野外活動的經典
　　美國戶外領導學校教練的第一手經驗及智慧
　　不只要有技能，還要建立自己的系統，更要成為有格調的戶外人

　　現代社會的壓迫讓我們許多人都無法當真正的自己，踏進荒野讓我們可以暫時從這一切解放出來。荒野裡的時光有真實的價值。也許我們可以發掘出多一點真實的自我，或許我們會看到生命不止如此，還有更多美好的東西。

　　但踏進荒野不只是換上登山鞋，揹上背包，走進山中那麼簡單。那還包括一系列憑自己的力量，在野外好好生存的方法、智慧，以及格調。沒有野外技能，只帶著手機上山，出了事就打電話求救，是無法接受的。

　　方法是：知道自己在戶外時，需要哪些裝備、怎麼讀地圖、怎麼搭帳篷、怎麼炊煮。

　　智慧是：有辦法判斷下雨時，自己適合穿雨衣、風衣，還是風雨衣。知道睡袋的最佳溫度取決於自己的代謝率，睡袋上的標示和別人的使用評鑑都只是有用的參考。智慧讓我們得以建立自己的系統，知道如何做到輕量化，揹得輕鬆愉快，但該帶的東西還是一件都不少，甚至還能在山上做出熱騰騰的麵包。知道什麼裝備能讓自己最舒服、怎麼前進最有效率、怎麼解決棘手的行進及露營問題。

　　格調是：格調是一切。但這裡講得不是時尚，而是你怎麼行動、表現、過野外生活。格調是，當其他人都又濕又冷、邊走邊抖時，自己卻一身乾燥溫暖。格調是，在走了十公里才發現走錯路後，依然保持正面的態度。格調是，懂得尊重在步道上碰到的其他人和其他野外生物。就是這些，決定了什麼是優秀的戶外人。

　　而這本在美國已成為戶外經典的工具書，正是在協助你做到以上的一切，以二百頁的篇幅幫你篩選出重點中的重點，內容涵蓋戶外穿著與背包打包、裝備、行進技巧、紮營技術、行程計畫、野外的危險因子、天氣。讓你不只走進野外，更能融入野外。不是改造野外，把在都巿生活的方法、心態移植到野外，碰到狀況就緊張驚慌，而是改造自己，去享受大自然免不了會出現的天氣變化、困難地形，以及各種生物。
 

作者簡介

艾倫．奧班農

　　從美國奧勒岡州展開戶外生涯，揹著背包走遍美國西部，包括阿拉斯加。也多次前往智利及非洲。
　　從事戶外教育30年，擔任美國戶外領導學校（NOLS）冬季教練，並在世界各地傳授各種戶外技能。熱衷於冬季技能、雪崩教育和獨木舟。

　　曾是格陵蘭和南極科學團體裡的登山家，為國家科學基金會的研究小組做安全訓練和指導。著有三本關於冬季和夏季戶外活動的書籍：Allen & Mike’s Really Cool Backpackin’ Book、Allen & Mike’s Really Cool Telemark Tips、Allen & Mike’s Really Cool Backcountry Ski Book。

　　專長：戶外活動的技術性技能、實用知識。

麥可．克萊蘭

　　插畫家，但從未上過藝術學校，而是自行研讀MAD雜誌。在密西根州的平原上長大，在紐約巿住了十年，但一待過洛磯山脈、在山區滑過雪之後，發現自己不太可能回到大都會生活。

　　目前住在愛達荷州的小木屋，盡量過著對環境友善的生活。同時也是美國戶外領導學校的講師。

　　與艾倫．奧班農合著Allen & Mike’s Really Cool Backpackin’ Book、Allen & Mike’s Really Cool Telemark Tips、Allen & Mike’s Really Cool Backcountry Ski Book三書。

譯者簡介

林政翰

　　20多年登山經驗，於大學登山社養成登山、攀岩、溯溪、雪地技能，曾到國外學習西方登山技術與野外急救，並長期跟隨布農獵人學習山林知識，對山區搜索與救難也有濃厚的興趣。

　　米亞桑戶外中心創辦人。米亞桑中心旨在以登山安全與低環境衝擊為前提，開設各類型登山教育課程，「極輕快」是其中非常重要的課程，它跟登山安全有極大的相關性，也能讓登山過程極輕鬆又愉快。

　　除了各項課程，也將著名的加拿大班夫及澳洲海洋影展帶進台灣，加上本土紀錄影片，合為米亞桑山岳影展，固定於每年十二月舉辦，是許多戶外運動愛好者期待的盛會。

易思婷（小Po）

　　在美國賓州大學求學期間，發現了攀岩的魅力，取得資訊博士學位後，選擇了不同的生活型態，開始流浪攀登生涯，足跡遍及美國、加拿大、阿根廷、智利、中國、蒙古等地。近幾年前往中國、蒙古以及巴塔哥尼亞的首攀計畫，屢屢獲得美國的攀登獎金。

