中村龍「我想，衝浪不僅是一種乘波駕浪的“運動”，更是人能夠與大自然融為一體的“方法”之一”。」
　　本書由中村龍親身解說示範，介紹衝浪基本的划水、潛越過浪、坐板等浪、轉向到起乘技巧。
　　你常常划水划到手臂超酸卻老在岸邊打轉？你總是在還沒到達外海前就被海浪沖回岸邊而費盡力氣？或是遇到一個適合你的浪卻因為抓不住起乘時機而錯失了這個好浪？
　　不管你是衝浪初學者，還是想要讓技術更上一層樓的衝浪客，這本書是你最好的選擇。
　　本書囊括從衝浪最基本的划水，到浪底轉向、浪壁加速等招式，並特別收錄職業衝浪手兼演員的中村龍、日本衝浪冠軍大野修聖以及純城所展現的超高難度精彩衝浪影像。絕對敲擊你的視覺神經！
本書特色
　　本書附贈ＤＶＤ光碟影像，內容除了由中村龍所負責監製的教學解說以外，還特別邀請日本衝浪冠軍大野修聖、純城，一起與中村龍於衝浪聖地－美麗的夏威夷歐胡島，拍攝超高難度衝浪技巧，精彩程度一定讓你大呼過癮。
作者簡介
中村龍 Ryu Nakamura
　　1976年9月11日生。Ａ型。出身於日本神奈川縣鎌倉市。國中時期開始接觸衝浪，現為職業衝浪選手、攝影師及演員，展現多方面才華，更在2008年成立知名服飾潮牌「MagicNumber」，並出任品牌總監。

前言…6
STEP01 第一次學划水   10划水扮演的角色奮力划水，前進外海起浪區…12趴板位置趴對位置，就能維持浪板平穩…14正確姿勢挺胸、雙腳併攏，划水前進非難事…16視線位置與划臂動作划水時，眼看行進方向…18划水．多角度連續攝影…20克服!!划水無法前進…22-28如何在淺灘越浪在雙腳著地的淺灘，熟悉浪板與海浪…30俯趴衝浪親身感受，被海浪推著跑的感覺…32白浪花起乘利用白浪花，試著模仿起乘…34
STEP02 第一次學潛越   36撐板越浪膝蓋至腰高的海浪，靠撐板越浪…38潛越的基本動作腰高以上的海浪，要潛入海浪下方越浪…40壓板入水的時間點配合海浪的速度，壓板入水…42如何壓板入水手握板緣，雙手與膝蓋三點頂住下壓…44水中的姿勢將身體貼近浪板，像是要避開海浪一般…46從浮出水面到開始划水順利浮出水面後，立即開始划水…48潛越．多角度連續攝影…50克服!!學不會潛越…52-54克服!!就是到不了外海…56-60坐板等浪的姿勢等浪時，維持能看見波浪起伏的姿勢…62坐板轉向發現波浪起伏，立即轉向…64
STEP03第一次學起乘   66起乘的基本動作有別於白浪花，起乘時機一閃即逝…68撐手位置雙手不握板緣，而是置於胸口下方…70視線決定方向視線看行進方向，就能維持浪板平穩…72站姿膝蓋放鬆，輕鬆站立…74起身站立的時間點波浪拱起，浪板開始滑行就GO!! …76浪頭與浪尾浪頭與浪尾，起乘動作大不同…78起乘．多角度連續攝影…80克服!!就是學不會起乘…82-89
STEP04 長程駕乘   90斜跑起乘１浪板是斜的，自然能夠斜跑…92斜跑起乘２想去哪裡，視線就往哪裡…94何謂浪底轉向？浪底轉向，所有衝浪技巧的開始…96浪底轉向浪板維持不動，蓄積能量再轉向…98何謂浪壁加速？透過在浪壁上下運動，替浪板加速…100浪壁加速屈伸膝蓋，為浪板加速…102
STEP05 認識大海   104天候與潮汐漲退選擇高壓籠罩的小浪天進行衝浪…106海底地形沙灘與礁岩，崩浪大不同…108浪的大小剛開始，先挑戰膝蓋 ~ 腰高的浪…110關於沿岸流不靠近堤防或消波塊…112各種浪型找尋適合自己程度的浪…114風向與浪湧風及浪湧決定浪質…116如何看浪下水前至少花20分鐘看浪…118衝浪規則尊重大海與人，享受衝浪樂趣…120
STEP06 衝浪行頭   122必要裝備第一塊衝浪板，新手適用的二手板就綽綽有餘…124衝浪板建議使用水面接觸面積大、板身厚實的浪板…126-128防寒衣3㎜全身防寒衣，全年都適穿…130防滑蠟好好打蠟，避免手腳打滑…132腳繩繫住衝浪板，避免被水沖走的繩索…134止滑墊止滑墊的位置，決定衝浪手的站姿…136板舵三支舵為短板主流…138
STEP07 體能鍛鍊   140衝浪所需的肌力訓練與伸展運動…142下水前後的伸展運動…144划水功力UP訓練…146起乘功力UP訓練…152
SPECIAL CHAPTER 超高難度衝浪技巧 158用語集…44