有什麼東西能比稱讚更令人舒服嗎？沒有。
因為，讚美就像是給你我的腦袋一個抱抱。
現在起，別再「努力活在當下，彷彿沒有明天」，
不如克服完美主義或得過且過，你就能變得……
 
　　‧你是否拚命為自己的人生灌注「正能量」？
　　‧你會喝「排毒果汁」，喝到直接去廁所報到？
　　‧你是否一直想搞清楚，自己為了什麼而活著？
　　‧你總是將「過得開心」當作人生的終極目標？
 
　　在生活與工作中，經常會發生各種鳥事和屁事！到底該怎麼辦才好？
　　各路人馬都有自家解方，本書提供的方法雖然看似超乎常理，但其實非常管用！
 
　　★好萊塢製作人的12個人生體悟！ 
　　本書作者埃蘭‧葛爾，是美國真人實境約會節目《鑽石求千金》的執行製作人，他不但是個酒鬼，而且和許多人一樣，缺乏安全感、害怕被遺棄、恐懼醜陋事物，甚至有焦慮症和潔癖。
 
　　即便如此，埃蘭‧葛爾以親身經驗告訴大家：只要你活著、會呼吸，就會有屁事，也會有好事！然而，怎麼讓好事繼續發生呢？
 
　　他認為讚美和鼓勵確實有很大的助力，但反對「一味鼓吹正面積極」的勵志教條，更建議要戒掉「依賴他人稱讚或按讚」的癮。而且他還教你，為了讓自己變得更好、朝著夢想前進，得駕馭負面思考的力量，善用失敗的經驗。
 
　　埃蘭‧葛爾尋訪名人的觀點，加上自己的體悟，以幽默嘲諷的筆調，設計出12堂課，讓你創造一個築夢成真的人生。
 
　　★遇到鳥事時，看他們如何讓自己變得更好
　　◎什麼樣的情緒，最能支撐想成功的慾望？ 
　　漫威電影《奇異博士》導演史考特‧德瑞森（Scott Derrickson），在聞名全球之前，曾說：「以我的情況來說，從小到大，恐懼一直是最能驅策自己的一股力量。恐怖片是我探索和理解恐懼，同時面對內心恐懼的方式。不論是身為觀眾或導演，這個影片類型幫助我，面對那些關於自己和世界沒說出口或說不出口的事實。」
 
　　◎遭遇困難時，怎樣回應可以讓自己變得更好？
　　金球獎得主、《瘋狂前女友》共同製作人瑞秋‧布魯（Rachel Bloom）指出，命運操之在我，要掌握命運就得承認自己的缺點。她說：「『事出必有因』這句話是個溫暖的靠墊，因為要對自己的行為負責，坦承自己是個白痴、把事情搞砸，是一件很令人害怕的事。坦然認真地面對這些低潮，比光說『事出必有因』困難多了！」
 
　　★學會這樣自我激勵，好事就會持續發生！
　　【焦慮時】與其想盡各種方法讓自我感覺良好，還不如把焦點擺在讓自己的人生變得更好，這樣或許你才會變得更好。
　　【無趣時】想過有趣的人生，關鍵是要有好奇心。雖然好奇心會殺死貓，但牠可沒有躲在小公寓裡，吃著凍僵的冰淇淋，被這個世界嚇死。
　　【悲傷時】你本來就是幼蟲，不要對此感到悲傷，只有全然接受自己的幼蟲模樣，才能把自己一屁股踢進蛹裡，成就一個更好版本的你。
　　【懊悔時】懊悔是你人生地圖上的標記。如果你把它想成藏寶地圖，就會很有趣，而且最後你的獎賞是：不會堂而皇之地毀掉自己的人生。
　　【迷失時】當你踏上「變得更好」的路途，會發現人生中有兩件事是確定的：聰明人知道自己很笨，笨蛋覺得自己很聰明。
 
推薦人
 
　　「長久以來我一直尋找一種方法，讓我能熱愛自己所痛恨關於自己的一切，本書給了我答案。」──《星際異攻隊》編導　詹姆斯‧岡恩（James Gunn）
 
　　「這本書妙趣橫生又無比動人，集結了埃蘭•葛爾對人生的深刻洞察，而那些是我們有必要知道，卻從來沒人告訴我們。」──《媽媽咪呀2：回來了》女主角　亞曼達‧賽佛瑞（Amanda Seyfried）

