身體不僵硬、關節不痠痛，哪裡痛敷哪裡，
　　奇蹟的暖暖包熱敷止痛法！

　　不需要打針吃藥、不需要鍛鍊肌肉，只要一個習慣改變，疼痛一定會消失！
　　只要讓身體溫熱起來，無論幾歲都能長出軟骨，身體不僵硬，關節不痠痛。

　　日本骨科名醫坂井學臨床上證實，
　　骨關節變形不一定會疼痛，肌肉再結實也可能讓你全身疼痛，
　　疼痛真正的原因是血液循環減慢，讓受損傷的身體無法修復。

　　這本書是為了這樣的你而寫的：
　　「我嘗試過許多方法，但疼痛從未消失。」
　　「我實在很想擺脫疼痛的糾纏。」
　　「我已經受夠這些疼痛了。」
　　「難道真的只有現在這些治療方式可以選擇嗎？」

　　治療疼痛唯一的方法，就是丟棄痠痛貼布，用暖暖包熱敷！
　　從能量醫學角度出發的「治痛新常識」，你一定要知道！
　　對頭痛、目眩、活化腦部、冰冷體質、蕁麻疹……也有效哦！

　　■打造無痛體質所需的生活習慣
　　■丟掉痠痛貼布，患處用暖暖包熱敷
　　■留意用鼻子呼吸，不讓寒冷能量進入口中
　　■採取仰睡，讓骨頭休息，讓身體不受重力能量的影響
　　■咀嚼食物要兩側牙齒同時使用
　　■做日光浴，提高身體能量
　　■不吃低於體溫的食物

　　【實例分享】
　　膝蓋、腰部、股關節的疼痛消失了！ 6人的親身經驗談
　　經驗談1媽媽不再為變形股關節症帶來的疼痛所苦，我的腰痛也有所改善
　　經驗談2膝蓋某天突然開始痛，從此沒辦法彎曲。症狀改善後身體也變好了
　　經驗談3重度的腰痛讓我連10分鐘都沒辦法走，如今卻能持續散步1小時和打高爾夫
　　經驗談4每天熱敷拋棄式暖暖包，治好了股關節的劇痛，免受手術之苦　　
　　經驗談5差一點就要變成椎間盤突出的腰痛減輕了，大腿和膝蓋也不再疼痛了
　　經驗談6困擾了我半年的蕁麻疹只花了兩個月便消失，閃到腰也只花了1週便治好

名人推薦

　　西原克成／日本免疫疾病治療研究會會長、《顏面與口腔的醫學》作者、西原研究所所長


作者簡介

坂井學（Sakai Manabu)

　　坂井醫院院長。1949年生於鳥取縣倉吉市。對於「疼痛」的課題抱持興趣，自大阪大學醫學部畢業後，便在大阪府境內的醫院擔任骨科醫師。然而，隨著身為骨科醫師的經驗累積，開始對現代西洋醫學感到強烈的疑問，因此辭去了在市立醫院的工作。之後開始持續追尋「疼痛的真正成因和治療法」。接觸過各種醫療和手技療法後，察覺疼痛的本質並非來自於患部形狀的異常，而是身體機能出了問題。現任職於坂井醫院（1999年開業），持續進行重視改善生活習慣和正確運用能量的療法，以改善身體機能，消除疼痛。

譯者簡介

王立言

　　台灣大學日文系畢業，曾於日本東北大學進修，譯有《女巫不傳的魔法藥草書》、《妖精的歷史》、《巴黎手繪戀愛本》、《七年教出七個全國榜首的超強學習法》等多部著作。
 


推薦序
作者序

Part1
告別痠痛貼布，改用暖暖包治療疼痛！
本院既不開止痛藥，也不提供痠痛貼布
「消除疼痛」需要「讓身體暖起來」
拋棄式暖暖包對消除疼痛有顯著成效
疼痛起因於患部形狀出現異常？
疼痛是身體的自我修復工程
痠痛貼布將會延緩修復工程進度
比起矯正患部形狀，擺脫疼痛更重要
溫熱身體將可加速修復工程
簡單、便宜、有效的暖暖包療法
夏天更應該用暖暖包
使用暖暖包時的注意事項
扭傷和閃到腰等「急性疼痛」也可以熱敷
對頭痛、目眩和活化腦部也有效的暖暖包活用法
提升血液循環的「質」非常重要

Part2
探討疼痛的真正原因
提高血液循環的質與量，供應細胞能量
光靠骨科的療法不足以根治疼痛？
肌力弱和疼痛沒有關係
現代骨科醫學過度拘泥「形狀」
疼痛真正的成因來自哪裡？
「疼痛與中醫」療法的誕生
走上孤獨的探究之旅
逐漸看清疼痛的真面目
兩種療法的利與弊

