您知道嗎？
國人前十大死因中，血液循環相關即佔其中四名，
末梢血液循環障礙，
可謂「健康的恐怖殺手」！

本書結合國內八大名醫，
四大運動達人，
教您
血液循環好，健康沒煩惱！

　　您是：
　　糖尿病、三高族群？
　　身體總是感覺哪裡不舒服？
　　久站∕久坐上班族？
　　想維持青春風采？

　　對治您身體的問題，提供完全攻略：
　　◎什麼是末梢血液循環障礙？
　　◎末梢血液循環障礙會引起那些疾病？
　　◎該如何調適生活，讓身心都能平衡？
　　◎如何正確挑選藥品？

八位名醫．四位運動健身達人　聯合推薦

　　「從病患的需求出發，也看見醫師的重要性！」
　　醫界與社運老友林恆立院長，台灣醫學大學醫學系畢業，歷任台大醫院耳鼻喉科主治醫師、台中澄清醫院兼任主治醫師、仁愛醫院兼任主治醫師、潭子慈濟醫院兼任主治醫師，現為林恆立耳鼻喉科聯合診所院長。罕見一位大學醫院醫師能夠在台灣各層級醫療機構具備如此完整的資歷。
　　林醫師除了本身醫療專業也投身醫界與全民社會運動，擔任過台灣醫療產業工會理事長、健保署「家庭醫師計畫社區醫療群」執行中心執行長、台中市醫師公會秘書長、全國聯合會副秘書長、阿米巴社社長、台灣中社社長….等公益團體，特別關心反空污、食安….等重要台灣社會公益議題。近年來他成立台中都診所協會，擔任理事長，與醫界醫師們共同宣誓推動居家醫療，也強調不管是都市、偏鄉都別讓有需要的患者被遺棄。
　　有感「20歲拼學歷、30歲拼實力、40歲拼財力、50歲拼體力、60歲拼病歷，五力人生寫照」，他回歸社區耳鼻喉科的專業，並延伸到睡眠呼吸中止症的臨床診療，與本書耳朵血液循環障礙的議題，以更基層思考與專業的服務讓一般民眾與醫療人員獲得第一手的資訊。——高雄長庚醫院名譽副院長　長庚大學醫學系神經醫學教授退休   陳順勝

　　行醫多年，對於患者的疑惑，多數無法以艱深的醫學名詞說明，而推薦這本書的原因，正是因為這本書內文筆淺顯易懂，但內容又涵蓋廣泛，許多有關血液循環的注意事項，乃至實踐層面，皆可讓人在短時間內了解，而了解才是預防疾病的王道，預防則是保健的好幫手，請您閱讀本書，踏出您血液循環保健的第一步。——佛教慈濟醫療財團法人台中慈濟醫院  耳鼻喉科主任  吳弘斌

　　恆立兄是一位令人十分敬佩的醫師前輩，長期致力於醫療品質和醫療勞動人權的改善上面，不但投身於相關公共事務上面，同時也不斷長期做好醫療服務。這次出版這本書，針對末梢血液循環的重要性，分別針對不同器官作系統分析與提出改善方針，內容詳細，且見解精闢，不但是醫師的臨床參考之外，同時也值得社會大眾們保養健康的入門手冊，是相當值得研讀與收藏的好書。——雲林縣醫師公會第23屆理事長／新席眼科診所院長    吳欣席

　　血液循環的主要功能是完成體內的物質運輸。血液循環一旦停止，各器官組織將因失去正常的物質轉運而發生新陳代謝的障礙。同時體內一些重要器官的結構和功能將受到損害。這就是為何血液循環常與抗老的話題連結在一起。眼科中有許多會導致失明的疾病均與血液循環不良和老化有關，甚至與許多內臟器官疾病也有關聯，這本書中有敘述多種狀況，故推薦本書，相信讀完之後，關於健康保養，你可以得到相當的助益。——中華民國醫師公會全國聯合會第11屆常務理事／吳國治眼科診所院長 吳國治

　　隨著社會壓力日益增加，重視醫學保健的知識傳播也隨之成長，但要落實預防醫學，除了定期健檢，居家保健也是相當重要的一環，本書以三十歲以上讀者為對象，針對血液循環方面之日常保養，包涵飲食、運動、營養輔助品等，有很多值得獲取的資訊。預防保健，是愛護自己的不二良方，向您誠心推薦本書。——新北市醫師公會第26屆理事長／錦明耳鼻喉科診所院長 周慶明

