終結腰痛，改善腰肌力
中醫權威李家雄醫療團隊全程監製
7大運動體操xT字舒活枕
駝背、骨盆一併改善！

　　★★隨書附贈：獨家研發「T字舒活枕」★★

　　常常覺得腰痠背痛？
　　腰痛不是病，但痛起來要人命，
　　人人都該有一支「T字舒活枕」！

　　若腰椎沒有受到良好的照顧，
　　不僅會隨著年紀退化，
　　還可能會加速耗損，
　　尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族，
　　都需要立即鍛鍊腰肌力，
　　讓你的腰長命百歲。

　　◆7大運動體操好神奇，跟著做就能保持腰部青春！
　　橋式運動
　　飛燕運動
　　腹式呼吸法
　　平板支撐
　　敲打腎俞穴
　　麥肯基氏伸展操
　　長壽護腰操

　　◆【超值組合】運動體操+T字舒活枕，不只舒緩腰痛，10大好處同時兼具！
　　減輕肩痛和頭痛
　　改善睡眠品質
　　改善駝背
　　塑造良好胸型、胸線
　　促進血液循環，提升代謝力
　　改善冷體質
　　矯正骨盆
　　縮小腹、減重
　　修飾腿型
　　全功能改善姿勢不良造成的疼痛

本書特色

　　►►動作簡單好學，超強圖解照做就OK！
　　專業醫生指導，整合全球知名7大護腰運動操及活用T字舒活枕，超詳細圖文對照，不怕看不懂，且老少咸宜，不限年齡都能輕鬆做。

　　►►隨書附贈：獨家研發製作T字舒活枕
　　充氣式設計，輕巧好攜帶，在辦公室、家中等，隨處都能使用，只要每天貼靠它，就能遠離腰痛，拯救你的腰肌力，同時改善駝背、矯正骨盆，天天用超有感。

作者簡介

陳勁草

　　知名養生專家，平時熟稔中國傳統醫學，浸淫醫書和養生操，平日推廣中西醫學並用，各取優點，推薦給讀者獲得最好的照顧。

　　代表作品有《求醫不如求己》、《手到病自除》、《孕媽咪俏寶貝》等。

監製簡介

李家雄醫師

　　1951年生，1980年中醫特考及格，現為李家雄中醫診所所長及負責人，台北市體會總會鐵人三項協會理事長。

　　經歷：
　　中國醫藥學院中醫內科醫師、中醫研所針灸推拿指導老師、各大報章雜誌養生專欄執筆、廣播節目主講、日本、新加坡各地巡迴演講中醫、養生操、從臉看病等健康主題。

　　代表著作：
　　《幸福素女經》、《妙用經穴養生DIY》、《從氣色看病》、《經絡診治》、《關節診治》、《十二種要你命的病》、《從臉看男人女人》等超過一百本著作，目前仍每日持續不斷寫作中。

腰痛不是病，痛起來卻要人命
什麼是腰痛？
男性和女性，誰比較會腰痛？
哪些病會引起腰痛？

舒緩腰痛的姿勢和運動
姿勢的調整
橋式運動(Bridge)
飛燕運動
腹式呼吸法
平板支撐運動(Plank)
輕輕敲打或按揉腎俞穴
麥肯基氏伸展運動(McKenzie’s Exercise)
長壽護腰操

T字舒活枕的功能
舒緩腰痛
減輕肩痛和頭痛，改善睡眠的品質
改善駝背
矯正骨盆
塑造良好胸型＆胸線
縮小腹、減重
促進血液循環，提升代謝力
修飾腿型：伸展大腿內側肌肉
改善冷體質
全功能改善姿勢不良造成的痠痛

Q&A