作者簡介
 
埃蘭‧葛爾（Elan Gale）
 
　　美國真人實境約會節目《鑽石求千金》和其系列節目，以及許多現場電視秀的執行製作人。
 
　　他是個怪咖，個子矮，新陳代謝很慢，還是個酒鬼，但找到一條屬於自己的路，奮力活出一個發光發熱的趣味人生。曾在秘魯玩過高空彈跳，在烏拉圭與海豹一起游泳。雖然是猶太人還有細菌恐懼症，仍在日本嘗試生吃雞肉。他怕的還有坐飛機。
著作有《來自前女友的信》、《點燃惡夢》、《你的悲慘家庭》等。
 
譯者簡介
 
蘇凱恩
 
　　曾任編輯，現專職作者背後的藏鏡人，常備有翻譯蒟蒻為居家旅行良伴。譯作有《高敏感天賦２實踐篇》、《喚醒富思維》、《第三道門》等。
 
尤采菲
 
　　美國蒙特瑞國際研究學院中英口筆譯組碩士，從事口筆譯工作逾十年，現為專職自由譯者。

前言 SO，屁事就是這麼多，怎樣可以讓好事發生？
 
Part 1 如何終止壞事連連的人生？
【自找快樂1】首先，別相信「積極、完美」這鬼話！
【自找快樂2】再來，別管人生為你準備了什麼！
【自找快樂3】因為人生本來就不公平，好人也會遭遇壞事
【自找快樂4】與其痛苦「追出原因」，不如問「能從中學到什麼？」
【自找快樂5】跟不安全感說「謝謝」，因為它給你動力去做……

Part 2 即使不完美，也值得給自己一個讚美！
【自找快樂6】與其悔恨到老，不如遇到挫折時說「我很好」
【自找快樂7】想成為有趣又聰明的人，關鍵只有一個：好奇心
【自找快樂8】失敗時坦然善用懊悔的情緒，並給自己一個抱抱！
【自找快樂9】「最大缺點是什麼？」最能讓你獲得重要資訊

Part 3 羞恥、焦慮、絕望時，你需要一個抱抱！
【自找快樂10】記得！要讓失敗知道你是老大  
【自找快樂11】你不比其他人高尚，但也不比任何人低下
【自找快樂12】活著是一樁小事，生命終究會消逝

後記 撕下敗犬標簽，因為恐懼使人失能
致謝辭

前言
 
SO，屁事就是這麼多，如何讓好事發生？
 
　　「我們不是笑著出生，而是尖叫著被生出來。」──布藍儂·布拉加（Brannon Braga，製作人、導演兼編劇）
 
　　如果你正在閱讀本書，很有可能過得還不是太差。我是說，咱們打開天窗說亮話，一本書也不便宜，這表示你可能有一份工作，而你為了上班，大概還需要有一輛車，或許它不是你夢想中的款型，但至少有座椅、車門，所以也算不錯了。噢，還有，如果你在讀這本書，表示你識字，也就是說，你已經夠幸運了，還能有機會受教育。
 
　　這跟你本身大概沒什麼關係，老實說，只不過是你運氣好而已。事實上，上述這一切多數都可歸因於運氣。在你生長在這個時代，所謂的「工作」，不是為了蓋一座可愛的「休息處」給某人叔叔的屍體，而被埃及人抽得半死；你還有時間抱怨拿鐵的熱度，而不是像你一半的祖先那樣，活活餓死。你有精力靠北飛機上的無線網路訊號有多爛，而前人為了把一封情書送到兩個州以外的地方，就可能染上痢疾掛點。
 
　　你的人生已經不可能更好了。這個世界就是你的理想國，但你還期待每個打開的蚌殼裡都有珍珠！
　　沒錯！這一切聽起來都很棒！那我到底有什麼問題？
 
　　聽好了，我是不認識你啦，但你的問題可能多到不行。我是說，我們可沒時間一一列舉你所有的「議題」。你可能有「老爸議題」，或是害怕被拋棄、常嫉妒、羨慕別人，但又驕傲到不肯承認。你可能不像自己想要的這麼成功或有生產力，你可能一邊讀這本書，一邊想著：「我他媽的幹嘛繼續讀這本一直在侮辱我的書？」但你心底知道，自己的確有這些問題。我們每個人都有這些問題。
 
　　所以，如果我們都有這些問題，那事情應該不是太糟，對吧？這個嘛，我想這取決於你想要什麼。如果你能滿足於擁有和其他人一樣的事物，那麼沒錯，有這些問題一點關係都沒有。繼續過你的人生，承認你的靈獸是鴕鳥，把你的頭埋在沙子裡，假裝你過得很不錯吧！
 
