超過85%的哺乳媽媽，都面臨過脹奶、塞奶、缺奶三大困擾！
十年來服務過上千位哺乳媽咪，更被封為「母奶路上的神」，
媽媽們別再默默忍受24小時的疼痛無助，
讓催乳女神幫助妳，餵哺之路暢通無阻！

　　本書用易懂的圖文，呈現「缺乳原因與按摩搭配」，讓哺乳媽咪可以自己在家輕鬆舒緩脹乳、缺乳等等哺育問題。絕對是哺乳媽咪居家必備的「哺乳大幫手」！ 

　　◎催乳按摩圖文示範，幫助解決哺乳八大症狀：

　　☑產後乳汁分泌不足
　　☑產後乳房柔軟不脹、氣色不佳、腰酸不適
　　☑產後易怒、失眠，影響乳汁分泌
　　☑乳汁淤積，用手輕輕接觸，就會感到脹痛感
　　☑乳頭破裂，乳頭或乳暈出現不同程度的傷口
　　☑乳頭扁平或凹陷
　　☑急性乳線炎
　　☑產後5-6月乳汁逐漸缺少

　　◎玉萍護理長哺乳計劃，讓媽咪順利邁向的哺乳之路

　　☑獲得家人的支持 是順利哺乳的第一步
　　多數媽媽們產後才真正發現，哺乳之路原來不是想像中的順利，而這些阻礙，並不一定來自媽媽本身，跟家人做好溝通，讓老公知道該怎麼協助媽咪，才能讓他們成為重要的後援。

　　☑了解乳汁缺少原因 避免焦慮才能順利哺乳
　　導致缺奶的因素很多，如乳房組織少、輸乳管不通、某些疾病…，事先了解這些原因，可以讓你在遇到狀況時，能夠及早找到解決方式，避免過度焦慮。

　　◎親餵姿勢、擠乳方式  找到適合自己的工具很重要

　　因為每位媽咪的體質不同，乳汁分泌的時間有快有慢，只要方法用對了，其實都可以提供足夠的乳汁給寶寶的。因此良好的餵食姿勢、技巧，以及搭配工具都是關鍵。

　　無論你是正面臨哺育困擾的產後媽咪，還是正在懷孕想哺餵母乳的媽咪，
　　快為自己準備這本「神奇有效的哺乳按摩術」吧！

★專文推薦★

　　精神科醫師 榮格心理分析師 鄧惠文
　　台大醫院小兒部 邱郁淳醫師
　　中正國中 羅瑞婷老師

★媽咪的瘋狂好評★ 

　　「照著妳的方式與建議，塞奶硬塊擠奶時間等等都得到了完善的解決！奶量從原來的30ml到現在250-300ml。」 

　　「沒遇到妳之前生2寶讓我有點擔心接下來會面臨的問題，有了妳的建議讓我安心放心面對！」

　　「一級棒的擠母乳神手！」

　　「有了妳，有想生一打的衝動了哈哈！」

作者簡介

鄭玉萍 護理長

　　專為不同母親需求規劃專屬育兒與自身健康計劃，擅長孕期調理到產後母親哺乳照護，與寶寶營養、育兒須知。特別是獨家 「鄭氏擠乳術 」10多年來幫助過無數的母親解決產後脹乳、塞奶症狀。

　　現任
　　璽悅金山產後護理之家  館長

　　學經歷
　　台北健康大學 健康管理學系碩士
　　新光醫院 護理師
　　群英產後護理之家  總監

　　演講主題
　　母乳哺育 
　　哺乳媽媽孕期準備
　　選擇適合自己的泌乳方式與哺乳計畫
　　哺乳媽媽健康飲食
　　按摩催乳穴   輕鬆克服脹奶、乳腺炎
　　寶寶副食品
　　0-6個月寶寶飲食所需、輕鬆準備營養副食品
　　到府保母訓練
　　嬰幼兒照顧訓練、嬰幼兒常見生病護理

　　Fb臉書專頁：玉萍護理長｜產後哺乳 育嬰照護

Ch1. 神奇有效的按摩催乳
一、乳汁生產的秘密 
1. 乳房的結構 
2. 乳汁的產生 
二、催乳按摩 輕鬆解決脹乳、缺奶、產後酸痛不適 
1. 你一定要知道的催乳按摩效果 
2. 按摩催乳注意事項 
三、催乳按摩先修班 
1. 常見的八種按摩手法 
2. 催乳按摩穴道 
四、缺乳原因與按摩搭配 
1. 產後普通型缺乳按摩 
2. 產後缺血虛弱型缺乳 
3. 產後肝鬱氣滯型缺乳 
4. 產後乳汁淤積型缺乳 
5. 乳頭破裂 
6. 乳頭扁平或凹陷 
7. 急性乳線炎 
8. 產後5-6個月乳汁逐漸減少   

