日本原創，獨家授權！
面料舒適，質感絕佳！
半圓形剖面提升使用時的穩定性，躺上去不會晃動或滑動！
（市售產品多為圓形剖面，很容易晃來晃去！）
每天3分鐘，躺著就能排毒瘦身！
還能輕鬆消除小腹、駝背、肩膀僵硬、腰痛、水腫、便祕、雙下巴，
並提升睡眠品質，一枕多效！

　　幫助日本名模、女星等6萬多人成功瘦身的美容沙龍研發的T型枕，
　　原創者獨家授權！
　　原本使用於「高貴」的沙龍療程中，現在你在家就能體驗！

　　★躺著就能瘦！拉筋瘦身T型枕的神奇之處！
　　T型枕是由日本知名物理治療師根據肌肉排毒按摩原理設計出來的，只要躺在上面，就能進行伸展、收縮肌肉的拉筋運動。每天持續地做，便能調節肌肉的伸縮均衡，去除肌內脂肪，同時調整肌肉動作、提升代謝，並雕塑身體曲線。

　　★10大功效！
　　1.皮膚變好
　　2.矯正骨盆歪斜
　　3.消除駝背
　　4.提升睡眠品質
　　5.提高胸線
　　6.瘦小腹
　　7.改善虛冷
　　8.減輕肩膀僵硬及腰痛
　　9.提升專注力
　　10.具美腿效果

　　★6大重點！
　　1.能一口氣伸展三條緊縮的肌肉，同時消除小腹和駝背
　　2.半圓形剖面，使用時具有絕佳穩定性
　　3.調整充氣量就能改變肌肉的負荷程度
　　4.坐著也可以使用，適用於辦公或讀書時
　　5.具備良好彈性，使用時不會覺得痛
　　6.多種使用方式，不同躺法可改善不同部位的症狀

　　★實際體驗效果驚人！
　　◎生產後變得鬆弛的骨盆，似乎乖乖往內縮了！（30多歲女性）
　　◎多年的肩膀痠痛問題解決了，而且睡得更好！（30多歲男性）
　　◎肚子變平了，腰圍減少3.2公分。我都是晚上睡覺前使用，睡眠也變得更好了！（40多歲女性）
　　◎腹圍明顯變小，少了4.5公分！（40多歲男性）
　　◎工作中也能輕鬆維持端正坐姿，提升專注力！（50多歲男性）

作者簡介

小野晴康

　　日本Sorridente南青山院長。物理治療師、柔道復健師、輔具技師、廚師。於公立阿伎留醫療中心復健科等地累積復健醫療實際經驗後，開始經營復健學院。之後開設「抗老化沙龍Sorridente南青山」，並擔任許多模特兒及藝人等知名人士的身體保養顧問。2011年創立日本肌肉排毒協會（JMA），擔任技術指導，並推廣肌肉排毒的概念。著作有《拉筋瘦身T型枕：躺著就能鬆背‧瘦小腹‧雕塑體型‧肌肉排毒》《專攻腰腹臀腿！深層肌顆粒按摩瘦身法》《肌肉排毒美體法》《肌肉排毒瘦身法》等。

譯者簡介

龔婉如

　　曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《拉筋瘦身T型枕》《Matty的超神奇解毒棒》《與神連線》《零極限的美好生活》等。

〈前言〉只要躺在T型枕上就能輕鬆瘦身！
拉筋瘦身T型枕的神奇之處！6大重點
使用T型枕改變身形！10大效果
實際體驗效果驚人！「使用T型枕1個月！」經驗分享
為什麼T型枕可以消除小腹、改善不良姿勢？
如何為T型枕充氣？
T型枕的使用方法
輕鬆簡單！只要躺著就能利用T型枕拉筋
使用T型枕局部拉筋
在辦公室也可以用！坐著輕鬆使用T型枕
T型枕╳肌肉排毒式穴道按壓，進一步提升效果！
T型枕╳肌肉排毒式按摩，解決各種煩惱！
（駝背／腰痛／肩膀僵硬／水腫／便祕）
關於T型枕的Q&A
T型枕使用注意事項

前言

只要躺在T型枕上就能輕鬆瘦身！

　　身為一名物理治療師，我根據多年來使用的物理治療方法研發出一套將肌肉裡的毒素排出的按摩方式，命名為「肌肉排毒按摩法」，並實際運用在日本各地我所經營的肌肉排毒沙龍，服務許多想要變瘦、變漂亮的女性顧客，其中不乏知名模特兒和女明星。

　　雖然成功幫助許多女性變美，但其實我從以前就有駝背的壞習慣。姿勢不佳會導致代謝變差、容易變胖，也很容易造成肩膀僵硬和腰痛，這些我都知道。我也最清楚肌肉排毒按摩法對身體非常有幫助，但工作累了一整天，回到家後完全提不起勁為自己按摩。

　　身為一名怕麻煩的物理治療師，我於是想出把兩條毛巾捲起來擺成T字型，靠在脊椎和臀部上，然後躺在上面伸展手腳拉筋的方法。

　　一般來說，拉筋可以讓收縮的表層肌肉獲得伸展，緊繃的後背肌肉得以放鬆。肌肉之間恢復應有的平衡後，能將底層緊繃的筋膜推回原位，內臟也能因此回到正確位置。肌肉的運作恢復正常後，便能改善血液循環，成為容易燃燒脂肪的體質。