Part3
靠生活習慣打造無痛體質
身體機能運作的關鍵就在粒線體！
使粒線體受損的原因與生活習慣
即使患部形狀出現異常，還是有可能復原
■打造無痛體質所需的生活習慣──飲食必先加熱
絕不吃低於40度以下的食物
就算是生鮮蔬果也要加熱
低於體溫的「常溫」飲食也不行
■打造無痛體質所需的生活習慣──用鼻子呼吸
不讓寒冷能量進入口中
■打造無痛體質所需的生活習慣──建議讓骨頭休息
多多採取不受重力能量影響的姿勢
■打造無痛體質所需的生活習慣──仰睡
睡覺時的姿勢非常重要
■打造無痛體質所需的生活習慣──用兩側來咀嚼
將全身導向健康且好處多多的習慣
■打造無痛體質所需的生活習慣──做日光浴
日光是所有生命活動的根源
■打造無痛體質所需的生活習慣──在生活中溫暖身體的方法
暴露在寒冷能量威脅中的現代人
從「冰冷」文化到「溫熱」文化
不讓疼痛再次來報到

Part4
膝蓋、腰部、股關節的疼痛消失了！ 6人的親身經驗談
經驗談1媽媽不再為變形股關節症帶來的疼痛所苦，我的腰痛也有所改善
經驗談2膝蓋某天突然開始痛，從此沒辦法彎曲。症狀改善後身體也變好了
經驗談3重度的腰痛讓我連10分鐘都沒辦法走。如今卻能持續散步1小時和打高爾夫
經驗談4每天熱敷拋棄式暖暖包，治好了股關節的劇痛，免受手術之苦
經驗談5差一點就要變成椎間盤突出的腰痛減輕，大腿和膝蓋也不再疼痛了
經驗談6困擾了我半年的蕁麻疹只花了兩個月便消失，閃到腰也只花了1週便治好

結語
參考文獻


推薦序

西原克成／日本免疫疾病治療研究會會長、《顏面與口腔的醫學》作者、西原研究所所長

　　坂井學醫師多年研究有成，終於將他的心血結晶寫成本書《讓身體暖起來，疼痛一定會消失！》出版。

　　一直以來，日本醫學便有一個特色，那就是「遇到病痛，先冰敷再說」的療法。特別是在骨科領域中，面對所有的病痛，基本處理方式都是先冰敷再說。然而，坂井醫師卻勇於挑戰，開發出熱敷疼痛部位的療法。

　　坂井醫師在研究肌肉、骨骼疼痛的治療實務的同時，也不忘精益求精，反覆思索既有的治療方式有何可以改進之處。現在，他仍在我們研究所裡持續研究溫度與重力等環境能量，對人體健康會造成何種作用。

　　在動物的個體當中，產生最多能量，同時也消耗最多能量的，就屬肌肉細胞與腦神經細胞了。而這兩者之間，又有著密不可分的關係。腦神經是一套專門為了肌肉而設的系統，沒有肌肉則腦神經就失去了存在的意義，反之要是沒有腦神經的指揮協調，肌肉便無法活動。

　　體內細胞的所有功能，都仰賴著細胞內一種叫做粒線體的微小器官而得以運作。體內多種器官的細胞當中都有粒線體，而負責調節其機能的，便是存在於關節的骨髓當中的血液細胞，也就是紅血球與白血球。由於骨科主治肌肉與骨骼，因此這也是一門與「生命本質」的腦神經肌肉系統和骨髓造血系統等重要器官息息相關的醫療領域。

　　至今為止，日本的醫學都採取遇到病痛先冰敷再說的態度。對疼痛如此處理，甚至對於肺結核與心臟病，也絕對不會採用熱敷的療法。

　　那麼，溫暖或是冷卻身體，在科學上來說又有什麼樣的意義呢？

　　人體的正常體溫是攝氏三十七度。溫熱或冷卻，在物理學上來說便是牽涉到熱力學中所謂能量的概念。能量雖然是一種不具有質量的物質，但是若失去均衡，也足以導致疾病。換言之，如果能徹底地了解這種物質，便可望能克服疾病。

　　在我們研究所當中，有一種在矯正生活習慣後，透過控制「冰冷」、「讓骨頭休息」和「口呼吸」來進行的治療方法，對於各種疾病都收到了相當好的成效。這可以算是一種在採納溫熱療法與休養療法的能量醫療思維下，改善用嘴巴呼吸與冰冷中毒、以調適細胞呼吸步調的綜合療法。

　　若所有醫生都能開始正視能量醫療的觀念，相信許多疑難雜症都有治癒的可能。
　　拙文寫在本書之始，謹此期望本書能替受病痛所苦的人們帶來福音。

作者序

　　在感受到肩膀、腰部、手肘或膝蓋疼痛時，您通常會怎麼做呢？
　　是找塊痠痛貼布來貼呢？還是使用拋棄式的暖暖包？
　　我想大多數人都會理所當然地選擇貼塊痠痛貼布吧。
　　不過，那又是為什麼呢？

