明明很健康、有運動習慣，為什麼會秒殺「猝死」？
80%的心臟病可以預防，「養心」是最有效的養生法
糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、心肌梗塞……out!
\\ 名醫楊力匯集45年心腦血管研究&從醫臨床經驗  重磅巨作 \\
66個養心對症穴位X 26個養心小叮嚀 X49帖楊力驗方X47道養心食譜
 
　　每26分鐘奪走一條命！現代人「三高」，嚴重破壞心臟，讓心腦血管病早發、高發，也讓壽命面臨著嚴峻的挑戰。中醫的心包括了西醫的心與大腦的功能，心的功能影響的是身體五臟的運作，且壓力大、心神不寧、失眠都是與心相關，百病由心生，透過中醫養心安神是最好的養生開始。本套書分成二冊，第一冊「養心篇」包括經絡穴位、飲食藥膳、傳統功法、日常起居等方面。第二冊「對症篇」針對多種常見病如高血壓、血脂異常、糖尿病、冠心病、心絞痛、肺心病等，提出詳細的中醫治療方案。如果你是久坐不動者、飲食太油膩者、吸菸者、肥胖者、酗酒者等五大心臟高危險群，跟著楊力中醫教授一起控三高，保護心臟，遠離心血管疾病。
 
　　【套書內容】
　　《中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！》
　　《中醫養心【對症篇】：名醫楊力教你控三高，保護心臟，遠離心血管病》
 
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　　《中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！》
 
　　◆中西醫「心」大不同
　　西醫，心是一種形態器官─心位於胸部左下方，約為人的拳頭大小。中醫，心是一種功能系統─心是主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。中醫的心是皇帝，西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上，但他的指示卻無處不在，一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和，也就是說，中醫學中的心一旦功能失調，整個身體就會出現異常。
 
　　◆ 心腦相通， 心通則腦明
　　思考依靠大腦，心臟透過血液，把營養物質運輸到大腦，保證它正常工作。當我們感到頭暈、頭痛，有時可能是供血不足，頭腦自然不清醒。所以要想頭腦清晰，需要強大的心來幫忙，養心即護腦。(((養心補腦小撇步)))手梳頭──先用手略微用力揉後頸，使新鮮氣血往頭部流動，再用手指從額頭向後腦勺梳頭，每天用手指梳頭10～15 分鐘就可以了。
 
　　◆身體小信號，是心臟生病的重要警告
　　1.嘴唇色紫：血瘀氣滯、心臟病            2.呼吸急促：心臟缺血的徵兆
　　3.劇烈牙痛：心絞痛示警                  4.左肩疼痛：可能是冠心病
　　5.兩臂血壓差：心腦血管疾病的「預警器」  6.手指和腳趾末端粗大：心臟缺氧
　　7.下肢水腫：心臟衰竭徵兆                8.突然出冷汗：注意心腦梗塞
　　9.扁桃腺發炎：可能引發心肌炎、風心病    10.無法控制的流口水：中風的前期表現
 
　　◆中醫養心大法
　　☉心情鬱悶，全身經絡也會瘀堵─
　　壓力勞累加上生活習慣不良，一些人壯年發生心源性猝死，是什麼原因造成呢？簡單地說，就是過勞導致的心氣不足。許多人到了40 歲之後，就覺得疲勞而力不從心，這就是心氣不足的表現，所以養心氣是非常重要。心臟不好的人，情緒激動時心氣易渙散，容易導致心臟病突發及血壓升高。中醫認為酸味具有收斂作用，能有效阻止心氣太過渙散，保護心臟，防止心臟病突發。當人感到疲乏時，建議小憩片刻，順應自然靜心養氣。
 
　　☉順應四時養心調神─
　　春夏秋冬，養心的方法也不一樣。春季人體肝氣較旺，可多食用蔬果，如菠菜、蘋果、紅棗等。幫心臟排毒可以喝蓮心茶、吃苦瓜、綠豆湯來排毒。夏季夏天容易上火，可吃同時具有清熱去火、生津潤燥等功效，如苦瓜、生菜、苦菜等。入秋後天涼了，容易口乾舌燥、鼻出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，時應該多吃山藥、銀耳、蓮子、豬蹄、藕、梨等食物。冬天寒冷，人體陽氣不足，陰氣最盛。所以在飲食上要選擇一些滋補陽氣的食物， 如羊肉、韭菜、糯米、紅棗、桂圓、花生、山藥、核桃等。
 
