目前越來越多的人加入到健身行列之中，希望通過科學鍛煉和健康飲食來保持身體的強健。然而有關研究表明，即使你每天能夠堅持鍛煉1小時，但其他大部分時間都以不良姿勢坐着學習或者辦公，那麼健身所帶來的益處就會被抵消，更何況你還是個不怎麼運動的人。在本書中，著名物理治療師、暢銷書作者凱利·斯塔雷特博士和他的合作者針對這一現代社會的普遍現象，在多年實踐的基礎上介紹了一套以恢復和保持人體自然姿勢為目標的健身運動方法。本方法簡單易學，無需專業健身設施和器材，每天只需投入10~15分鍾時間，即可緩解或避免不良姿勢所導致的身體不適以及機能受阻等問題。更為重要的是，只有將本書所介紹的原則和措施應用到生活中，才能保證采用其他方式所進行的健身訓練取得應有的效果。不論你是專業運動員、健身愛好者還是需要久坐辦公的上班族，本書都可以幫助你有效應對困擾已久的問題。本書也可以指導家長解決學齡階段的孩子所遇到的體態變性、身體機能下降等健康問題。 凱利·斯塔雷特：教練、物理治療師、《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者，創辦了舊金山CrossFit訓練館和MobilityWOD網站，與世界上數百萬運動人群分享關於動作、技術原理以及健身訓練的新方法。凱利博士曾服務於美國國家橄欖球聯盟、NBA、國家冰球聯盟、美國職業棒球大聯盟等在美國乃世界上具有廣泛影響力的體育組織，並為一批世界冠軍提供服務指導。他還曾擔任奧運會代表隊和大學運動隊的顧問，在世界各地參加關於力量訓練與醫學方面的會議並發言。凱利的工作不僅局限於上述人群，他的方法還適用於兒童、上班族以及想要解決慢性勞損疼痛的人群。他認為，所有人都應當了解正確的基本運動動作並自行對體能進行日常維護。朱麗葉·斯塔雷特：律師、運動員和企業家，舊金山CrossFit訓練館以及MobilityWOD網站的聯合創始人，非營利組織「孩子站起來」的創立者。她致力於在未來10年內讓公立學校的孩子都可以使用站姿書桌，改變傳統的靜態生活方式。1997～2000年，她是一位職業皮划艇運動員，獲得過兩項世界級比賽冠軍和5個美國國內比賽冠軍。格林·克多扎：《紐約時報》和《華爾街時報》暢銷書作者，曾做過職業運動員，參加混合格斗、巴西柔術和泰拳比賽。他單獨及與他人合作撰寫了24本書。