深堀真由美所提倡的呼吸式瑜珈(BREATHING YOGA)，乃是藉由呼吸法與體位法來調和身心、讓身心重新取得平衡的劃時代運動。呼吸式瑜珈能夠讓你以自體力量矯正歪斜的骨盤與脊椎；活化細胞、改善血液循環、排出體內廢物；緩解慢性疾病(糖尿病、腰酸背痛、高血壓、失眠等)症狀；釋放因作息不正常?生的壓力、提高身體自癒力；修飾體態、減少贅肉，達到瘦身的效果，讓身體從內部散發出健康美。作者簡介深堀真由美　　宮城縣人。　　積極地將YOGA瑜珈的基本呼吸（”吸氣”和”吐氣”）融合於體位法（姿勢）中，促進內臟機能活化性，謀求身心平衡，提倡讓身體放鬆的”BREATHING YOGA”（呼吸式瑜伽）。致力於推廣瑜珈，於東京新宿開辦「深堀真由美BREATHING YOGA教室」。以技術指導身分活躍於電視、雜誌等傳媒。現居住於東京。

第1章 什麼是瑜珈？第2章 讓我們更認識瑜伽吧！第3章 瑜伽的力量第4章 一起來學瑜伽吧！第5章 瑜珈實踐篇開始作瑜珈前 （注意事項）　　3種放鬆姿勢（仰式‧匍伏式‧正座） 73　　暖身運動 76 Beauty(美麗與瘦身)　　●雕塑纖腰 （暹羅貓式體位法） 77　　●讓胸部豐滿、避免下垂 （牛頭式體位法） 78　　●幫助縮小腹 （船式體位法） 79　　●舒緩腰部四周筋肉 （貓式變化體位法） 80　　●抬高、緊實臀部 （踢腿式體位法） 81　　●緊實大腿筋肉 （扭轉式變化體位法） 82　　●緊縮腳踝 （踮起腳尖體位法） 83　　●消除雙臂蝴蝶袖 （振翅式體位法） 84　　●消除背脊贅肉 （駱駝式體位法） 85　　●矯正內八 （蜘蛛式體位法） 86　　●矯正O形腿 （三角形式體位法） 87　　●讓你成為小臉美人 （魚鉤式體位法） 88　　●創造令人艷羨的美麗肌膚 （Cakra鳥式體位法） 89　　●美白肌膚、預防皺紋產生 （前倒豎式體位法） 90　　●消除手腳浮腫 （螳螂式變化體位法） 92　　●消除臉部浮腫 （氣式體位法） 93 Health（健康）　　●具有健胃功能 （十字形式體位法） 94　　●治宿醉（保護肝臟） （扭轉式體位法1） 95　　●治宿醉 （合掌扭轉式體位法2） 96　　●環抱單腳扭轉式體位法3 97　　●預防動脈硬化 （狗式體位法） 98　　●強化心臟功能 （氣的變化體位法） 99　　●預防與治療感冒 （魚式體位法） 100　　●治療肩膀酸痛 （擴胸式體位法） 101　　●消除便秘煩惱 （拱形體位法） 102　　●保護腸子 （駱駝式變化體位法） 103　　●解決手足冰冷症的煩惱 （雲雀式體位法） 104　　●改善高血壓 （半蓮花坐體位法） 105　　●改善低血壓 （大船式體位法） 106　　●保護腎臟 （螳螂式變化體位法） 107　　●有效治療鼻子過敏、慢性鼻炎 （高跟鞋式體位法） 108　　●讓秀髮美麗 （壓頭式體位法） 110　　●解決失眠的煩惱 （溫和的魚式體位法） 112　　●預防骨質疏鬆症 （貓式變化體位法） 113　　●消除疲勞，恢復精神 （弓式體位法） 114　　●提高免疫力 （英雄式體位法） 115　　●讓血液循環順暢 （合踵前彎式體位法） 116　　●改善腰痛 （鱷魚式變化體位法） 117　　●消除眼睛疲勞 （鍛練眼筋） 118　　●解決食慾不振的煩惱 （望空式體位法） 119　　●抑制食慾 （合掌倒立式體位法） 120　　●緩和更年期各種症狀 （開腳前彎式體位法、前彎式體位法） 122　　●緩和生理痛 （扭轉式體位法） 124　　●緩和自律神經失調症 （犁鋤式體位法） 125 Mental（精神層面）　　●「做任何事都只有3分鐘熱度」---提昇耐力、意志力與精神持久力 （眼鏡蛇式體位法） 126　　●「明天會更好！」提振精神，恢復自信 （烏賊式體位法） 127　　●「失戀」---幫助你走出失戀陰影，勇往向前 （動力式變化體位法） 128　　●「一決勝負！」---培養集中力 （合掌大樹式體位法） 129　　●「工作不順心情鬱悶」---幫助轉換心情，努力迎向明天 （猿王式體位法） 130　　●「啊、又恍神了」---預防健忘症 （合踵肩倒立式體位法） 131　　●「和心愛的人吵架」---鎮定浮躁的心，恢復冷靜 （瑜珈的象徵體位法） 132　　●「心中積存過多壓力」---消除壓力，轉換心情 （動力式體位法） 133　　●「不知道為什麼就是一直很憂鬱」---擺脫憂鬱再出發 134　　●「改變心情，再出發！」---變得更積極，打造全新的自己（拜日體位法） 136　　●「人際關係不太好」---幫助你改善人際關係 （阿拉式體位法） 140　　●「當你覺得需要轉換一下心情時」---提振、放鬆心情 （觸角式體位法） 141　　●「心情很容易緊張」---消除緊張感、放鬆心情 （原木式體位法） 142 Sports（運動）　　●游泳！（貼膝式體位法） 144　　●跳舞！（滑雪式體位法） 145　　●玩衝浪板！（抱住單腳上舉式體位法） 146　　●馬拉松、慢跑！（雙腳交叉式體位法） 147　　●打棒球！（秤式體位法） 148　　●打高爾夫！（大回轉式體位法） 149　　●打網球！（蝴蝶結式變化體位法） 150　　●踢足球！（柵欄式體位法） 151 （附錄）　　●在辦公室也可以作的簡單體位法（2種） 152　　●早上醒來時 （伸腰式體位法） 154