　　☉一粥一飯就能養心─
　　養心首選紅色或苦味的食材，養心重在調節飲食在顏色中，心與紅色相對，紅色食物具有補血養心、消除血管內瘀血的作用，多吃可以安定心神，如番茄、紅豆、蘋果、山楂等。五味之中，心與苦味相對。味苦的食物具有清瀉心火的功能，如苦瓜、萵筍……等
 
　　蓮子紅豆花生粥─蓮子清心醒脾，安神明目；紅豆可補心血；花生能養血止血，有益心血管；紅糖則是補氣血的好食材。功效。
 
　　▲木耳紅棗湯─木耳補血活血、益胃潤燥；紅棗可補血養顏。
　　▲胡蘿蔔燒牛腩─牛肉具有補中益氣、強健筋骨、滋養脾胃的功效，搭配胡蘿蔔適量食用，更有補脾養心的作用。
　　▲歸參豬心湯─當歸益氣活血，黨參補脾益氣，豬心養血安神，一同食用有養心安神的功效。
　
　　☉養心重在穴位調理─
　　保證心這個君主，能夠正常發揮功能的有兩條經絡，一個是心經，一個是心包經。時常按揉這兩條經絡的穴位，能夠發揮養心安神、防治心臟病的功效。
 
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　　《中醫養心【對症篇】：名醫楊力教你控三高，保護心臟，遠離心血管病》
 
　　中醫治療8大心腦血管病有獨到優勢
　　獨家公開高血壓、高血脂、高血糖的防控驗方
 
　　【用中醫控三高，預防心腦血管病】
　　人最寶貴的是血管，血管通利則長壽，血管壅堵則百病生。該如何保護血管？怎樣延緩血管老化、阻止血管變性和壅堵呢？答案就是積極防治「三高」（即高血壓、血脂異常、糖尿病），它們是吞噬血管的三隻老虎。其中過高的血脂會破壞血管的內膜，讓血管壅堵；過高的血壓則破壞血管的彈性纖維，讓血管喪失彈性；而過高的血糖是破壞血管的基底膜，讓血管壁變厚。要科學飲食、健康運動，降脂、降壓、降糖，讓我們的血管永遠年輕不衰老。
 
　　●降三高驗方─山荷飲、澤瀉湯、丹七飲。
　　●高血壓的食療─地瓜玉米粥、香乾炒芹菜、清蒸鮭魚。
　　●血脂異常的飲食調理─小米粥、蘑菇冬瓜湯、木耳清蒸鯽魚
　　●糖尿病的飲食調理─枸杞子豆漿、山藥燉烏骨雞、洋蔥炒牛肉
　　●科學飲食─健康運動， 降脂、降壓、降糖，讓我們的血管永遠年輕不衰老。
 
　　【針對心腦血管疾病，對症詳解】
　　針對冠心病、心絞痛、心律不整、心肌炎、風濕性心臟病、頸動脈狹窄、肺源性心臟病
 
　　腦中風，一一詳細解釋病因及危害、表現症狀、哪些人容易罹患，並且提供楊力驗方、飲食調理（宜吃食物、特效食譜）、特效推拿方、日常保健功法。
 
　　●糖尿病調理
　　☉枸杞子豆漿：平穩血糖，改善糖耐量
　　☉山藥燉烏骨雞：控制餐後血糖
　　☉洋蔥炒牛肉：預防心血管併發症
 
　　●冠心病的飲食調理
　　☉百合蓮子綠豆湯：調節血脂
　　☉蒜泥茄子：增強心腦血管抵抗力
　　☉清蒸三文魚：調節膽固醇，保護心血管
　　☉特效推拿方─掐按內關穴、點壓神門穴
 
　　●心絞痛的飲食調理
　　☉果仁燕麥粥：益氣補腎，調節膽固醇
　　☉玉米濃湯：降膽固醇，補鈣益氣
　　☉熗炒生菜：清熱解毒，降膽固醇
　　☉心絞痛特效推拿方：按揉膻中穴、點按內關穴、點按至陽穴、按揉靈道穴
 
