從白帶新手到威力超群的黑帶，快速提高，輕松晉級，練就卓爾不凡的韓國武道，風靡全球韓國武道文化，堅韌精博東方強身武術，奧運會正式比賽項目，第28屆（雅典）奧運會中國（含中國台北）獲4金1銀世界最佳戰績。第29屆（北京）奧運會中國首獲小級別金牌，跆拳道男隊獲奧運會歷史上首枚獎牌。 跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳與敵手格斗保護自身的武術。說得更詳細一些，跆拳道就是為了正當防衛，通過猛烈的精神和肉體訓練，鍛煉手、腳和身體的各個部位的方法與技術。跆拳道在用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度，這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。本書是跆拳道考級的必修課程，通過對本書的學習，輕松晉級黑帶高手，迅速提高實戰能力，練頭卓爾不凡的韓國武道！ 楊龍，WTF世界跆拳道聯盟國際教練，WTF世界跆拳聯盟（國技院）黑帶五段，世界跆拳道錦標賽冠軍教練，正博會跆拳訓練基地館長，中國深圳跆拳道訓練中心總教練，深圳福田青少年體校總教練。

第一章 跆拳道初學者必修課 第一節 跆拳道道白帶十級學習內容 第二節 跆拳道白帶九級學習內容第二章 跆拳道考級必修課 第一節 白帶升黃帶（八級考試） 第二節 黃帶升綠帶（七級考試） 第三節 綠帶升藍帶（六級考試） 第四節 藍帶升橙帶（五級考試） 第五節 棕帶升棕帶（四級考試） 第六節 棕帶升紅帶（三級考試） 第七節 紅帶升紅黑帶（二級考試） 第八節 紅黑帶升黑帶（一級考試）第三章 實戰技巧——格斗 ●何謂跆拳道 ●跆拳道的禮儀 ●跆拳道考級須知 ●跆拳道的品勢 ●跆拳道道服、護具、腳靶及沙袋 ●跆拳道的氣合 ●跆拳道口令的韓語發音 ●人體主要攻擊部位 ●人體防守要害部位 ●跆拳道的級別 ●跆拳道的作用

1976年，楊龍（楊剛強）出生於聞名全國的「武術之鄉」——山東聊城。在濃郁的習武氛圍中成長，楊龍從小便打下了良好的武術基礎。步入少年，楊龍循著自己的興趣和愛好，進入少年體校，開始接受更為全面、系統的武術訓練。期間，楊龍勤學苦練，專業成績名列前茅。1991年，年僅15歲的楊龍與少數的武術新秀一道被選拔到廣東省發景訓練基地接受跆拳道訓練，由世界跆拳道聯盟黑帶八段、廣東省跆拳道聯盟主席余國森教授親自執教。 練習跆拳道可以使人修身養性。跆拳道推崇「以禮始，以禮終」的尚武精神，宗旨是「禮義廉恥、忍耐克己，百折不屈」。通過跆拳道的訓練，不是為了好勇斗狠、恃強凌弱，而是為培養人們頑強、果斷、堅毅的精神，摒棄軟弱、怯懦，鍛煉積極向上的精神，同時養成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德。 跆拳道運動激烈、對抗性強，對於提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質，提高內臟器官和神經系統的功能有明顯的幫助。因此，進行跆拳道的練習既可以健體防身，又能夠因運動而健腦、益智、紓壓，提高工作或學習效率。 由於跆拳道較好地解決了傳統技擊轉變為現代競技體育的難題，重技術、輕力量，充分體現了腿技的精美藝術，觀賞性強，同時減少了傷害，合乎體育運動的宗旨，從而使得各種年齡的人參與學習和鍛煉的可行性大大提高。 