　　2008年開始於著名的美國領導學校（NOLS）和各大戶外機構教授攀登課程。2015年完成美國高山嚮導協會（AMGA）的Rock Guide Course，2016年10月完成Advanced Rock Guide Course。從2013年起，於台灣、中國以及美國等地以中文教授傳統攀登課程，項目包括基礎傳統攀、多繩距攀登、大牆攀登、自我救援等。

　　著有《睡在懸崖上的人》、《一攀就上手》《傳統攀登》《我的露營車探險》。

 

▎前言：做個有格調的戶外人！

▎第一章：戶外穿著與背包打包
穿著
帶什麼
打包的ABC’s
保持輕量
保持裝備乾燥

▎第二章：裝備
背包
睡袋
睡墊和露宿袋
登山鞋
綁腿
餐具和炊具
爐頭
遮蔽
修補包
裝備維護
最後但是同樣重要的

▎第三章：行進技巧
雙腳
健行技巧
休息
背包上肩
冷熱調節
步道禮儀
地圖
扶手
指北針

▎第四章：紮營技術
選擇營地
帳棚／外帳的搭設
堅固
拆帳棚
炊事地點
炊煮
烘焙
水的處理
衛生與清潔
野外如廁
特殊環境的特殊考量

▎第五章：行程計畫
目標
跟誰同行
研究
狗
裝備考量
食物及燃料
飲食計畫
地圖
緊急應變計畫
把一切整合起來

▎第六章：野外的危險因子
做好準備
動物
熊
迷路與如何被找到
橫渡河流
山洪
碎石、岩屑與巨礫

▎第七章：天氣
基本原則
看懂天氣
無痕山林
裝備清單

附錄１：無痕山林
附錄2：其他資源
附錄3：裝備清單
 

推薦序

林政瀚／米亞桑戶外中心創辦人

　　本書之所以為經典，在於經得起時間的考驗，在於作者累積了非常多的實際經驗，能將觀念與技術歸納成最簡潔的內容。書中也沒有提到任何品牌或是特定的裝備。讀者現在讀這本書，若要說有什麼是不合適的資訊，嚴格說來並沒有，我覺得只有幾處可以討論。一是GPS，隨著科技的演進，已經可以在螢幕上直接顯示等高線地圖，若是作者現在改寫本書，勢必也會將手機離線APP導航的資訊寫進來。二是濾水器，這幾年新一代的濾水器直接做在容器的瓶口，只要直接把水裝進容器裡，擠出瓶口時就完成過濾程序了。但既使有這二項因科技發展而造成的落差，其實還是難掩本書的價值。本書仍是我認為目前為止寫得最完整、最易讀的登山技術入門書。

▎登山鞋 健行一陣後，很快就會知道雙腳的重要，沒有雙腳就沒有健行。健行過程中最重要的，可能就是一雙舒適的鞋子。我健行經驗中最痛苦的一段，可能就是在非洲肯亞山，那時我雙腳腳跟都長了十元硬幣大的水泡，走一步跛一步，只能強逼自己走回登山口。相信我，為了買到合腳的登山鞋，花再多時間和金錢都值得。 長時間的負重行程需要大量支撐，因此最好購買全皮、堅固的鞋子。若有許多時間必須走在沒步道的地方，鞋子的堅固性特別重要，不僅提供足踝足夠的支撐（不容易扭傷），雙腳長時間走在崎嶇路面，也得到保護不受摧殘。在今日的科技世界裡，堅固的鞋子不再像以前那樣動輒超過兩公斤。「腳上一公斤等於背上五公斤」的說法是真的。只要想想每一步要抬起的額外重量，以及雙腳總共會抬起的次數就知道。若是不用負重的短行程，輕量的健行鞋應該就夠了（基本上就是高筒運動鞋的加強版），尤其若有健康強壯的足踝，也不像我一樣笨手笨腳的話。不過選擇輕量健行鞋要很小心，別用扭傷足踝當代價。輕量健行鞋不比優質皮革登山鞋來得耐用，得經常更換。登山鞋是一分錢一分貨。 購買登山鞋要有耐心，多試幾雙。鞋子和雙腳一樣，有各種尺寸和形狀。合不合腳，也只有穿起來走走看才知道。健行時會穿幾層襪子，試穿時就穿幾層（我通常穿兩層）。下午是試穿的好時段，雙腳在那時會浮腫變大。 鞋帶綁緊，但不要用力拉緊到手指都長出水泡。穿上合腳的鞋子時，足跟要可以稍稍提起，但不超過三公釐。試著踢踢堅硬的物件（但別踢你的貓），如果踢不到兩下，腳趾頭就撞到鞋頭，這雙鞋就太小了，下坡時會很痛苦。腳趾頭應該要在第三、第四下才輕輕碰到鞋頭。許多戶外店都設有小斜坡，你可以往下走，看看腳趾會不會撞上鞋頭。試穿時盡量在店裡多走走逛逛。試穿的時間愈長，雙腳的感覺愈準確。雙腳應該感覺舒服，不會有哪一點受到壓迫。鞋子愈重，試穿行走的時間要愈長。優質全皮鞋不比輕量的網球鞋，需要一段時間才能適應。