　　通常在被問到這樣的問題時，人們的答案不外乎「為了止痛啊」、「既然發炎了，當然得要冷敷吧」之類。

　　然而，像這樣硬是將疼痛止住，真的有必要嗎？
　　對人體而言，疼痛是相當重要的功能之一。

　　看到這裡，或許有人會心想「這本書的書名不是還說什麼『跟所有疼痛說再見』」嗎？
但我想表達的是，真正的重點在於如何妥善地處理疼痛。

　　若能做到這一點，從結果來看不僅有辦法治好持續多年的疼痛，也可以改善體質，讓身體不會老是這裡痛、那裡痛的。為達成此一目的，最重要的關鍵就在於「溫暖身體」。

　　因此，我想大聲疾呼的觀念是：「立刻停止貼那些痠痛貼布吧！改用暖暖包比較有效！」這就是我之所以不得不寫本書的理由之一。

　　而我的另一個理由，則是希望能藉由本書協助讀者改掉會使身體冷卻和會引起疼痛的生活習慣，讓身體真正變得健康，進而活力充沛地享受生活。

　　「我嘗試過許多做法，但疼痛從未消失。」
　　「可是，我實在很想擺脫疼痛的糾纏。」
　　「我已經受夠了這些疼痛了。」
　　「難道真的只有現在這種治療方式可以選擇嗎？」

　　本書是為了有著上述想法的讀者而寫的。只要對本書中介紹的方法持之以恆地執行，不僅疼痛會消失，身心也會變得充滿活力。這將是您最意想不到的禮物。

　　其中的秘密，只要讀過本書便能得知。想必會讓您有恍然大悟的感覺。
　　請您不吝撥冗閱讀本書。衷心期盼能讓更多人擺脫疼痛的困擾和糾纏。

坂井學

Par1 告別痠痛貼布，改用暖暖包治療疼痛！（摘） 想要消除現在正困擾著您的疼痛，根本無須使用止痛藥和痠痛貼布。 那麼，想要消除疼痛，到底需要什麼呢？ 最重要的，莫過於「讓身體暖起來」。 「消除疼痛」需要「讓身體暖起來」 「消除疼痛」＝「讓身體暖起來」。突然聽到別人這麼說，相信沒人能夠立刻接受。這是因為在一般人的常識當中，出現病徵時應該要冰敷患部的觀念早已根深蒂固。 若因跌打損傷、扭傷、腰痛和膝蓋痛等關節疼痛而就醫，醫生幾乎一定會在處方中開列痠痛貼布；而就算不特地為此就醫，也有可能會用家裡多出來的或從藥局買來的痠痛貼布貼了再說。 面對初診的病患時，我會多花些時間詳加說明讓身體暖起來的重要性。即使有些人一開始無法馬上接受這樣的理論，我還是會不放棄地努力說服。這是因為想要治癒疼痛，讓身體暖起來是最重要的關鍵。 接著，我將與病患們一起努力打造出無痛生活。病患們是否充分理解讓身體暖起來的重要性，將是左右其後成果的關鍵。所以，隨之我將向他們介紹讓身體暖起來的具體做法，以及如何改善生活習慣。 話雖如此，這個時候，幾乎所有病患還是對這樣的療法半信半疑。然而，許多實踐了我所推薦的生活習慣的人，不僅病痛減輕了，身體也變得充滿活力。 如果能夠消除病痛恢復健康，人的心理狀態也會跟著好轉。看到許多病患身上出現這樣的良性循環，對我來講是無上的喜悅。 拋棄式暖暖包對消除疼痛有顯著成效 想要透過溫暖身體以消除疼痛，最具體的作法便是如我在前文中所推薦的，不要再使用任何痠痛貼布，改用拋棄式暖暖包（以下簡稱暖暖包）。 方法相當簡單。只要一整天都對疼痛的部位敷上暖暖包即可。 我好像可以聽見拿著本書的讀者說道：「騙人的吧？」確實，我常聽到人們對我這麼說。不過，我既沒有騙人，也不是在開玩笑。重複強調這麼多次或許有些多餘，但是請各位別再使用痠痛貼布了，改用暖暖包吧！ 只要按照前述的方式使用暖暖包，除了腰痛、膝蓋痛、骨關節痛等關節疼痛之外，如腱鞘炎、肩膀痠痛、頭痛、手腳發麻等，對全身上下的各種疼痛也都有緩和的效果。 實際上，在使用了暖暖包的病患身上，針對椎間盤突出、脊椎管狹窄症、變形性股關節炎、變形性膝關節炎等，一般認為難以根治的症狀，也有顯著的療效。 當然，暖暖包的療效不分年齡與性別。所以，就算是感嘆自己腰部和膝蓋的疼痛是因為「年齡到了」的人，現在放棄還太早了喔！