　　那時我唯一為身體做的事，就是每天花大約15分鐘，躺在擺成T字型的兩條毛巾上發呆。相較於一般拉筋，T字型可以影響的肌肉區域更多：可以同時伸展被壓縮的肩膀附近的肌肉（胸大肌）、肚子的肌肉（腹直肌）和大腿根部的肌肉（髂腰肌），並刺激緊繃的後背肌肉。使用約兩週後就能讓彎曲的肩胛骨回到正常位置，開始覺得肩頸變得很輕鬆，連小腹也變平了。

　　因為自己感受到很好的效果，我開始將兩條毛巾擺成T字型的做法導入沙龍中。實驗結果發現，光是這樣做就成功使顧客的血液循環和淋巴循環變好，也改善了水腫，大幅提升肌肉排毒按摩的效果。

　　我想，既然效果這麼好，應該製作一個T字型的枕頭，便開發出這款T型枕。

　　我們將T型枕設計成可充氣使用的材質，如此就能根據使用者的身高和體型個別調整。而充氣設計不但和毛巾一樣，躺10～15分鐘也不會覺得痛，且很方便攜帶，旅行時更能帶在身邊使用。

　　除了和我一樣希望改善身體不適、想瘦身卻怕麻煩的人之外，T型枕也非常適合想要提升按摩效果，或是因為身體僵硬、希望以不對身體造成負擔的方式開始拉筋的人。也因為只要躺著就有效果，就算上了年紀的人也能輕鬆使用。不分男女老幼都能馬上使用，並且達到美容與健康的效果，這便是T型枕最神奇的地方。

　　T型枕推出以來，我們收到許多讀者的正面經驗分享。

　　「早就應該有人研發這種枕頭了！這樣的設計讓我可以每天輕鬆持續進行。」

　　「每天洗完澡後都會用，小腹變得好平。」

　　「原本痠痛的肩膀變得好輕鬆。五十肩改善之後，手也舉得起來了，連健身房的教練都覺得不可思議！」

　　有些人只有小腹特別凸，是因為身體已經習慣一直維持同樣的坐姿或駝背，使後背的肌肉持續緊繃，腹部肌肉則持續被壓縮。

　　長時間看電腦和手機的人，身體也會越來越往前傾，而對脖子和肩膀造成負擔。

　　有些人即使不穿高跟鞋，但因為鞋子還是有跟，身體為了保持平衡，便會不自覺變成駝背或骨盆前傾。

　　希望深受現代文明症狀所苦的讀者務必一起來體驗T型枕，享受T型枕帶來的輕便、舒適感與神奇效果。相信大家都能在家裡輕鬆改善平常的壞習慣，塑造更優美的身形，每天都過得更加神采奕奕、更加健康。

■為什麼T型枕可以消除小腹、改善不良姿勢？ 只是躺著而已，為什麼小腹就會變小？深得各界名人信賴的沙龍也會在按摩療程中使用T型枕。現在就來告訴大家，「躺著就能改變身形」的祕密。 將肌肉伸縮調整到最佳狀態，身體自然健康又美麗！ 人類是唯一直立以雙腳行走的生物。原本人類的祖先也是用四隻腳站立，演變到以雙腳站立行走之後，必須用兩隻腳支撐軀幹與頭部的重量，因此需要藉由身體正面及背面肌肉的伸縮保持平衡，以維持正確的姿勢。 但現代人經常穿著不適合行走的鞋子，或是步行量不足，或是一整天盯著手機或電腦螢幕，使肌肉一直處於危機狀態！這些日常生活中的壞習慣，會破壞肌肉的伸縮平衡，使部分肌肉持續緊繃、部分肌肉持續收縮。若想打造端正的姿勢，就必須讓收縮的肌肉好好伸展。只要這些肌肉伸展了，原本過度延伸、緊繃的肌肉自然就能收縮。肌肉排毒按摩法運用的就是這個原理，而T型枕也就是在這個原理之下誕生。只要躺在T型枕上，就能拉開原本收縮的腹部和胸部肌肉，並使緊繃的背部肌肉放鬆，以此達到輕鬆調節肌肉平衡的目的。 讓下垂的內臟回到原來的位置，不再易位！ 為什麼只是躺著就能讓小腹平坦？因為這樣能使本來因收縮而變得硬邦邦的腹部肌肉獲得伸展，並改變肌肉的性質。 許多人幾乎一整天維持駝背的姿勢。駝背會使腹部和胸部的肌肉收縮而變硬，內臟因而被擠壓得往下滑，造成小腹凸出。此外，肌肉附近更會囤積脂肪，使贅肉變多。 只是躺著就能燃燒腹部脂肪！ 這樣的人第一次嘗試T型枕時，經常會覺得「身體獲得伸展很舒服」，但在習慣之前可能會感到有點吃力，不過這就表示平常縮在一起的腹部肌肉終於獲得伸展。如果能持續下去，內臟就會回到原來的位置，讓小腹變得緊實，並進一步改善全身的肌肉運作，尤其可以充分燃燒腹部脂肪。只要2～3週，就能感覺褲子似乎變鬆了。但是，如果只做一天就放棄，肌肉會馬上回到原本的狀態。重要的是持之以恆，才能打造出容易燃燒脂肪的肌肉體質。 除了改善小腹凸出的問題，T型枕的其他功效還包括讓雙手雙腳變得纖細、消除水腫、減輕肩膀僵硬和腰痛症狀、消除駝背等。