　　●心律失常
　　☉花生菠菜：改善心律失常
　　☉鳳梨粥：解油膩，保護心臟
　　☉胡蘿蔔燉羊肉：養血補鋅，緩解心律失常
　　☉特效推拿方：按壓內關穴、按揉心俞穴穴
 
　　●風濕性心臟病的飲食調理
　　☉鮮桃汁：保護心臟，增強抵抗力
　　☉山藥燉鴨：預防動脈硬化，保護心臟
　　☉特效推拿方：按揉心俞穴、按揉內關穴、掐按大陵穴、按揉三陰交穴
　
　　★溫馨提醒：書內藥物驗方、處方等僅為廣大讀者提供參考，具體用藥時，要經過醫師診斷，並根據自身情況，謹遵醫囑。
 
專業護心推薦
 
　　孫茂峰    中國醫藥大學中醫學院院長
　　陳峙嘉    雅丰唯心中醫診所院長

作者簡介
 
楊力
 
　　中國中醫科學院教授、博士生指導教授、中醫養生專家。從事中醫研究 45 年，主攻心腦血管病。近10 年來，楊教授的數千場公益講座深受聽眾喜愛。楊教授著作累計字數已達 2000 餘萬字，其中學術著作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》等，奠定了她在中醫學術界的地位；養生科普作品有《濕寒虛熱五招搞定》、《排子宮的寒》、《補身體的虛》、《血管決定心腦健康》、《教你活到 100 歲》、《五穀雜糧養生粥》……等。
 
　　─中國醫易學創始人
　　─中醫心血管病專家
　　─易經養生法開創者
　　─中國象數科學提出者
　　─中醫疾病預測學創始人
　　─北京周易研究會會長

《中醫養心【養生篇】：心累、心悶、防心病，名醫楊力45年臨床驗方首度公開！》
第一篇中醫的心臟
導讀 同樣一顆“心”，含義大不同
第一章 心為人體的君主
第二章 心與臟腑命運相關
第三章 心與五官息息相關
第四章 這些身體小信號，是心臟有病的警告
第五章 心臟病“偏愛”這些人
 
第二篇中醫養心大法
導讀 中醫如何養心
第一章 心主神明，養心先養神
第二章 順應四時養心調神
第三章 養心就在日常起居
第四章 一粥一飯就能養心
第五章 人體自帶養心妙藥——經絡穴位養心
第六章 中醫傳統功法養心
 
《中醫養心【對症篇】：名醫楊力教你控三高，保護心臟，遠離心血管病》
第三篇 預防心腦血管病，首先要控“三高”
導讀 血管就是生命
第一章 瞭解你的血管
第二章 血管決定你的壽命和健康
第三章 高血壓
第四章 血脂異常
第五章 糖尿病
 
第四篇 高發心腦血管疾病的中醫治療
導讀 中醫治療心腦血管病的優勢
第一章 心肌梗塞
第二章 心絞痛
第三章 心律失常
第四章 心肌炎
第五章 風濕性心臟病
第六章 肺源性心臟病
第七章 頸動脈斑塊
第八章 腦卒中

序言
 
保護心臟健康，刻不容緩！
 
　　三千多年前的甲骨文中就已有「疾心」的記載，2500 年前的《黃帝內經》也提到了心血管的主要疾病，在在說明此項痼疾已經猖獗幾千年，它一直在折磨廣大民眾的健康。
 
　　當今心血管疾病已經成為比癌症還要可怕的第一殺手，無數人因之喪命。世界衛生組織更將其列為「公共衛生的頭號敵人」，尤其冠心病被直指是「首要戰犯」。心臟在生命中的重要性如《黃帝內經》所說 ：「主明則下安……主不明則十二官危。」所以，人人都要行動起來，保護好自己的心臟。
 
　　「三高」，即高血壓、血脂異常、糖尿病，是破壞心血管的主要元凶。現在人們的生活水準提升，吃得好，三高越來越高，心血管疾病也越來越嚴重，特別是有年輕化的趨勢，讓人堪憂。而且當今的心理壓力，同樣讓心血管不堪重負，因此養心護心迫在眉睫。
 
