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第一章 紳士運動——桌球 桌球的起源與發展 桌球器具的發明與改良 巧克粉塊的發明 皮頭的發明 桌球打法的變遷 世界桌球聯合會的成立 桌球的種類 英式桌球 法式桌球 美式桌球 開倫式桌球第二章 桌球設備與規則 桌球設備 球台 球 球桿 皮頭和巧粉 計分牌 桿架 球框 英式斯諾克桌球競賽規則 斯諾克球台標志 球的分值 開球 計分方法和最高分 比賽方法 手中球 跳球 自由球 犯規及處罰 美式9球桌球競賽規則 球的擺放 開球 犯規及處罰 勝負判定 美式8球桌球競賽規則 開球 犯規的處罰 失機 目標球的選擇 輸局第三章 桌球基本技術 握桿 球桿重心 握桿方法 握桿常見錯誤及糾正 身體姿勢 站立位置 腳的位置 上體姿勢 肩與肘的位置 面部位置 身體姿勢中常見錯誤及糾正 擊球動作 架桿 瞄准姿勢 運桿 出桿 跟進第四章 桌球運動原理 擊球點 擊球力量 球的運動特征 母球的運動與路徑 母球與子球的運動與路徑 厚度 球行進的路徑與反射角、分離角 球與台邊 力道強弱與台邊 反射角依力道強弱而不同 台邊的入射角與反射角 瞄准與擊球入袋 瞄准方法 擊球入袋第五章 桌球桿法技術與練習 擊主球 擊主球走直線 擊主球直線落袋 擊球力量練習 靠球 基本方法 技術效果 練習 跟進球 基本方法 技術效果 練習 定位球 基本方法 技術效果 練習 縮桿球 基本方法 技術效果 練習 反彈球 練習 倒頂球 借助球 技術效果 要求 練習 拉桿球 基本方法 技術效果 練習 側旋球 基本方法 技術效果 練習 薄球 基本方法 技術效果 練習第六章 桌球實戰技術聯系與解析 斯諾克實戰練習 單串球 雙串球 十字球 6分球和7分球結合練習 5分球練習 27分球練習 綜合運用實例 美式9球實戰練習 串球練習 單十字球練習 偏球 十字球型練習 交叉球練習 綜合運用實例 實戰技術解析 如何防止主球落袋 如何擊打緊貼台邊主球 如何擊打緊臨角袋口的目標球 如何擊打翻袋球 如何擊打貼台邊的目標球人相鄰角袋 主球和目標球在同一岸 邊時如何擊打 制造障礙球的幾種方式 如何解救障礙球第七章 高級桌球技巧及贏球策略 進攻型打法 增大進黑球次數，贏得最高分數 打好藍球，完美過渡 巧打回旋球，完全控制彩球 清除障礙，讓彩球進球路線暢通無阻 創造更多進球機會，不斷提高連桿成績 留足后路，有備無患 轟開紅球堆，享受冒險的樂趣 打最后一個紅球時，考慮黃球 防守型打法 安全開球，先發制人 謹慎交換防守權，為以后的局面作好鋪墊 精心布局，積極防守 穩中求攻，不輕易給對方機會 做斯諾克 化解斯諾克 掌握比賽的要領 工欲善其事必先利其器 自己比對手重要 健康的身體保證健康的大腦