瑜珈是流傳已久的古老運動，能調理修習者的生理和精神，透過動性的冥想了解自己，達到身心靈平衡的境界。然而瑜珈種類繁多，總讓初學者無從入門。本書作者是峇里島著名瑜珈道場的助教，依據其教學經驗及自我體驗，精選了30式瑜珈，循序漸進逐一介紹，使初學者能在家中輕鬆享受瑜珈的樂趣。
本書特色?
1.循序漸進的指導
　　首先介紹瑜珈的基本觀念和知識，使修習者對瑜珈有一通盤的了解。接者按照姿勢的難易程度，由淺入深，逐一指導。
2.詳盡的分析與圖解
　　本書將每一個姿勢拆解成幾個步驟，針對每個步驟加以詳細指導，並附上圖解，以及真人示範之照片供修習者對照。另有作者的建議和要點提示，對於每個動作可能會遇到的困難和注意事項，皆有詳盡的說明。
3.豐富實用的效能
　　瑜珈能給予身體適度的伸展和刺激，調整生理和精神。而每個姿勢更有其特殊且多樣的效能，例如?紓解壓力、提振精神、穩定情緒、雕塑身材、矯正姿勢、改善更年期障礙或生理痛，以及活化身體器官等，書中皆有完整的描述。