Ch2. 快樂哺乳 從制定「哺乳計劃」開始
一、母乳究竟有多棒 
1. 餵哺母乳 媽媽寶寶都獲益 
2. 有些狀況 不適合哺育母乳 
3. 其它特殊味哺狀況 
二、從孕期開始 為哺乳做準備 
1. 生產之前 規劃好你的哺乳方式 
2. 為什麼沒有乳汁？了解原因避免焦慮 
三、正確開奶 邁向成功的母乳之路 
1. 出生後三十分鐘 是刺激乳汁分泌最佳時期 
2. 必要時 借住外力讓乳汁排出 
3. 正確「開奶」 穩定刺激乳汁分泌 
四、親餵、手擠、機器幫幫忙 選擇合適泌乳方式 
1. 親餵 找一個你和寶寶最舒服的姿勢 
2. 手擠 掌握技巧幫助哺乳初期順利排乳 
3. 如何選擇機器幫幫忙 
五、脹奶、乳腺炎 Bye Bye 
1. 乳房腫脹處理方式 
2. 如何預防乳腺炎

附錄 – 護理長的哺育小筆記
1. 產前哺乳準備 
2. 哺乳媽媽的飲食

推薦序

　　並非每位女性都會選擇哺餵母乳，但若是做了這個選擇，哺乳是否順利，就會大幅影響做母親的心情、自信，也會連帶影響家中的氣氛，以及寶寶的發展。在這條充滿挑戰的母奶路上，玉萍護理長助人無數。我認識她的時候是在月子中心，產婦都引頸企盼她的訪視，她整天被call來call去，卻從不丟失溫暖的微笑和積極的態度。

　　我覺得她的手有魔法，從脹奶擠奶通乳到產量豐沛，被她照顧的，容易以為哺乳就是這麼自然。後來我才發現，有很多女性朋友，一開始就無法突破種種問題而放棄哺乳，也有許多人承受了很多身體的不適。

　　玉萍出書，把她的秘技公諸於世，可以幫助更多母親按照自己的心意哺育孩子，真是美好的事。不過，玉萍把一個無助產婦從地獄帶回人間的魔法不止於此，快出下一本吧！


精神科醫師 榮格心理分析師 鄧惠文醫師

推薦序

　　身為一位小兒科醫師，很幸運地提前具備了面對育兒挑戰所需的知識與勇氣。然而，我依然與大多數的媽媽一樣，在初為新手媽媽的那段哺乳歲月裡覺得百般挫折，雖然自身專業努力地支撐著疲憊的身心，但當我獨自一人時，偶而還是會默默流下淚來；回首孕育兩位寶貝的職業婦女版乳人生涯，漫長的工作時間與沉重壓力，我的上班包裡總得備著抗生素及止痛藥，真真切切是甜蜜的負擔。

　　所幸在哺乳的這條路上有玉萍姐相伴，從直接協助哺乳、乳房按摩、緊急救援阻塞的乳腺及乳腺炎，到教會我發現及解決自己的哺乳問題；一路走來，玉萍姐教導我的知識與實務經驗，在後來甚至成為我幫忙他人的重要基石。門診常有嬰幼兒的媽媽跟我說，很少遇到醫師能給予如此實用有效的建議，我都笑笑地回答；因為我有過太多慘痛經驗，但也很幸運地遇到了好老師。

　　在此恭喜玉萍姐順利出書與大家分享她多年來的寶貴經驗，也很榮幸及興奮地向各位推薦這本易讀、實用、重要的哺乳教戰手冊。


台大醫院小兒部 邱郁淳醫師

推薦序

　　生老大時，因為沒什麼經驗也沒做功課，擠母乳的方式也不是很對，所以做完月子回到家後沒多久，就遇上塞奶的問題，最後變成石頭奶，去看了醫生也沒辦法解決問題，最後只好退奶。

　　隔了幾年後生老二，一開始很擔心又會遇到同樣的狀況，所以壓力蠻大的，但非常幸運的是，在金山璽悅遇見了非常專業與熱心的玉萍護理長與她的護士團隊們，教我如何定期擠奶、增加奶量、慢慢延長擠奶的時間，不論多晚當我有困難時幾乎都是馬上來到我的身邊協助我，也幫我按摩疏通，教我如何親餵……，很有耐心幫助我解決一大堆相關的問題，所以這次順利的多，一直餵女兒到快滿一歲。

　　其實當媽媽每天擠奶、餵奶…真的壓力蠻大的，尤其最怕碰上出現小白點、石頭奶，甚至乳腺炎，能有玉萍的協助，真的很幸運且感恩。她是一位非常專業、有熱忱、有耐心的護理長，給我很大的幫助與心理的支持，讓我的母乳哺餵之輕鬆許多。相信這本書可以帶給許多新手媽媽們很大的幫助，給大家正確的觀念與有效的方法，讓媽媽快樂哺乳，寶寶快樂成長。