　　本書從人的心臟功能，各種心臟疾病的演變及中醫的治療、預防、保養等方面，完整地做了深刻論述，還列舉各種臨床經驗證明確有療效的楊力驗方。內容通俗易懂，既是一部難得的醫學專著，又是一部養護心臟的科普著作，希望能提供大家對「心」有全方位的認知和啟示，並分享至有需要、有興趣的讀者手中。
 
　　第一篇中醫的心臟
　　●同樣一顆「心」，含義大不同。
　　我們平常說的心臟病，多指心臟此一實體器官而言。在西醫中，心是一種形態器官，有跡可循。從解剖學上講，心位於胸部左下方，在乳頭附近，約為人的拳頭大小。而中醫認為，心不是一個獨立的形態器官，在解剖學上也找不出一個具體的位置，反倒是一種功能器官。正所謂「（心）主血脈、藏神志，為五臟六腑之大主」，心可主宰人體生命活動、協調五臟六腑生理功能。
 
　　西醫學中的心有形有用，而中醫學中的心無形有用；前者的心可見，後者的心不可見，卻又貫穿於生命活動始終。我們可以這樣比喻：中醫的心是皇帝，西醫的心乃在外征戰的大將軍。皇帝雖不在戰場上，但他的指示卻無處不在，一個命令便能夠決定戰場的進與退、戰與和，也就是說，中醫學中的心一旦功能失調，整個身體就會出現異常。
 
　　雖然將軍在戰場上的一個決定，也能影響整個戰局的勝與敗，但他和其他戰士一樣，乃征戰的主體部分，是開疆拓土的功臣。相對而言，西醫的大腦才是靈魂所在之處，更像一國之君，而且有跡可循，是身體不可或缺的一部分。可見，中醫學的心包括了西醫的心與大腦的功能。
 
　　二、心主神明：主宰人體生命活動
　　中醫的心不單單是心臟這個器官本身，還指人體的感覺、精神等。
　　
　　⊙心：人體生理和心理活動的總指揮
　　心主神，主，就是管理。而神有廣義和狹義之分。廣義的神，是指我們整個人體生命活動的外在表現，如形象以及臉色、眼神、言語、應答、肢體活動等，都包含在內。換句話說，凡是表現於外的「形徵」，都是生命活動的外在反映，也就是我們經常說的「神氣」。《黃帝內經》云：「得神者昌，失神者亡」，指的即是這種廣義的神。
 
　　狹義的神，乃心所主之神志，是指人的精神、意識、思維活動，它不僅是人體生理功能的重要組成部分，在一定條件下，還能影響其他各方面的協調平衡。
 
　　在臟腑生理活動中，心就像一個「指揮調度中心」，心神正常，則各臟腑協調合作，健康有序；若心不藏神，「指揮調度」不力，就會出現精神意識和思維的異常，遂表現為失眠、多夢、神志不寧，或反應遲鈍、精神不振、健忘等臨床症狀。
 
　　在心理活動中，中醫認為心臟勤奮工作，承受外界的各種壓力。心承受力強的人，則心胸豁達、堅強樂觀，碰到「山重水複疑無路」的困境，也能積極應對，最終會「柳暗花明又一村」。
 
　　心承受力弱的人，則容易出現心悸、心慌、心煩、失眠多夢、精神不振，甚則癲狂、意識模糊等異常表現。
 
　　神志疾病發作初期，多隱藏於內心深處，不影響正常生活，平日外人不易察覺，只是會時而感嘆，或開心，或鬱悶；嚴重時可能出現茶飯不思、寢食難安，影響正常作息。
 
　　當然，人的精神、精力充沛，心情舒暢，也利於心臟功能的發揮，且有養心的作用。曾有報導提及，原本性情溫和的人做了心臟移植手術後，性格大變，反倒成了暴躁易怒之人。美國醫學家阿拉特拉斯博士也說：「心臟實際上是一種具有思維能力的智慧臟器。」
 