　　但是，假如你真的已經擁有了渴望的一切，那麼你現在也不會跟我在這耗，是吧？沒錯，你會愉悅地泡著熱水澡，大啖巧克力，絲毫不會有一丁點罪惡感。所以，咱們開始了，可以吧？
 
　　我和你一樣，沒有安全感，害怕被遺棄，有「老爸議題，還有醜陋恐懼症和焦慮問題。我有潔癖，有時候還不好好使用標點符號。我是一大坨的神經、肌肉組織和問題。就和你一樣。不過，跟多數人不同，我知道這些問題是我最棒也最重要的一部分。他們造就出「我」這個人。我就是我的問題，而你是你自己的問題……
 
　　我要講的東西沒什麼新意，你都知道了。你知道自己有這些問題，你已經活到這把歲數了，很可能也曾經有過幾晚這種經驗──你在幾杯廉價夏多內白酒下肚後，在凌晨三點打電話給朋友，邊哭邊大喊著：「我不知道自己怎麼了！」你為了感受到自己還活著，和不來電的人上床。
 
　　你肯定也曾打電話訂了可供六個人吃的中國菜外賣，但事實上卻只有你自己。你還會朝空無一人的房間大喊「我馬上過去」，只為了掩飾深沉的羞愧感。但我要說的是你所不知道的事。這個事實可能會讓你沒命（比那碗叉燒撈麵的鈉含量致命速度還快）。
你是個癮君子！讓你上癮的東西是：正面積極。你之所以會聽腦袋裡的那個聲音，是因為你喜歡它說的內容。因為你想開心，你想相信自己是特別的、重要的。你需要聽到這些。你渴求它。你無可救藥、完完全全致力於自我感覺良好，但你其實應該把焦點擺在讓自己變得更好。
 
　　唉，看看你的老朋友：正面積極。總有人告訴你，正面積極可以解決你的問題；他們總是說（打從你爸媽把你的垃圾畫作掛在冰箱上以來），沒有正面積極，你就活不下去。你以為，正面積極就是新品種的抗生素。
 
　　但是正面積極並非解藥，而是一種病。

Part 1　如何終止壞事連連的人生？  2. 再來，別管人生為你準備了什麼！ 我一直都知道自己想進娛樂業。我一直知道自己很愛講話，也喜歡大家聽我說話。老實說，很多慾望都是出自心中深藏的不安全感，早在我知道它們是啥玩意的時候，它們就在我心裡了。我很怕死，不希望自己的人生毫無意義，就算終有一死，還是想留下一些具體的東西。我想過當總統，但我沒什麼道德感，所以此路大概不通。 我從不確定自己想不想要小孩，因為我實在太怕死了，所以從沒想過自己可以活到娶妻生子的地步。因此，寫寫東西、執導或製作一些人們會記得、提起或談論的東西，成了我死後和活人世界還有所連結的唯一希望，讓人淺嚐死後世界的樣貌。就算我死了，電視和電影還是能繼續下去。我很確定這就是我要的。 當我年紀還小時，就不斷有很多人鼓勵我。朋友、家人都會聽我說，他們會告訴我我有多棒，還說不管我想做什麼，要找到受眾都很容易。但我怎麼能相信這些人說的話呢？畢竟他們跟每個人說的話好像都一樣：「你很棒！」 還記得以前《美國偶像》有多轟動嗎？雖然我們不想承認，但其實大家對會唱歌的人只有一丁點的興趣而已。是啦，能大聲唱出史密斯飛船《甜蜜情感》的人是挺酷的，但如果你真的很想聽能將這首歌唱得很棒的人，你直接去聽原唱史蒂芬‧泰勒唱就好啦！我們之所以喜愛這個節目，是因為試鏡的過程是如此痛苦但又療癒。 有時候，看著某些人跌破評審眼鏡，表現得超殺，真的滿有趣的，但老實說，最有趣的時候，是看著某些自信心爆表的人徹底跌了個狗吃屎。 劇情總是相同。某個二十出頭的少男或少女，和評審賽門、蘭迪和寶拉一起，大搖大擺地走上臺。即便他們一個字都還沒說，你都可以感受到他們的自信，他們會充滿驕傲地宣布自己要唱某首很難的歌，把評審震驚到吃手手。 蘭迪會挑個眉，接著好戲就上場了。這個少男或少女嘴裡吐出像恐怖片的聲音。寶拉會吐出贊助商提供的可樂，賽門會試著阻止這隻垂死的貓繼續唱下去。接著，評審們會群起圍攻，告訴這個蠢蛋他的表演多可怕、多糟糕。