　　目前全世界的糖尿病盛行。1995年估計糖尿病人口為1.35億，以目前攀升的速度，預計至2025年糖尿病人口將會超過3億。對於糖尿病患者，腎臟以至於全身的末梢血液循環維護，在糖尿病併發狀況之控制上，有相當的關係。本書針對末梢血液循環的保健，有足夠的說明，相信您讀完本書可以受益良多。——立法委員/中華民國醫師公會第11屆全國聯合會理事長   邱泰源

　　末梢血液循環不良，是許多慢性病的重要原因，改善末梢血液循環是預防這些疾病的重要方法。本書深入淺出，讓讀者能在短時間內了解預防保健的重要，值得推薦。——臺中市醫師公會第25屆理事長崇安診所院長  腎臟內科．家庭醫學科專科醫師   陳文侯

　　很多人認為，末梢血液循環不良，就是常見的手麻腳麻、手腳冰冷等症狀，但在醫學臨床上，末梢血液循環不良常造成更嚴重的病症。要預防末梢血液循環不良並非難事，先了解自己的狀況，再找到適合自己的保健方式，維護健康就變得輕鬆簡單。若您還不知從何著手，向您推薦林恆立醫師的著作，行醫多年，以淺顯易懂的內容讓讀者認識血液循環至疾病預防，值得一讀。——中華民國醫師公會全國聯合會第11屆常務理事／羅倫檭診所院長    羅倫檭

　　彼拉提司教練／表演藝術工作者  Emma
　　肌力體能教練／特殊族群訓練師 Kelvin
　　空中瑜伽老師／Core Yoga 負責人 Rosie
　　瑜伽療癒師／表演藝術工作者Yen
 

作者簡介

林恆立 醫師

　　學歷
　　•國立台灣大學醫學院醫學系

　　現職
　　•國立台灣大學附設醫院耳鼻喉科兼任醫師
　　•台中仁愛醫院耳鼻喉科兼任醫師
　　•「全民健康保險家庭醫師整合性照顧計畫」
　　社區醫療群執行中心執行長
　　•林恆立耳鼻喉科診所院長
　　•台中醫療產業工會理事長
　　•「全民健康保險居家醫療照顧整合計畫」
　　台中市居家醫療服務中心執行長
　　•臺中市台中都診所協會理事長
　　•中華民國醫師公會全國聯合會副秘書長
　　•台中市醫師公會理事

　　經歷
　　•國立台灣大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師
　　•台北市立忠孝醫院耳鼻喉科主治醫師
　　•台中澄清醫院兼任耳鼻喉科主治醫師
　　•台中市潭子慈濟醫院兼任耳鼻喉科主治醫師
　　•台中市醫師公會秘書長
 

前言
推薦序-依姓氐筆劃排列

第一章：現代人末梢血液循環的問題
1-1認識人體的末梢血液循環
1-2千萬不可忽視的各種警訊

第二章：末梢血液循環不良會引起哪些疾病
2-1  腦血管問題
【1】腦梗塞
【2】腦溢血
【3】蜘蛛膜下腔出血
2-2　神經系統問題
【1】失智症
【2】記憶力衰退
【3】注意力不集中
【4】失眠
2-3　眼部系統問題
【1】視網膜病變
【2】黃斑部病變與白內障
【3】青光眼
2-4耳部系統問題
【1】耳鳴
【2】暈眩症
【3】突發性耳聾症
2-5心血管系統問題
【1】血液循環影響四肢和神經
【2】現代人的血液污濁
【3】痛風問題
【4】血液中的問題脂肪
(1)膽固醇
(2)中性脂肪
(3)磷脂質
(4)游離脂肪酸
2-6肝臟問題
2-7消化系統問題
【1】胃、十二指腸及胃腸潰瘍
【2】胃部螺旋桿菌
2-8婦科系統及更年期
【1】生理痛
【2】更年期不適
2-9男性性功能問題
2-10肌肉關節系統
【1】肌肉酸痛
【2】手麻腳麻
【3】腰痛、膝蓋痛
2-11老年與老化問題
【1】血液汙濁造成老化
【2】自由基所引發的全身性問題
2-12皮膚問題
【1】皮膚鬆弛
【2】皮膚斑點
2-13糖尿病併發症
【1】視網膜病變
【2】下肢壞疽
【3】洗腎