　　西醫認為大腦才是人體心理活動的主宰，思考、記憶一「腦」包辦。但中醫認為大腦也需要心神來輔助，沒有心神，又怎能思考和學習呢？
 
　　☉為什麼要養心安神
　　前面說過心主神明，心是五臟六腑之主，主管人的精神活動，所謂「主明則下安，心動則五臟六腑皆搖」。所以養心安神，對保持身心健康具有十分重要的意義。
 
　　道家養生有一個三丹田學說，認為腦部是上丹田，乃精髓的聚集處；心為中丹田，是神明的聚集處；少腹（小腹）為下丹田，是精氣的聚集處。
 
　　中國是個農業文明古國，對土地的認識極深，認為田是用來耕耘播種的，撒下種子就能夠生長發芽。丹田即是能生發出精、氣、神的地方。氣生於下丹田，神生於中丹田，精生於上丹田，中丹田還是精、氣、神三個能量的轉換之所。
 
　　道家非常重視三丹田養生，尤其是中丹田心神的保養，認為真正的長壽是達到「心神相守」。用現代語言解釋，就是長壽要有品質。道家養心神的方法便是靜坐，透過練習，讓心神安寧（靜坐的具體方法見下圖）。
 
　　醫學研究發現，心神安定時，人的腦波非常穩定且有節律；此外，靜坐還可以減少能量消耗，緩解疲勞。所以我們可以試著每天靜坐10分鐘，讓自己心神安定。
 
　　第一要金剛跏趺坐
　　第二要手持定印
　　第三要身直（脊椎直）
　　第四要兩肩平衡、放開
　　第五要微收下頷、自然呼吸
　　第六要舌頂上顎
　　第七要眼睛直視前方
　
　　[養心小叮嚀]一個人的氣色好壞和心臟有關
　　心臟功能差的人，往往精神萎靡、面無血色，就像秋天的枯草，毫無生機；心臟功能強的人，常常面色紅潤、神清氣爽，好似春天的草木，蓬勃發展。所以說心臟不光主血，還藏神，心明則神明，人體健康。
 
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　　第四章身體現警訊，提醒心臟有毛病
 
　　一、嘴唇色紫：血瘀氣滯、心臟病
　　冬天寒冷的時候，人會被凍得嘴唇發紫。除此以外的嘴唇變紫，就是疾病的徵兆了，需警惕為心臟病。中醫認為，口唇以開合為用，為心之外戶；聲音從口出，飲食從口入，故口唇為臟腑之要衝。以經脈而言，手陽明大腸經、足厥陰肝經、任脈等都與嘴有直接關係。所以，這些經脈和臟器的疾病，都能夠透過嘴唇反映出來。
 
　　⊙健康隱患亮紅燈
　　◎血瘀氣滯：口唇發紫、胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、噩夢等。
　　◎心臟衰竭：多有不同程度的發紺（常說的嘴唇發紫就是其中一種）。
　　◎肺心病：嘴唇發紫，並伴咳嗽、氣促等症狀。
　　◎血管栓塞：嘴唇青紫。
 
　　★TIPS
　　老年人一旦嘴唇發紫，千萬不能掉以輕心，因為這很可能是心臟缺氧所導致。另外，在哮喘即將發作、心臟衰竭等情況，也會出現嘴唇青紫。
 
　　調理方
　　每天飲用1～2湯匙的山西老陳醋，它具有柔和的活血化瘀和改善心情的作用，但應避免空腹服用。
 
　　按摩心俞穴
　　心俞穴（在上背部，第5胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處）有寬胸理氣、通絡安神的作用，每天用拇指或中指按揉3～5分鐘可養心安神。
 
　　加強鍛鍊
　　在冬季，血瘀體質者氣血瘀阻易加重，這時可適當鍛鍊，如跳舞、打太極拳等。
　
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　　第二篇中醫養心大法
 
　　中醫如何養心  養心是養生之首務
　　心為人體的君王，主神明，是生命活動的主宰。《黃帝內經》說「得神者昌，失神者亡」，又說「主明則下安，以此養生則壽……主不明則十二官危，以此養生則殃」。可見，心氣充沛，血液充盈，血脈調和，精神內守，則年老而不衰，所以歷代養生家均以調養心神為養生之首。
 