基於這樣精辟的認識，楊龍作出了系統學習跆拳道的人生抉擇，樹立了學習跆拳道的高度自信心，預感到了學習跆拳道的光明前景，並萌發了將跆拳道在中國發揚光大的人生理想。在余教授的悉心栽培下，在近乎苛刻的自我要求之下，楊龍成為國內最早—批跆拳道運動員中的佼佼者。 此後的幾年時間里，年輕的楊龍多次參加國際大型的跆拳道競技活動，贏得各種獎杯榮譽無數。世界跆拳道聯盟黑帶九段——韓國的金基洞博士對楊龍贊賞不已，並邀請他赴韓國繼續深造，在國技院（世界跆拳道最高權威組織）受到金博士的親自指導，吸取跆拳道最本真的精髓。期間與高手會（韓國跆拳道精英組織）成員切磋、探究跆拳道，有豐富的實戰經驗和系統的教學理論，並數次參加國際師范培訓，研修了人體運動生理學和心理學課程，得到國技院各師聖一致認可，在完善自身的同時，結識了許多國際跆拳道高手。 1996年，楊龍成立了深圳跆拳道訓練中心，並親自擔任總教練，訓練中心被國際跆盟稱作「中國跆拳道的希望工程」。他通過執行與國際標准接軌的教課規程和實施科學的教學方法這兩方面的措施來讓學員們真正地領悟和學習跆拳道。他的教學課程設置科學合理，由易到難，針對性強，循序漸進，尤其符合青少年生理和心理發育的特點。而在具體的教學活動中，楊龍恪盡職守，兢兢業業，誨人不倦，努力給學員們上好每一堂訓練課，做好每一個示范動作。「桃李不言，下自成蹊」。幾年來，在楊龍教練的認真傳授和悉心指導下，訓練基地培養了數以萬計的學員，其中獲世界跆拳道聯盟教練認證者達20多名，獲世界跆拳道聯盟黑帶一段、二段認證的學員達100多名，更培養了一批優秀運動員，曾先後在世界跆拳道錦標賽、亞洲跆拳道錦標賽等國際國內大賽中摘金奪銀，為國爭光。 跆拳道有著縝密嚴謹的等級制度和晉升標准。它共有十級九段十九種級別，初學者從十級開始逐漸升至一級然後再入段，段位越高表明水平越高。十級至一級的晉級考核可在道館中進行；一段至三段的晉級考核，須由國家跆拳道協會組成一個晉級委員會進行考核；四至八段的晉級考核，須由世界跆拳道聯盟晉級委員會進行考核；晉升九段，須由世界跆拳道聯盟組成一個特別委員會進行評審。由此可知，若沒有相當的水平和資歷，是絕不能李代桃疆的。鑒於楊龍在跆拳道運動方面所獲得的較高造詣和為發揚跆拳道而作出的巨大貢獻，2003年10月，楊龍被世界跆拳道聯盟（國技院）授予國際教練證書，2005年，被授予黑帶五段證書、傑出貢獻獎，並成為韓國「大韓跆拳道協會高手會」會員。這些榮譽的難得與珍貴還是讓我們通過數據來加以認識和理解吧。據資料表明，目前國內跆拳道練習者中所能獲得的最高段位為黑帶五段，且人數鳳毛麟角少之又少，據統計全國拿到世界跆拳道聯盟認證的黑帶五段證書的人數不超過50人！拿到世界跆拳道聯盟國際教練認證的則不超過30人！ 楊龍是個多才多藝、極富情趣的人。他的書法堪稱一絕，師從中國著名硬筆書法家、中國書法協會會員、巴山書法協會會長馮彬先生。他的行楷書法龍飛鳳舞，狂洋恣肆，極富神韻，這是緣於楊龍已在對跆拳道的練習中悟到了一種藝術的真諦，並將這種藝術的真諦影響到了人生的方方面面。同時，這種對藝術的理解又反作用於他在跆拳道方面的造詣，彼此之間互相促進。跆拳道、運動、書法、藝術、人生、如此高度結合地襯映在一個人的身上，這就是楊龍。 踏雪野中去， 不須胡亂行。 今日我行跡， 遂作後人程。 金基洞博士為楊龍題寫的《禪詩》，正是他對楊龍教練已有成績和鏗鏘人生的高度評價，同時也對他寄予更高的期望！