失智症，也極有可能治癒。 真能做到這種事嗎？接下來讓我仔細說明其中理由與具體方法吧。 理解大腦傳遞資訊的構造 要理解失智症這種病，首先要理解大腦的活動構造。