第三章：如何改善末梢血液循不良
3-1身心平衡的重要性
【1】健康的定義
【2】衡量心理是否健康的六項準則
 3-2無所不在的壓力
【1】壓力造成的生理問題
【2】 減壓妙方-腹式呼吸法
3-3正確飲食的重要性
【1】各生命週期所需注意之營養攝取及生活重點
【2】有助於血液循環的食物
全穀類/蔬菜植化素/OMEGA-3脂肪酸/辛香料
【3】有助於血液循環的飲品
1.茶飲
2.可可
3.咖啡
3-4保持身體溫暖
【1】身體溫暖-血液好流暢
【2】泡澡的三大好處
3-5穴道按摩
【1】手部-內關穴/勞宮穴
【2】下肢、足部：足三里/湧泉穴
3-6 培養並保持運動習慣
【1】有氧/阻力/伸展運動定義
【2】有氧運動示範教學
【3】阻力運動示範教學
【4】伸展運動示範教學
【5】運動前後的飲食注意
【6】運動過程中的注意事項
【7】運動傷害的判定
3-7如何正確挑選藥品
【1】促進血液循環的銀杏
【2】醫學界的研究證實
【3】保健食品不是藥品
【4】正確挑選擇銀杏葉製劑：萃取物大不同
【5】銀杏葉藥物的藥理-什麼是EGb761
【6】改善血流的銀杏內酯及白果內酯
【7】銀杏葉萃取物的副作用與安全性
【8】服用銀杏葉需注意的事項
【9】常見幾種藥物使用注意事項
3-8實際案例分享
【1】中風行動不便及失智症
【2】輕度失智
【3】飛蚊症
【4】偏頭痛
【5】失眠、重聽
【6】耳鳴
【7】顏面神經失調
【8】手麻腳麻
【9】手腳冰冷及腰部痠痛
【10】肩膀舊疾
【11】洗腎、糖尿病傷口癒合
【12】糖尿病
【13】男性性功能問題

後記

前言

　　現代人的生活緊湊，常會忽略身體發出的警訊而不以為意。本人長年從醫，特別有感於身體健康的重要性，尤其末梢血液循環不良若未能及時注意容易演變成重大疾病。此書以深入淺出方式讓讀者可以輕鬆的方式了解末梢血液循環的重要性。

　　另針對末梢血液循環障礙所引發的各種病症也會以人體器官從上到下，有系統的一一進行解說，幫助大家將生病或不舒服的原因找出來。並針對治療方式，以及宣稱可以促進血液循環，預防失智、心血管疾病等各種保健食品／藥品選購，究竟可信度如何？皆會詳盡在書中說明，幫助您更清楚了解末稍血液循環障礙的問題。

　　除此之外，從身心健康/飲食及運動的角度切入探討如何預防及改善。唯有真正的身心健康，才能暢快享受人生。
 

認識人體的末梢血液循環天氣變冷的時候，有些人會手腳冰冷、手麻腳麻，在醫學上叫做「末梢血液循環障礙」。什麼是末梢血液循環障礙？如何出現？會有哪些病症出現？本書一開始，讓我們一起來認識末梢血液循環及其問題。人體器官需要血管維持血流暢通才能正常運作，綿長細密的血管深入人體每個器官及組織，如大腦、心臟、肝、皮膚以及四肢等。血管是血液、血球及各種荷爾蒙運輸的管道，提供神經、肌肉、骨骼等組織充分的血液及養分，以維持人體器官正常運作。循環系統是血液在體內流動的通道，指的是心血管系統。心血管系統是由心臟、動脈、微血管及靜脈所組成的一個封閉的血液運輸系統。心臟是血液循環的中心，像一個幫浦，每分鐘跳動70～80次，一天跳動約十萬次，24小時從不休息，提供動力推動血液在血管中循環流動，將含有養分和氧氣的血液輸送到全身，為人體各細胞組織提供了賴以生存的物質，同時也帶走細胞代謝所產生的二氧化碳及老廢物質等。因此，維持血液循環系統良好的運作狀態，是身體健康的條件。末梢血液循環的「末梢」，除了指四肢的末端，也是分佈於人體各器官組織的綿密網狀微血管，屬於全身血液循環的一部分，又稱「微循環」。末稍血液循環就是以心臟為中心，包括腦部、耳朵、四肢，都是末梢的一環。許多人誤以為「末稍血管」只有包括手腳四肢末端，其實不然，只要人體的各器官，都有綿密的微小血管網，這些都屬於是末梢血管，例如大腦、皮膚、肌肉、眼睛、各臟器，可說全身無所不在。因此，如果末梢血液循環出現障礙，全身的組織與器官都可能會出現相關的問題與症狀。人體最細的微血管比我們的頭髮還要細，一次僅能容納一顆紅血球通過。你能想像嗎？這麼細的末梢血管，才能深入人體各器官組織中，使每個細胞都能充分接觸到氧氣及養分，擔任極其重要的角色。身體藉由末梢血管輸送血液中的氧氣與養分，除了提供組織細胞的營養，同時也排除細胞代謝所產生的廢物，以及荷爾蒙、激素等，此外也具有調節水份、體溫及調控血壓的作用，使人體機能正常運作。