中正國中 羅瑞婷老師

序

　　2005年我的二寶報到，因為有了先前的可怕經驗，不敢再期待自己給寶寶全母乳，所以出院前就備了幾瓶配方奶。或許是知道如果奶還不足，至少有配方奶可以給寶寶喝。因為心情改變了，沒有緊張的情緒，母乳反而一餵就是快三年，因為要上幼兒園了，最後還是用很多方法才幫她戒掉對媽咪乳房的依戀。她現在12歲了，雖然偶爾還是會在睡著時摸著媽咪的乳房，但我並沒拒絕她。每天抱抱更是不用說，這幸福的感覺也在我的工作與媽咪們分享。

　　因為有了失敗與成功的經驗，我一直希望能有機會與新手媽咪們分享自己如何成功哺育母乳，在2008年一個恰巧的機會接受了目前產後護理照護的工作，一做就十年了。我在這份工作上分享自己的經驗也幫助更多媽咪們成功哺育母乳，許多媽咪的回饋讓我想幫助更多將成為媽咪的您。

　　在工作上我常遇到的就是媽咪說24小時母嬰同室，我也會很支持，但媽咪們也常因寶寶結晶尿、黃疸、體重掉而擔心，越擔心自己心情越糟，餵奶、擠奶都顯得更困難了，如何讓餵奶擠奶變成輕鬆愉快的事呢？

　　希望透我自己多年協助媽咪們順利哺乳的經驗與方式能讓所有想給寶寶最棒最天然的禮物，能順利哺乳，親餵或是擠奶都能提供寶寶最好的食物。也相信這本書能讓許多媽咪們更了解，餵奶擠奶是多麼愉快享受的事，而不是壓力、崩潰、最後憂鬱。透過第一時間的接觸，認識自己的乳房，如何泌乳，從產前的溝通、想法與家人的支持，到產後的泌乳按摩、如何透過按摩能輕鬆泌乳、未來的哺乳計畫，親餵擠奶如何搭配，讓媽媽能持續哺乳，我想這些都是一位新手媽咪需要事先做好準備的，讓親餵擠奶都可以輕鬆搞定。

二、催乳按摩_輕鬆解決脹乳、缺奶、產後痠痛不適 飲食與按摩是催乳的兩種主要方式，按摩可以軟化乳房，幫助乳腺暢通，相對於飲食催乳，按摩催乳的效果是立即馬上可以做的，對於各種類型的乳汁不足都有效果並且可預防乳房疾病的發生。催乳按摩的原則是理氣活血，舒筋通絡，多採用點、按、揉、拿等基本手法，但實際上應用時需多種手法相互配合。 這個章節，將會提供給各位媽媽們簡單的催乳按摩示範，幫助各位邁向更順暢的通乳之路！ 1. 你一定要知道的催乳按摩效果 透過全身放鬆、增加胃部血液流量以促進消化，而催乳按摩對產婦哺乳和身體健康，更是有許多妙不可言的效果。傳統上，按摩本身就對身體的放鬆、代謝等等有許多效果，按摩催乳更能有效改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌及排出。不僅寶貝可以得到充裕的乳汁，還可以幫助母體疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，透過調節人體的臟腑功能，增加媽媽器官組織的新陳代謝，還有更多妳意想不到的效果： ＊減少脹奶與乳腺炎機率、增加乳汁分泌 產後脹奶導致的疼痛，可能是乳腺不順暢或不通導致的，所謂痛者不通，通者不痛。按摩能理氣活血，疏通經絡，可以緩解或消除乳房脹奶帶來的疼痛。 大部分的產後媽媽都會有乳腺管或多或少的不順暢，由於輸乳管不順暢寶寶吸吮就會有困難，時間一久，反而會抑制腦下垂體催產素分泌，乳汁分泌量就會慢慢減少，所以可透過按摩疏通乳腺管，有效緩解乳腺增生，減少乳腺炎的發病率。另外，輸乳管不通暢會導致乳房脹硬，如果沒有及時疏通，很容易細菌感染，導致乳腺炎。若在產前、產後多進行乳房按摩，堅持母乳餵養，可有效的緩解乳腺增生甚至使之消失，避免乳腺炎的發生。 ＊美化乳房 避免乳房鬆弛、下垂 乳房腫脹及乳腺炎會使乳房鬆弛、下垂，很多人更在退奶後發現了乳房外形受到影響；而按摩可促進乳腺發育，促進胸部肌肉群發育及韌帶的緊實，從而使乳房更加堅挺，降低哺乳後的乳房變形程度。 2. 按摩催乳注意事項進行按摩之前，幾個小地方要特別注意，可以讓整個按摩過程更舒服，效果更加倍喔！