　　養心重在養心氣
　　五臟之氣中，心氣最重要。壓力勞累加上生活習慣不良，一些人壯年發生心源性猝死，英年早逝，是什麼原因造成呢？簡單地說，就是過勞導致的心氣不足。許多人到了40歲之後，就覺得疲勞而力不從心，這就是心氣不足的表現，所以養心氣至關重要。
 
　　養心重在適應四時變化
　　春夏秋冬，季節不同，氣候各異，養心的方法也不一樣。了解不同季節的養心祕訣，我們就能夠避免「傷心」的舉動。
 
　　養心重在調節飲食
　　在顏色中，心與紅色相對，紅色食物具有補血養心、消除血管內瘀血的作用，多吃可以安定心神，如番茄、紅豆、蘋果、山楂等。
 
　　五味之中，心與苦味相對。味苦的食物具有清瀉心火的功能，如苦瓜、萵筍（莖用萵苣）等。
 
　　養心重在穴位調理
　　保證心這個君主，能夠正常發揮功能的有兩條經絡，一個是心經，一個是心包經。時常按揉這兩條經絡的穴位，能夠發揮養心安神、防治心臟病的功效。
 
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　　第二章順應四時養心調神
 
　　一、一年之計在於春，養心重在排毒發陳
　　春天的主要任務是排毒發陳。在萬物萌發的春天，我們體內聚集了一個冬天因「冬藏」和各種進補所積攢的廢物、垃圾。這時候，如果不能及時將這些東西排出去，對身體的害處會很大。在春天裡，我們既要養肝，也要養心，學會給心排毒。
 
　　⊙春季養肝更要養心
　　春天萬物復甦，草木榮生，世間各處都在煥發新的生機。冰雪消融，大地回暖，陽氣生發，尤其適合養心，這是因為心喜歡活躍、舒暢、爽朗的氣候，對陰霾、寒冷、壓抑等有抵觸。另外，心臟病多在秋冬季節好發，春天養心，就能夠降低秋冬心臟病的發病率。
 
　　⊙春季飲食要以清淡為主
　　春季人體肝氣較旺，所以在飲食上應以清淡為主，可多食用蔬果，如菠菜、蘋果、紅棗等。它們含有豐富的維生素和礦物質，對心臟有益處。此外，不要過於油膩，也不要太過辛辣，請選擇蒸、煮、涼拌、炒等烹飪方式，儘量保留食物中的營養成分。
 
　　⊙適合春天做的運動：慢跑
　　春天可選擇一個安靜的公園，或一條清靜的林間小路，一邊欣賞沿途風景，一邊慢跑，這樣不但能舒筋活血，也能看到大自然美麗的一面。慢跑後到空氣流通的地方進行深呼吸，可以高舉雙臂，閉上雙眼，這時會感到風從耳邊經過，心臟也會隨著均勻的呼吸而更有律動感。但要注意，運動時身體難免會出汗，一定要注意保暖，換季時需預防感冒。
 
　　⊙如何幫心臟排毒
　　一般來說，心有毒素主要表現在兩個地方：一個是舌頭，一個是額頭。中醫認為舌為心之苗，舌頭和心關係很密切，一旦心裡有火，舌尖就容易潰瘍。要是心臟的毒素累積過多，額頭就會長痘痘，提醒我們心臟的毒素該清了。這時候如果毒素沒有排出去，便會引起失眠、心悸。再嚴重一點，胸悶或胸部刺痛就接著來報到。所以，我們要趁毒素累積較少時，抓緊時間排毒。
 
　　幫心臟排毒可以選用蓮子心泡茶，方法是：取蓮子心3克，用熱水沖泡，放涼後飲用。每天喝一小杯，可化解心臟熱毒。蓮子心味苦，能夠散發心火。除了喝蓮心茶外，還可以選擇吃苦瓜、綠豆湯來排毒。
 
　　【養心小叮嚀】春季養心有兩忌
　　1.忌寒冷。早春時節寒意還未退去，所以一定要注意保暖。寒冷會使血管收縮，血流量減少，這時心臟需要加大工作量，才能滿足身體需求。
 
　　2.忌情緒反覆無常。情緒的起伏會使人體內腎上腺素發生變化，從而導致心臟跳動速度不規律。