一般人對瑜伽的印象，是那種把腳舉到頭上，身體往後彎到可以穿過兩腿之間的那種恐怖印象。　　其實並非如此。瑜伽在身體的動作固然佔了一部分，可是就像其他的運動一樣，不要勉強自己。重點是，在做瑜伽的過程中，要屏除一切雜念，讓自己的心靈和精神全神貫注在做的動作帶給身體什麼樣的影響，痛嗎?舒服嗎?今天身體哪一個部位需要被調整?除此之外，不要有任何的雜念，這個過程就可以幫助人的身體解壓。另外，透過冥想靜坐，也可以放空心靈，讓自己的情緒得到紓解。　　所以這本書想要告訴讀者的是：不要認為只要做做瑜伽的動作就好，因為，當你全神貫注投入瑜伽的世界的時候，瑜伽帶給你的世界不僅僅只有瑜伽，身體的愉悅、不同的想法、待人處世的態度，都會因此而變得更加地豁達。本書介紹之基本的體位法19式：Lesson1 平衡姿勢 半蓮花樹式/鷹式/鶴式Lesson2 站立姿勢 三角式/扭轉三角式/三角變化式Lesson3 坐式姿勢 扭轉變化式/獅式/後彎式 前彎開展式/前彎開展扭轉式/ 前彎合蹠式/虎式Lesson4 仰臥體位法˙伏地體位法姿勢 站立輪式/弓箭式/眼鏡蛇過肩式 肩立變化式/鋤式/肩立式本書特色初學者專用之最佳瑜伽入門指南。本書介紹就算是初學者也能夠很容易學習的瑜伽。書中沒有困難的規則，也沒有非要怎麼做才可以的事情，最重要的是能夠很輕鬆地開始嘗試瑜伽。作者簡介千葉麗子　　1975年1月8日出生於大阪。1991年時出道成為偶像之後，以大家暱稱的名號「千葉麗」活躍於舞台上。在1995年從演藝圈退出之後，自己成立了數位相關產業的Chieribei株式會社。1999年時，因為生產、養育兒子的關係，成為開始接觸瑜伽的一個契機，並於2002年以後，開始在YOGA SAGATI GROUP學習印度哲學和瑜伽教典。之後又分別於2003年及2005年，二度到印度的修道院，修行並拜師學習更高深的瑜伽體位法與知識。目前的工作就是在「Integral Beauty代官山Studio」擔任瑜伽老師，同時並擔任NHK教育台的『完全教戰手冊˙和千葉麗子一起做瑜伽』節目的講師。